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提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 版權(quán)信息
- ISBN：9787307227163
- 條形碼：9787307227163 ; 978-7-307-22716-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 本書特色
本是少年不識愁滋味的年紀(jì)，青少年怎么就和焦慮、抑郁、憤怒、創(chuàng)傷甚至自傷自殺等聯(lián)系在一起了呢？青少年的心理健康問題通常由多因素引起，如家庭環(huán)境、學(xué)業(yè)壓力、霸凌等，若不及時干預(yù)，將會對他們的成長產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。Kevi Gruewki是一名注冊娛樂治療師，他基于自己近20年娛樂療法的經(jīng)驗(yàn)，撰寫了這本專為青少年設(shè)計的治療性活動手冊。
提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 內(nèi)容簡介
本書是美國知名娛樂治療師凱文· 格魯澤夫斯基Kevin Gruzewski專為青少年設(shè)計的治療性活動手冊。原書名為Therpy games for teens—150 activities to improve self-esteem,communication,and,coping skills。 全書針對青少年面臨的常見挑戰(zhàn)，如壓力、焦慮、抑郁、憤怒、霸凌和哀傷等問題，以娛樂療法為基礎(chǔ)，設(shè)計了150個小活動。無論是用物準(zhǔn)備還是活動步驟，都十分簡潔清晰、切實(shí)可行，讓青少年在寓教于樂的氛圍中，放下防備，通過自我探索和創(chuàng)造性表達(dá)，培養(yǎng)自尊，提升溝通和應(yīng)對技巧。
提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 目錄
緒論
**章 正念
我感受到了什么
胡思亂想
我在哪兒感覺到它
我腦子里在想什么
我喜歡什么，不喜歡什么
緊張和釋放
4-4-4-4呼吸法
這么多干擾
培養(yǎng)感恩心態(tài)
一次只留意一件事
天上的云
退后一步
我一天的思維導(dǎo)圖
平靜的瓶子
慈心禪
第二章 自尊
我喜愛的自己
識別自我對話
我做到了這一步
人無完人
什么對我很重要
我在對自己說什么
社交媒體告訴我什么
友誼的破壞因素
善待自己的身體
從錯誤中成長
我夢想的假期
無與倫比的我
小本子記下大目標(biāo)
流行的價值觀
肯定卡
第三章 溝通技巧
積極傾聽
猜猜我的情緒
留住糖果
真誠地道歉
你能澄清一下嗎
向你的聽眾發(fā)表講話
消極型、自信型還是攻擊型
身體姿勢會說話
用你的眼睛傾聽
使用以“我”開頭的陳述
小組辯論
眼神交流
我可以使用一些反饋
通過游戲交流
我是一個明星
第四章 壓力管理
好壓力與壞壓力
是什么讓我感到緊張
壓力如何影響我的身體
拖延的壓力
完美主義的壓力
表情壓力球
三個應(yīng)對技巧
漸進(jìn)式放松
釋放壓力
利用休閑活動來戰(zhàn)勝壓力
對未來的擔(dān)憂
家庭壓力
同伴的壓力
成為抗壓的人
學(xué)習(xí)減輕壓力
第五章 憤怒管理
我如何對憤怒做出反應(yīng)
是什么觸發(fā)了我的憤怒
宣泄
我身體里的憤怒
吶喊
我憤怒的后果
社交媒體焦慮
憤怒靶心
憤怒量表
不僅僅是“瘋狂”
停止……呼吸……減輕……
我的冷靜點(diǎn)
冷靜歌單
應(yīng)對憤怒
別使用以“你”開頭的陳述
第六章 焦慮
焦慮畫像
我的五大擔(dān)憂
我的焦慮路線圖
焦慮：不只是一種想法
讓人焦慮的標(biāo)題
擔(dān)憂或焦慮
焦慮反射
焦慮是如何影響我的
當(dāng)擔(dān)憂阻礙你時
