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愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 版權(quán)信息
- ISBN：9787557697327
- 條形碼：9787557697327 ; 978-7-5576-9732-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 本書特色
本書以積極心理學(xué)為基石，以通俗易懂的語(yǔ)言將許多心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為可以落地實(shí)踐的方法，并結(jié)合作者多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與咨詢實(shí)踐，為大家介紹了一個(gè)個(gè)生動(dòng)真實(shí)的案例。比如，作者開(kāi)篇先介紹了積極父母的五項(xiàng)修煉，不僅解答了家長(zhǎng)的許多困惑，還結(jié)合在咨詢中遇到的實(shí)例，提煉出為人父母應(yīng)當(dāng)具有的五項(xiàng)珍貴品質(zhì)。再比如，在“積極優(yōu)勢(shì)”一章中，作者以互動(dòng)問(wèn)題為導(dǎo)入，不僅引起了家長(zhǎng)對(duì)關(guān)注孩子優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)的思考，同時(shí)還借助品格優(yōu)勢(shì)圖，提出了家庭教育的重要模式——優(yōu)勢(shì)教育，*后清晰介紹了踐行優(yōu)勢(shì)教育的落地方法。
愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 內(nèi)容簡(jiǎn)介
積極心理學(xué)致力于研究普通人的活力與美德，探討普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活；具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等。積極心理學(xué)因其強(qiáng)大的實(shí)用性和適用性，被廣泛應(yīng)用到各個(gè)領(lǐng)域。積極家庭正是積極心理學(xué)在家庭教育領(lǐng)域的應(yīng)用。本書結(jié)合積極心理學(xué)，分別從積極身心、積極優(yōu)勢(shì)、積極情緒、積極投入、積極發(fā)展、積極自我、積極關(guān)系、積極意義、積極學(xué)習(xí)和積極成就十個(gè)模塊進(jìn)行論述，探討了建立積極家庭的意義和方法，積極家庭不僅關(guān)注孩子傳統(tǒng)的學(xué)業(yè)技能，還致力于培育他們健全的人格，提升他們的情緒管理、人際交往、生活投入、建構(gòu)意義等核心能力，幫孩子追求一種有價(jià)值感、意義感、幸福感的蓬勃人生。
愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 目錄
緒論 積極父母的五項(xiàng)修煉
積極父母的**項(xiàng)修煉——相信
積極父母的第二項(xiàng)修煉——自省
積極父母的第三項(xiàng)修煉——欣賞
積極父母的第四項(xiàng)修煉——學(xué)習(xí)
積極父母的第五項(xiàng)修煉——無(wú)為
第1章 積極身心
運(yùn)動(dòng)改造大腦
正念冥想提升幸福感
第2章 積極優(yōu)勢(shì)
關(guān)注優(yōu)點(diǎn)很重要
發(fā)現(xiàn)品格優(yōu)勢(shì)和美德
認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)教育
踐行優(yōu)勢(shì)教育
第3章 積極情緒
認(rèn)識(shí)情緒
積極情緒的重要性
如何提升積極情緒
消極情緒的來(lái)源、進(jìn)化意義和應(yīng)對(duì)方法
第4章 積極投入
福流的體驗(yàn)
福流與家庭環(huán)境的關(guān)系
如何激發(fā)福流體驗(yàn)
第5章 積極發(fā)展
嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展
童年時(shí)期的發(fā)展
青少年時(shí)期的發(fā)展
第6章 積極自我
自我認(rèn)知
自尊
自我效能感
第7章 積極關(guān)系
積極關(guān)系的重要性
積極關(guān)系的構(gòu)建
積極關(guān)系在教育中的應(yīng)用
第8章 積極意義
何謂意義
意義從何而來(lái)
如何進(jìn)行意義教育
第9章 積極學(xué)習(xí)
讀題
審題
解題
模板
學(xué)習(xí)決策
第10章 積極成就
成就與幸福
獲得成就的前提——達(dá)成一個(gè)目標(biāo)
成就的關(guān)鍵要素——心理韌性
成就的終極品質(zhì)——堅(jiān)毅
附錄 答疑解惑
積極父母的**項(xiàng)修煉——相信
積極父母的第二項(xiàng)修煉——自省
積極父母的第三項(xiàng)修煉——欣賞
積極父母的第四項(xiàng)修煉——學(xué)習(xí)
積極父母的第五項(xiàng)修煉——無(wú)為
第1章 積極身心
運(yùn)動(dòng)改造大腦
正念冥想提升幸福感
第2章 積極優(yōu)勢(shì)
關(guān)注優(yōu)點(diǎn)很重要
發(fā)現(xiàn)品格優(yōu)勢(shì)和美德
認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)教育
踐行優(yōu)勢(shì)教育
第3章 積極情緒
認(rèn)識(shí)情緒
積極情緒的重要性
如何提升積極情緒
