Ŀ�

Contents

�Ї����y�w��˼���Ļ� Philosophy of Sports 1

1 ���н����������ԏ���Ϣ

Just as the Universe Maintains Vigor Through Movement, a Man of Virtue Should Constantly Strive for Self-perfection.��������3

2 ��

Yin and Yang��������4

3 ̫�O

Taiji (The Supreme Ultimate)��������5

4 ������

Martial Prowess and Ethics��������7

5 ��������

A Benevolent Person Is Like an Archer.��������8

6 ���w������˼�]��ͨ

Physically Strong and Mentally Nimble��������9

7 �B���F�ڄ�

Movement Is the Key to Preserving Health.��������10

8 �΄ڶ�����

Engaged yet Not Exhausted��������11

9 �����B���o���B��

Maintain the Body Through Movement and the Mind Through Stillness������12

10 �����һ

Unity of Body and Mind��������13

11 �ۚ��B��

Cherish the Qi and Conserve the Mind��������14

12 �ѵ���һ

Observe Dao and Keep Unity��������15

13 ���o�Ƅӣ����o���m

Control Movement with Stillness and Balance the Two��������16

14 ȫ������

Preserve One��s Life��������17

15 �К�

Xingqi (Circulate the Vital Force)��������18

16 ����

Daoyin (Guide and Stretch)��������19

17 ����

Zuowang (Forget the Difference and Opposition Between Self and the Universe)��������21

18 �{���������������ԟ���

Absorb Qi to Condense Vital Energy; Conserve Qi to Temper the Body��������22

19 �f�����^������δ�l

Old Force Is Nearly Over and New Force Is Yet to Come.��������23

�Ї����y�w�������Ļ� Health and Sports 25

20 վ����

Zhanzhuang Gong (Standing Stake Technique)��������27

21 �¼{��

Tu��na Gong (Exhaling and Inhaling)��������28

22 �����E

Six-word Formula��������29

23 ���ݑ�

Wuqin Xi (Five-animal Exercise)��������30

24 �˶��\

Baduanjin (Eight-section Brocade)��������31

25 �׽

Yijin Jing (Muscle-tendon Change Classic)��������33

26 ̫�Oȭ

Taiji Quan (Tai Chi)��������34

27 ����

Tuishou (Pushing Hands)��������36

28 ����ȭ

Xingyi Quan (Shape-Will Fist / Form-Intention Fist)��������36

29 �Lȭ

Chang Quan (Long Fist)��������38

30 ������

Bagua Zhang (Eight-trigram Palm)��������39

31 ͨ��ȭ

Tongbei Quan (Back-through Boxing / Arm Boxing)��������40

32 ���ȭ

Tanglang Quan (Mantis Fist)��������41

33 ��ȭ

Hou Quan (Monkey Fist)��������42

34 ��ȭ

Zui Quan (Drunken Fist / Drunken Boxing)��������43

35 ��

Dao (Single-edged Sword)��������44

36 ��

Qiang (Spear)��������46

37 ��

Jian (Double-edged Sword)��������47

38 ��

Gun (Staff)��������49

39 ������

Balls-in-palm (Meditation Balls / Exercise Balls)��������50

�Ї����y�w���ʘ��Ļ� Entertainment and Sports 53

40 ����

Dragon Dance��������55

41 ��{

Lion Dance ��������56

42 �L�~

Kite (Fengzheng)��������58

43 �錢

Mahjong��������59

44 �κ�

Tug of War��������60

45 ����

Chinese Yo-yo (Diabolo)��������61

46 �����

Jianzi (Shuttlecock) Kicking��������63

47 ����

Ice Activities��������64

48 ����

Pole Climbing��������65

49 Ͷʯ

Stone Hurling��������66

50 ����

Jirang (Striking Wood)��������68

51 Ͷ�C��

Throwing Xiuqiu��������69

52 �������K

Artistic Jump Rope��������70

53 �T���R

Bamboo Horse Riding��������71

54 ��ɽ��

Goat Jumping (Leapfrog)��������73

55 ��������

Rattle Stick Dance��������74

56 ����

Goat Grabbing (Buzkashi)��������75

57 �ܺ���

Land-boat Dance��������76

58 �ȸ��E

Stilt Walking��������77

59 �ϱ���

Ice-bed Pulling��������78

60 ˣ���

Zhongfan Acrobatics (Flag Balancing)��������79

61 ِ��ţ

Yak Racing��������80

62 ����

Yangge��������81

63 ����ľ����

Fanpai Wooden Drum Dance��������82

64 �߿����K

Darwaz (Tightrope Walking)��������84

�Ї����y�w�������Ļ� Competitive Sports 85

65 �ǵ�

Jiaodi (Horn Butting)��������87

66 ����

Xiangpu (Sumo)��������88

67 �Ї�ʽˤ��

Chinese Wrestling��������90

68 ���

Archery��������91

69 ����

Crossbow Shooting��������92

70 �����g

Art of Traditional Slingshot��������93

71 ����

Cuju��������95

72 ����

Jiju��������97

73 ����

Chuiwan��������97

74 ������

Pearl Ball (Nicuhe)��������99

75 ľ��

Stake Hitting��������100

76 ���

Featherball��������101

77 ������

Ice Cuju��������102

78 �e��

Weightlifting��������102

79 ِ�R

Horse Racing��������104

80 �S܇

Chariot Driving��������105

81 ɢ��

Sanshou (Chinese Kickboxing)��������106

82 ����

Weiqi (Go)��������107

83 ����

Xiangqi (Chinese Chess)��������109

84 �̱�

Short Weapon Combat��������110

85 ��߽^�h

Yugao Jueyuan (High Jump and Long Jump)��������111

86 ����

Bulu Throwing��������112

87 ��ţ

Bull Wrestling��������113

88 ����

Seesaw Jumping (Neolttwigi)��������114

89 ���۸���

Dragon Boat Racing��������115

90 ������

Board Shoe Racing��������117

91 Ѻ��

Yajia��������118

92 ������

Snatching Huapao��������119

93 �����

Spearing Straw Balls��������120

94 ��ǧ

Swinging��������121

95 ����

Top (Tuoluo) Spinning��������123

��� Appendices 125

����2022 �궬�W���Ͷ����W����ِ�Ŀ����

List of Beijing 2022 Winter Olympic and Paralympic Sports��������125

�Ї��vʷ�������

A Brief Chronology of Chinese History��������127

����

Index��������129

�����īI References 133