焦慮棋盤游戲
高山冥想
回應(yīng)恐懼
回應(yīng)，而非被動反應(yīng)
我的安全空間
應(yīng)對焦慮的計劃
第七章 抑郁
我們彼此相連
動起來，感覺更好
跳發(fā)泄舞
全身微笑
填滿我的快樂空間
蒙眼自畫像
遠(yuǎn)離你的想法
我的社區(qū)，我的資源
擁有感恩之心
快速的聯(lián)系
開始對話
我的閑暇時間表
自我照顧的頭腦風(fēng)暴
障礙訓(xùn)練
使用我的才能
第八章 霸凌
什么是霸凌者
霸凌的類型
比霸凌更嚴(yán)重
網(wǎng)絡(luò)霸凌的屏幕截圖
傷人的話
有主見
這不是你的錯
自信的姿勢
走開沒關(guān)系
通過無聲的口號來保持堅強(qiáng)
超級我
我的信心助推器
人多勢眾
在網(wǎng)絡(luò)世界保持安全
制止霸凌者
第九章 創(chuàng)傷
我經(jīng)歷過創(chuàng)傷嗎
分享我的故事
創(chuàng)傷不是我的錯
將消極情緒進(jìn)行分類
創(chuàng)傷閃回
我的創(chuàng)傷觸發(fā)因素
拿回我的閑暇時間
抓住你的創(chuàng)傷
應(yīng)對創(chuàng)傷
讓我感到沮喪的想法
在困難的時刻保持呼吸
五感練習(xí)
建立我的支持系統(tǒng)
回顧我的創(chuàng)傷
療愈的肖像
第十章 哀傷
用我自己的話表達(dá)哀傷
哀傷是什么感覺
幸存者內(nèi)疚
笑也無妨
經(jīng)歷重大喪失前后
通過創(chuàng)作應(yīng)對哀傷
在失去后保持健康
自我照顧日程表
你不是一個人
走出哀傷需要時問
我的哀傷日記
回憶盒子
與同伴交談
寫一封信
放手
資源
**章 正念
我感受到了什么
胡思亂想
我在哪兒感覺到它
我腦子里在想什么
我喜歡什么，不喜歡什么
緊張和釋放
4-4-4-4呼吸法
這么多干擾
培養(yǎng)感恩心態(tài)
一次只留意一件事
天上的云
退后一步
我一天的思維導(dǎo)圖
平靜的瓶子
慈心禪
第二章 自尊
我喜愛的自己
識別自我對話
我做到了這一步
人無完人
什么對我很重要
我在對自己說什么
社交媒體告訴我什么
友誼的破壞因素
善待自己的身體
從錯誤中成長
我夢想的假期
無與倫比的我
小本子記下大目標(biāo)
流行的價值觀
肯定卡
第三章 溝通技巧
積極傾聽
猜猜我的情緒
留住糖果
真誠地道歉
你能澄清一下嗎
向你的聽眾發(fā)表講話
消極型、自信型還是攻擊型
身體姿勢會說話
用你的眼睛傾聽
使用以“我”開頭的陳述
小組辯論
眼神交流
我可以使用一些反饋
通過游戲交流
我是一個明星
第四章 壓力管理
好壓力與壞壓力
是什么讓我感到緊張
壓力如何影響我的身體
拖延的壓力
完美主義的壓力
表情壓力球
三個應(yīng)對技巧
漸進(jìn)式放松
釋放壓力
利用休閑活動來戰(zhàn)勝壓力
對未來的擔(dān)憂
家庭壓力
同伴的壓力
成為抗壓的人
學(xué)習(xí)減輕壓力
第五章 憤怒管理
我如何對憤怒做出反應(yīng)
是什么觸發(fā)了我的憤怒
宣泄
我身體里的憤怒
吶喊
我憤怒的后果
社交媒體焦慮
憤怒靶心
憤怒量表
不僅僅是“瘋狂”
停止……呼吸……減輕……
我的冷靜點(diǎn)
冷靜歌單
應(yīng)對憤怒
別使用以“你”開頭的陳述
第六章 焦慮
焦慮畫像
我的五大擔(dān)憂
我的焦慮路線圖
焦慮：不只是一種想法
讓人焦慮的標(biāo)題
擔(dān)憂或焦慮
焦慮反射
焦慮是如何影響我的
當(dāng)擔(dān)憂阻礙你時
焦慮棋盤游戲
高山冥想
回應(yīng)恐懼
回應(yīng)，而非被動反應(yīng)
我的安全空間
應(yīng)對焦慮的計劃
第七章 抑郁
我們彼此相連
動起來，感覺更好
跳發(fā)泄舞
全身微笑
填滿我的快樂空間
蒙眼自畫像
遠(yuǎn)離你的想法
我的社區(qū)，我的資源
擁有感恩之心
快速的聯(lián)系
開始對話
我的閑暇時間表
自我照顧的頭腦風(fēng)暴
障礙訓(xùn)練
使用我的才能
第八章 霸凌
什么是霸凌者
