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食養脾胃更健康 版權信息
- ISBN：9787518033904
- 條形碼：9787518033904 ; 978-7-5180-3390-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
食養脾胃更健康 內容簡介
本書簡明介紹了脾胃的功能、脾胃對于人體健康的重要性、脾胃與五臟六腑之間的關系以及如何擁有健康的脾胃等，旨在告訴廣大讀者，脾胃養護是養生保健的重中之重。
食養脾胃更健康 目錄
**章重視脾胃，保護好后天之本
脾胃健康自測法
——讓你直觀了解脾胃狀況
查唇部、口腔
查鼻子
查眼睛
查耳朵
查排能
認識你的脾
——中西醫的不同理解
濾能
免能
造能
儲能
中醫之“脾”有別西醫之“脾”
了解你的胃
——食物的加工地
神奇的食物口袋
胃的四能
胃襞的構造
胃受納飲食水谷
脾為“后天之本”“氣血
生化之源”
生命活動依賴脾胃
脾能運化水谷
脾能運化水液
脾氣主升
脾主統血
脾主肌肉、四肢
脾喜燥惡濕
胃為“水谷之海”
胃主受納、腐熟水谷
胃以通降為和
胃喜潤惡燥
脾胃健運是康的根本
長壽與元氣盛衰有密切關系
養脾胃是養元氣
脾胃受傷，則五臟損
脾胃與腎
脾胃與肝
脾胃與心
脾胃與肺
脾胃傷，五臟損
脾能的強弱直接影響著
人的身材
脾胃如何影響身材
肥胖者體內多痰濕
脾虛型肥胖的表現
調理好脾胃才能擁有“美麗
容顏”
脾胃健則氣血足
氣血足則容顏美
章調養脾胃，合理飲食重要
吃對食物養脾胃
根據自身體質選擇食物
了解食物的屬
五味入五臟，甘甜食物益
脾胃
何為甘甜食物
春季食甘益脾胃
甘甜食物也有不同
過食甘甜食物也有害
要想脾胃好，主食不可少
主食是身體的必需品 '
主食是氣血的主要來源
主食以清淡原味為佳
粗細糧、主副食合理搭配
饑飽無常傷脾胃
飲食過飽脾胃傷
忌過饑
“七八分飽”養脾胃
三餐定時養脾胃
早餐： 點以前吃
午餐： 點以前吃
晚餐：千萬別吃太晚、吃太多
早餐是中重要的一餐
不吃早餐危害大
早餐不但要吃飽，還要吃好
早餐的能量很重要
水果早餐缺營養
剩飯剩菜不宜當早餐
邊走邊吃不可取
早餐應該吃“熱食”
慎吃冷食、冷飲，保護脾胃
陽氣
低溫食物傷脾敗胃
適時、適量吃冷飲
不宜吃冷飲的幾類人
水果吃不對也會傷脾胃
把握好吃水果的時機
水果雖好不宜吃太多
忌吃霉變水果
忌吃過于冰冷的水果
細嚼慢咽養脾胃
吃飯太快增加脾胃負擔
用餐時間少分鐘
每一口都要細細地咀嚼下
選擇耐嚼或是纖維質豐富的食物
選擇小一點的勺子
第三章常見食材養脾胃
——方便、實惠、效果好
谷類
小米
粳米
糯米
黃豆
黑豆
蕎麥
高粱米
蔬菜類
番茄
韭菜
菠菜
南瓜
卷心菜
芋頭
黃秋葵
土豆
藕
紫甘藍
香菜
胡蘿卜
水果類
香蕉
荔枝
橙子
金橘
木瓜
菠蘿
蘋果
菌菇及干果類
銀耳
香菇
栗子
水產類
鯽魚
帶魚
泥鰍
鱔魚
肉、蛋類
豬肉
羊肉
牛肉
雞肉
鵝肉
兔肉
牛肚
羊肚
豬肚
鵪鶉蛋
雞蛋
調料及其他
生姜
紅茶
第四章常見材養脾胃
蓮子
山藥
白術
白扁豆
芡實
砂仁
黃芪
參
人參
茯苓
藿香
雞內金
陳皮
玉竹
焦三仙
佩蘭
小茴香
白豆蔻
木香
“口氣”不好
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
口腔潰瘍
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
肥胖（脾虛型）
癥狀表現
第五章食療調養常見病
誘因
飲食調養細則
食療方
腹瀉
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
便秘
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
消化不良
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
胃痛
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
呃逆
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
反胃
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
胃、十二指腸潰瘍
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
胃下垂
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
胃酸過多
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
慢胃炎
癥狀表現
誘因
飲食調養細則
食療方
第六章養護脾胃無小事
——生活細節莫忽視
小心補藥傷脾胃
忌無病亂補
忌虛實不分
忌多多益善
抽煙太多也會傷脾胃
刺激胃黏膜
導致胃酸增多
影響抗潰瘍的
飲酒要適度
飲酒過度傷脾胃
不空腹喝酒
不豪飲
酒后脾胃的救星——葛花
飯后運動要科學
正解飯后百步走
并非所有人都適合飯后運動
簡單的脾胃法
“腸道體操”——扭著走
跨腿扶膝護腸胃
雙臂拉舉揉臟腑
脾胃虛弱運動法
動腳趾益脾胃
叩齒咽津
摩腹
捏脊法
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