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包郵 青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精)
作者：王雄 徐凌
開本：
48開
頁數(shù)：
738
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青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115594907
- 條形碼：9787115594907 ; 978-7-115-59490-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精) 本書特色
適讀人群 ：1.13~18歲青少年及其家長(zhǎng)。 2.飽受肥胖、體質(zhì)差、體育測(cè)試成績(jī)不理想等問題困擾的青少年及其家長(zhǎng)。 3.青少年體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)等。國(guó)家隊(duì)體能教練專業(yè)寫作，精心打造青少年全年運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)提供「訓(xùn)練計(jì)劃+科普知識(shí)+體育大事記」的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)規(guī)劃帶領(lǐng)青少年系統(tǒng)、深入認(rèn)識(shí)體育，了解運(yùn)動(dòng)帶來的身心益處激發(fā)青少年參加運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，幫助青少年正確參與運(yùn)動(dòng)促使青少年規(guī)律運(yùn)動(dòng)并在運(yùn)動(dòng)中提升身體素質(zhì)、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)體育是青少年健康成長(zhǎng)過程不可或缺的伙伴本書通過提供訓(xùn)練計(jì)劃、科普知識(shí)和體育大事記幫助青少年有效參與運(yùn)動(dòng)，豐富體育知識(shí)切實(shí)解決青少年不愛運(yùn)動(dòng)、不懂運(yùn)動(dòng)、不會(huì)運(yùn)動(dòng)等痛點(diǎn)全年訓(xùn)練計(jì)劃.分期科學(xué)：遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)，劃分三大階段.結(jié)構(gòu)完整：囊括六大訓(xùn)練主題，覆蓋次數(shù)、組數(shù)、間歇等核心參數(shù).循序漸進(jìn)：合理設(shè)定、逐漸提升訓(xùn)練強(qiáng)度，確保青少年訓(xùn)練安 全.圖文講解：以多步驟真人彩圖和文字講解訓(xùn)練動(dòng)作，不遺漏訓(xùn)練細(xì)節(jié).視頻演示：清晰展現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作全程，掃碼即可觀看，方便學(xué)習(xí)跟練日歷功能.具備公歷和農(nóng)歷日期、節(jié)氣、節(jié)假日、星期等日歷元素與功能健康科普問答.覆蓋五大版塊：科學(xué)運(yùn)動(dòng)、體育測(cè)試、合理飲食、健康成長(zhǎng)、視力保護(hù).解析關(guān)鍵問題：針對(duì)健康成長(zhǎng)關(guān)鍵問題，提供家長(zhǎng)和青少年想知應(yīng)知的科普內(nèi)容.提供實(shí)用建議：切實(shí)幫助家長(zhǎng)和青少年系統(tǒng)認(rèn)識(shí)體育，做出科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)劃體育大事記.覆蓋多個(gè)版塊：奪金時(shí)刻、名宿紀(jì)念、組織成立等.每日一個(gè)事件：回顧歷史上的今 天，重溫重要時(shí)刻.帶領(lǐng)青少年了解歷史，深入認(rèn)識(shí)體育，拓展知識(shí)面
青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書由長(zhǎng)期從事青少年體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究的專業(yè)人士編寫。作者充分遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)，設(shè)計(jì)出結(jié)構(gòu)完整、分期科學(xué)、循序漸進(jìn)的全年訓(xùn)練劃。針對(duì)計(jì)劃中的訓(xùn)練動(dòng)作，本書提供了圖文講解和視頻演示，有助于青少年通過自主學(xué)習(xí)或在家長(zhǎng)、教師的幫助下快速掌握多種訓(xùn)練動(dòng)作及其要點(diǎn)，從而提升訓(xùn)練效率，優(yōu)化身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。此外，書中以科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、健康成長(zhǎng)等為主題的科普問答，以及體育大事記，將幫助青少年認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)、激勵(lì)青少年積極參與運(yùn)動(dòng)，促使青少年充分享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣并從運(yùn)動(dòng)中受益。
青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精) 目錄
在線視頻訪問說明
訓(xùn)練計(jì)劃頁使用說明
第 1周 初級(jí)·上肢力量
第 2周 初級(jí)·核心力量
第3周 初級(jí)·下肢力量
第4周 初級(jí)·全身力量
第5周 初級(jí)·有氧耐力