霸凌的類型
比霸凌更嚴(yán)重
網(wǎng)絡(luò)霸凌的屏幕截圖
傷人的話
有主見
這不是你的錯
自信的姿勢
走開沒關(guān)系
通過無聲的口號來保持堅強(qiáng)
超級我
我的信心助推器
人多勢眾
在網(wǎng)絡(luò)世界保持安全
制止霸凌者
第九章 創(chuàng)傷
我經(jīng)歷過創(chuàng)傷嗎
分享我的故事
創(chuàng)傷不是我的錯
將消極情緒進(jìn)行分類
創(chuàng)傷閃回
我的創(chuàng)傷觸發(fā)因素
拿回我的閑暇時間
抓住你的創(chuàng)傷
應(yīng)對創(chuàng)傷
讓我感到沮喪的想法
在困難的時刻保持呼吸
五感練習(xí)
建立我的支持系統(tǒng)
回顧我的創(chuàng)傷
療愈的肖像
第十章 哀傷
用我自己的話表達(dá)哀傷
哀傷是什么感覺
幸存者內(nèi)疚
笑也無妨
經(jīng)歷重大喪失前后
通過創(chuàng)作應(yīng)對哀傷
在失去后保持健康
自我照顧日程表
你不是一個人
走出哀傷需要時問
我的哀傷日記
回憶盒子
與同伴交談
寫一封信
放手
資源
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提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 節(jié)選
首先，我要向治療師同行、咨詢師、臨床醫(yī)生、社會工作者和家長們問好！我是凱文·格魯澤夫斯基作為一名注冊娛樂療法治療師，我有幸從事娛樂治療近20年，并親歷了娛樂活動為人們（尤其是青少年）的轉(zhuǎn)變帶來的驚人潛力。 我的職業(yè)生涯始于一個為發(fā)育障礙的成人提供照護(hù)的社區(qū)。我很快就認(rèn)識到，根據(jù)居民的需求來提供和改造活動非常重要。 當(dāng)我的娛樂療法職業(yè)生涯過半的時候，我換了一份工作。我來到一個為青春期男孩提供居家戒毒和精神衛(wèi)生服務(wù)的機(jī)構(gòu)，擔(dān)任娛樂治療師。在那里，我接觸的許多青少年都來自芝加哥治安較混亂的地區(qū)，他們是幫派成員或少年犯。 起初，這樣的工作變動給我?guī)砹艘恍┪幕瘺_擊。這群青少年不愿意接受治療，只盼早日出院。為了適應(yīng)這些青少年不同的背景和動機(jī)，我需要學(xué)習(xí)并不斷地調(diào)適自己。這個過程并不總是美好的。很多時候，他們給我起了一些非常有趣的外號。幸運(yùn)的是，采用娛樂的方式是與這些男孩打交道的*有效的方法之一。 為什么選擇娛樂療法？ 美國國家娛樂治療認(rèn)證委員會對娛樂療法的定義是：“娛樂療法是一個系統(tǒng)的過程，它利用娛樂和其他基于活動的干預(yù)來解決患有疾病或殘疾的個人的需求，從而促進(jìn)身心健康、康復(fù)和幸福。” 娛樂療法是通過了解我們的服務(wù)對象，發(fā)現(xiàn)他們的興趣，并利用這些興趣來滿足他們各方面的需求。與其他大多數(shù)的治療方式不同，娛樂治療可以營造引人人勝的、寓教于樂的氛圍。 娛樂療法特別適合青少年，因?yàn)樗梢岳们嗌倌甑募寄芎团d趣來解決困擾他們的事情。例如，讓一個喜歡繪畫的內(nèi)向青少年有機(jī)會創(chuàng)作一件藝術(shù)品，讓青少年以一種更舒適的方式來交流問題。 一個好的娛樂活動還可以消除防備，讓青少年敞開心扉，接受新想法。一旦達(dá)到這樣的效果，娛樂活動的學(xué)習(xí)體驗(yàn)可能會帶來驚人的潛力，甚至?xí)淖兩睢Ｔ趧?chuàng)造讓青少年產(chǎn)生共鳴的活動方面，我積累了很多重要的經(jīng)驗(yàn)。 我收獲的*重要的經(jīng)驗(yàn)是讓青少年參與其中。找到對他們來說很重要的話題，讓他們參與的活動不一定像是一次治療。鼓勵他們達(dá)到那種“心流狀態(tài)”，即當(dāng)一個活動提供了恰到好處的挑戰(zhàn)時，他們會忘記時間和地點(diǎn)，并沉浸其中。