消極情緒的來(lái)源、進(jìn)化意義和應(yīng)對(duì)方法
第4章 積極投入
福流的體驗(yàn)
福流與家庭環(huán)境的關(guān)系
如何激發(fā)福流體驗(yàn)
第5章 積極發(fā)展
嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展
童年時(shí)期的發(fā)展
青少年時(shí)期的發(fā)展
第6章 積極自我
自我認(rèn)知
自尊
自我效能感
第7章 積極關(guān)系
積極關(guān)系的重要性
積極關(guān)系的構(gòu)建
積極關(guān)系在教育中的應(yīng)用
第8章 積極意義
何謂意義
意義從何而來(lái)
如何進(jìn)行意義教育
第9章 積極學(xué)習(xí)
讀題
審題
解題
模板
學(xué)習(xí)決策
第10章 積極成就
成就與幸福
獲得成就的前提——達(dá)成一個(gè)目標(biāo)
成就的關(guān)鍵要素——心理韌性
成就的終極品質(zhì)——堅(jiān)毅
附錄 答疑解惑
展開(kāi)全部
愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 節(jié)選
現(xiàn)代科學(xué)給人類社會(huì)帶來(lái)了翻天覆地的變化，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步，人們的生活、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)逐漸轉(zhuǎn)入室內(nèi)。但是長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能不斷下降，由此一種新型的疾病——“現(xiàn)代文明病”出現(xiàn)了，并且其發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)！艾F(xiàn)代文明病”又稱生活方式病、富貴病或慢性病等，這種病并非由細(xì)菌或病毒引起，而是一種由于生活上的壓力與緊張，以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而成的一類疾病。試想身邊的朋友患上心腦血管疾病、脂肪肝或糖尿病時(shí)，您會(huì)如何給他建議？無(wú)非是調(diào)整作息、注意休息、保持運(yùn)動(dòng)等。我們都明白，運(yùn)動(dòng)對(duì)一名患者是有益的，對(duì)健康的人豈不更是錦上添花？運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益，還有著更為重要的作用！八闹l(fā)達(dá)的人，頭腦并不簡(jiǎn)單，因?yàn)殄憻捝眢w的同時(shí)也在鍛煉大腦，運(yùn)動(dòng)可以改造大腦！惫鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院瑞迪教授在其專著《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中如是說(shuō)。強(qiáng)健肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動(dòng)*基本的作用，運(yùn)動(dòng)*關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健和改造大腦。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素。多巴胺是一種能帶來(lái)能量和動(dòng)力的神經(jīng)遞質(zhì)，多參與動(dòng)機(jī)與獎(jiǎng)賞的調(diào)控，同時(shí)還跟愉悅和滿足感有關(guān)。為什么孩子愛(ài)玩游戲？因?yàn)楹⒆釉谕嬗螒驎r(shí)會(huì)分泌多巴胺，這讓孩子感到很愉悅。多巴胺還與注意力相關(guān)，患有多動(dòng)癥的孩子的體內(nèi)分泌的多巴胺較少，所以他們的注意力不容易集中。內(nèi)啡肽具有放松神經(jīng)、止痛等作用，可產(chǎn)生興奮感、舒適感和欣快感。當(dāng)我們進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)持續(xù)分泌。血清素與情緒有關(guān)，可以有效地控制我們的恐懼、憤怒、傷心、抑郁等。運(yùn)動(dòng)還與去甲腎上腺素、腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（簡(jiǎn)稱BDNF）、海馬體體積、心率變異度有關(guān)。去甲腎上腺素能在學(xué)習(xí)與記憶工作中起到一定的作用。BDNF可以使我們的腦細(xì)胞更加活躍和健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使海馬體體積變大，從而增強(qiáng)記憶力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)使心率變異度逐漸升高，從而提高自控力。 諸多研究證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改造作用。 2007年的一項(xiàng)對(duì)人類的研究中，德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20％。例如，有新學(xué)員來(lái)參加我們的課程后，我常常會(huì)問(wèn)他們一個(gè)問(wèn)題：孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)一天回到家后，父母覺(jué)得他們應(yīng)該先寫作業(yè)，還是先運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒呢？曾經(jīng)有一位家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆臃艑W(xué)后不立即回家寫作業(yè)，反而選擇先去球場(chǎng)上打籃球而找到我，想讓我跟孩子聊聊天，讓孩子改掉這個(gè)習(xí)慣。在正式與孩子約談時(shí)我了解到，孩子打籃球的時(shí)間并不長(zhǎng)，更何況學(xué)校門衛(wèi)會(huì)在固定時(shí)間鎖門，孩子也就能活動(dòng)半小時(shí)左右。我給那位家長(zhǎng)留言，我們要支持孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，這并非一件壞事，學(xué)習(xí)之前適量運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦得到放松，有助于學(xué)習(xí)。我還有一位學(xué)生在初中時(shí)沒(méi)有很用功地學(xué)習(xí)，也沒(méi)有打好基礎(chǔ)，升人高中后想要奮起直追，但是又覺(jué)得每天學(xué)習(xí)特別累，常常心有余而力不足，我說(shuō)不妨嘗試一下每日通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己，她也接受了我的建議，每天下晚自習(xí)后她都會(huì)繞著自己家附近的小河慢跑一會(huì)兒再回家學(xué)習(xí)。她調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，*終通過(guò)不斷努力考入了理想學(xué)府。 在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中，作者舉了一個(gè)例子，長(zhǎng)跑1600米與服用極小劑量的百憂解（抗抑郁藥）和極小劑量的利他林（治療多動(dòng)癥藥物）效果一樣，這表明運(yùn)動(dòng)也像這類藥物一樣可以提高神經(jīng)遞質(zhì)的水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究證明，維持4個(gè)月、每周3次、每次40分鐘的中強(qiáng)度跑步對(duì)抑郁癥的治療效果與抗抑郁藥的效果相當(dāng)。 積極教育在學(xué)校的科學(xué)實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，重視運(yùn)動(dòng)鍛煉可以使個(gè)體擁有更好的學(xué)習(xí)成績(jī)、更健康的身體、更好的自控專注力、更少的違紀(jì)和暴力、更少的抑郁，以及更多的積極情緒。那么，我們?cè)撊绾巫尯⒆佣嗳ミ\(yùn)動(dòng)呢？首先，邁出**步，讓自己動(dòng)起來(lái)。很多人只知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但不知道運(yùn)動(dòng)到底有多么重要，這樣便很難知行合一，所以我們要先讓孩子知道運(yùn)動(dòng)的重要性。然后，我們要培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，找到孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我建議的運(yùn)動(dòng)方式包括跑步、網(wǎng)球、羽毛球、游泳、跳繩、瑜伽、太極拳等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，重量訓(xùn)練為輔。如果從未運(yùn)動(dòng)過(guò)，*好從行走開(kāi)始，比如用走樓梯代替乘電梯，每天晚上繞著小區(qū)走幾圈。行走一段時(shí)間后，我們可以開(kāi)啟中等強(qiáng)度的慢跑，即使心率保持在*大心率的65％～75％（*大心率＝220-年齡）。如果還想要提升自己，可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度的快跑運(yùn)動(dòng)，即保持*大心率的75％～90％，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體和心理都變得強(qiáng)壯。我們可以以身作則，自己先行動(dòng)起來(lái)，再帶動(dòng)孩子一起運(yùn)動(dòng)。其次，讓孩子加入運(yùn)動(dòng)小組，發(fā)揮同伴影響的作用。*后，進(jìn)行及時(shí)的積極反饋。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們可以與孩子保持一個(gè)良好的溝通和交流，及時(shí)給予孩子積極的反饋。 P14-17
愛(ài)悅:建構(gòu)積極家庭 作者簡(jiǎn)介
曹志濤，心育幸福家創(chuàng)辦人。清華大學(xué)社科學(xué)院認(rèn)證積極心理學(xué)指導(dǎo)師，中國(guó)教育發(fā)展戰(zhàn)略學(xué)會(huì)心理教育專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，CCTV-13央視新聞?lì)l道《法治在線》欄目特邀專家，中國(guó)教育電視臺(tái)《點(diǎn)燃希望》欄目榮譽(yù)嘉賓。北京師范大學(xué)心理學(xué)部專項(xiàng)課題“疫情下的家庭關(guān)系問(wèn)題與干預(yù)研究”課題組成員。著有《21天智慧父母養(yǎng)成記》《家有青春期》。
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