第6周 初級(jí)·上肢力量
第7周 初級(jí)·下肢力量
第8周 初級(jí)·核心力量
第9周 初級(jí)·上肢力量
第 10周 初級(jí)·全身力量
第 11周 初級(jí)·爆發(fā)力
第 12周 初級(jí)·上肢力量
第 13周 初級(jí)·下肢力量
第 14周 初級(jí)·核心力量
第 15周 初級(jí)·上肢力量
第 16周 初級(jí)·全身力量
第 17周 初級(jí)·爆發(fā)力
第 18周 進(jìn)階·上肢力量
第 19周 進(jìn)階·核心力量
第 20周 進(jìn)階·下肢力量
第 21周 進(jìn)階·全身力量
第 22周 進(jìn)階·有氧耐力
第 23周 進(jìn)階·上肢力量
第 24周 進(jìn)階·下肢力量
第 25周 進(jìn)階·核心力量
第 26周 進(jìn)階·上肢力量
第 27周 進(jìn)階·全身力量
第 28周 進(jìn)階·爆發(fā)力
第 29周 進(jìn)階·上肢力量
第30周 進(jìn)階·下肢力量
第31周 進(jìn)階·核心力量
第32周 進(jìn)階·上肢力量
第33周 進(jìn)階·全身力量
第34周 進(jìn)階·爆發(fā)力
第35周 強(qiáng)化·上肢力量
第36周 強(qiáng)化·核心力量
第37周 強(qiáng)化·下肢力量
第38周 強(qiáng)化·全身力量
第39周 強(qiáng)化·有氧耐力
第40周 強(qiáng)化·上肢力量
第41周 強(qiáng)化·下肢力量
第42周 強(qiáng)化·核心力量
第43周 強(qiáng)化·上肢力量
第44周 強(qiáng)化·全身力量
第45周 強(qiáng)化·爆發(fā)力
第46周 強(qiáng)化·上肢力量
第47周 強(qiáng)化·下肢力量
第48周 強(qiáng)化·核心力量
第49周 強(qiáng)化·上肢力量
第50周 強(qiáng)化·全身力量
第51周 強(qiáng)化·爆發(fā)力
第52周 強(qiáng)化·全身力量
本書作者
訓(xùn)練計(jì)劃頁使用說明
第 1周 初級(jí)·上肢力量
第 2周 初級(jí)·核心力量
第3周 初級(jí)·下肢力量
第4周 初級(jí)·全身力量
第5周 初級(jí)·有氧耐力
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第7周 初級(jí)·下肢力量
第8周 初級(jí)·核心力量
第9周 初級(jí)·上肢力量
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第 11周 初級(jí)·爆發(fā)力
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第48周 強(qiáng)化·核心力量
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第50周 強(qiáng)化·全身力量
第51周 強(qiáng)化·爆發(fā)力
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本書作者
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青少年365天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)(提升身體素質(zhì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能)(精) 作者簡(jiǎn)介
王雄 清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；體育總局備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國(guó)家隊(duì)提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)常委，北京體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能分會(huì)副主任委員，北京體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)常務(wù)理事；清華-長(zhǎng)三角研究院特聘研究員；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》和“兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”主編；譯有《精 準(zhǔn)拉伸：疼痛消 除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》《美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)力量訓(xùn)練指南（第2版）》等書，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。 徐凌 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)碩士；體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師，為多個(gè)項(xiàng)目的國(guó)家隊(duì)提供體能訓(xùn)練保障；曾為中國(guó)國(guó)家現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)、中國(guó)國(guó)家短道速滑隊(duì)、北京國(guó)安足球俱樂部等提供體能訓(xùn)練、科研保障服務(wù)；多次參與“科技助力冬奧”課題研究，包括越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與科學(xué)監(jiān)控及高山滑雪、冰球等冬季項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員選材等。
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