為了吸引并保持青少年參與其中，我們需要懷揣耐心和熱情，不斷地實(shí)踐，并看到青少年在困難時期所表現(xiàn)出來的優(yōu)勢。這并不容易，但當(dāng)它成功時，一切都是值得的。 我想借此機(jī)會與讀者分享我的知識和經(jīng)驗(yàn)。即使在艱難的日子里，我也堅持認(rèn)為與青少年打交道是非常有意義的。娛樂療法常常有一種神奇的力量，讓他們茅塞頓開，恍然大悟。 為什么選擇這本書？ 如果您和大多數(shù)與青少年一起工作的專業(yè)人士或養(yǎng)育他們的父母一樣，每天都要處理各種任務(wù)，您可能希望能有更多時間來制訂周密的活動計劃。 此外，您可能預(yù)算緊張，根本沒有資源花在那些您不確定是否可行的昂貴游戲或課程上。 本書讓您有機(jī)會用*少的準(zhǔn)備時間實(shí)施簡單的小組活動和一對一活動。*重要的是，本書中的許多活動只需要用到易于找到的或您已經(jīng)擁有的物品。 您會因?yàn)闇?zhǔn)備時間短暫、用物簡單且廉價而犧牲活動質(zhì)量嗎？絕不！作為一名忙得不可開交的娛樂治療師，我體會到，如果在開展活動時考慮到青少年的特定優(yōu)勢和需求，即使是簡單的活動，也會對面臨各種挑戰(zhàn)的青少年產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。 關(guān)于活動 這本書里包含的活動，有一些是我*喜歡的能引起青少年共鳴的活動。其他活動則基于實(shí)證改編，使之適用于當(dāng)今的青少年。 青少年是獨(dú)特的群體。他們的大腦在不斷變化和成熟。在他們這個成長階段，測試邊界和挑戰(zhàn)既定規(guī)范是常有的事。本書中的活動可以幫助青少年放下防備，讓他們覺得更有控制力，而不是讓他們認(rèn)為一個不理解他們的治療師或成年人僅僅在“講道理”。這是一個一邊享受樂趣、一邊成長的機(jī)會。 如果回到那些我瘋狂設(shè)計活動的日子，這正是一本我希望擁有的書。它富含實(shí)用的練習(xí)和活動，可以滿足青少年的需求，并提供改變的起點(diǎn)。 如何使用這本書？ 在本書中，您將學(xué)到針對小組和個人的各種活動。每個活動都以類似食譜的簡單形式呈現(xiàn)。這些活動涵蓋了很多領(lǐng)域，例如自我探索、創(chuàng)造性表達(dá)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、培養(yǎng)應(yīng)對技巧、休閑教育等。 本書每一章的主題都是普遍影響青少年的話題，如自尊、哀傷和霸凌等。每個主題下有15個活動，分為3個級別。一般來說，級別細(xì)分如下： 級別1：更好地了解某個主題； 級別2：深入了解該主題及解決方法； 級別3：培養(yǎng)應(yīng)對技巧以幫助青少年在日常生活中茁壯成長。 雖然活動的分級能幫助您進(jìn)一步了解每個主題，但您不必按順序開展這些活動。每個接受治療的青少年都有不同的技能。選用您認(rèn)為*能引起青少年共鳴的活動，幫助他們理解和應(yīng)對。由于青少年面臨的許多問題都有重疊，因此您可以在任何一章中找到合適的活動。 我還針對每個活動給出了“專業(yè)建議”，為您靈活調(diào)整活動提供靈感，
提升青少年自尊、溝通和應(yīng)對技能的150個活動 作者簡介
凱文·格魯澤夫斯基，注冊娛樂治療師，在住宅區(qū)實(shí)施了近20年的娛樂療法。其中9年就職于戒毒所／心理健康機(jī)構(gòu)，他在那里親歷了娛樂活動如何能夠幫助和治愈青少年。 凱文還是一名自由作家和文案撰稿人，同時也是The Real Recreation Therapist博客的創(chuàng)建者。該博客旨在創(chuàng)建娛樂治療專業(yè)人士的在線社區(qū)。空閑時，凱文喜歡到戶外探索自然，制作音樂，與妻子、兩個精力充沛的兒子和頑固的小獵犬共度時光。
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