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正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 版權信息
- ISBN：9787515364506
- 條形碼：9787515364506 ; 978-7-5153-6450-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 本書特色
入選中國教育新聞網2022年“全國教師暑期閱讀書目”！ ◆這是一本通過正念教學法來提高學生專注力和情緒管理能力的教師用書。在今天的學校里，師生們都感受到前所未有的壓力。我們如何才能營造更安靜的課堂氛圍，讓學生可以更專注地進行學習？課堂上的正念就是答案。 ◆“美國督導與課程開發協會”（ASCD）大力推薦，許多活動源于正念減壓之父喬·卡巴金的正念減壓項目。 ◆研究證明正念教學法有助于提升學生執行力、專注力、記憶力、自我調節能力、情緒管理能力和情商。正念，讓教室成為更高效的學習場所！ ◆作者托馬斯·阿姆斯特朗博士，從事教育工作超過45年，練習正念冥想30年。他撰寫的很多書是“美國督導與課程開發協會”大力推薦的：《教室中的多元智能》《激發中學生腦的力量》《Zui棒的學校》《喚醒課堂上的天才》等。他的著作被翻譯成28種語言。
正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 內容簡介
這是一本通過正念教學法來提高學生專注力和情緒管理能力的教師用書。在今天的學校里，師生們都感受到靠前的壓力。我們如何才能營造更安靜的課堂氛圍，讓學生可以更專注地進行學習？課堂上的正念就是答案。 這本書著力于： ·解釋正念如何影響大腦的結構和功能，對正念作為一種個人實踐和一種課堂方法進行了概述。 ·證明在課堂上進行正念練習有助于提高執行力、專注力、記憶力、社交和情感技能、數學成績、自我調節能力。 ·講述正式、非正式的正念練習及在課堂上進行正念訓練的技巧。 ·講述正念練習如何適用于不同的年級（幼兒園、小學、初高中），并如何將其融合到常規的學校課程（閱讀、寫作、數學、科學、歷史和社會學、藝術等）中，進而在全校范圍內實施。 正念，讓教室成為更高效的學習場所！
正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 目錄
前言
第1章 學生面臨的壓力和正念練習的價值
解決壓力的正念
流行文化中的正念
基于學校的正念項目發展
正念教育有效提升一系列重要技能
教師和學生對正念的評價
正念如何融入現有的教育項目
小 結
第2章 正念練習讓大腦減壓
大腦和壓力
正念如何教大腦減壓
正念是如何改變大腦的
思想漫游和大腦默認模式網絡
小 結
第3章 正念練習及在課堂上進行正念訓練的技巧
簡單的呼吸魔術
以一定程度的超然來處理生活經歷
正式和非正式的正念練習
從簡單的方法開始
成功的正念訓練的實用技巧
小 結
第4章 教育者，治愈你自己 ：教師要開始正念練習
教師壓力的高昂代價
教師學習正念的益處
針對教師設計的積極向上的項目
如何開始自己的正念練習
小 結
第5章 正念練習提高學生的同情心和情緒管理能力
社會的善良危機
培養善待他人的能力有助于提高社交和情感能力
善良課程表
鼓勵善良的項目
將善良教育融入課堂的方法
小 結
第6章 適應不同年齡段的發展需要
幼兒教育中的正念
在小學開展正念活動
在中學開展正念的挑戰
高中教育中的正念
小 結
第7章 將正念融入課程之中
正念：一個關鍵的學習工具
正念閱讀的樂趣
正念寫作是讀寫活動的核心
正念在數學學習中的應用
正念在科學學習中的應用
正念在歷史與社會學中的應用
正念在藝術中的應用
小 結
第8章 在全校范圍內實施正念教育
你們學校的氛圍如何
留出正念練習的空間
“正念型”學校領導的特殊價值
確立教師對正念練習的認同
小 結
第9章 以科學、負責任的方式開展正念練習
正念具有堅實的科學基礎
正念活動中的行為規范
家長是強大的合作伙伴
澄清一些誤解
小 結
第10章 預測未來的挑戰
小 結
附錄 A ：神經科學術語表
附錄 B ：正念教育資源
展開全部
正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 節選
培養善待他人的能力有助于提高社交和情感能力 培養善待他人的能力是社交和情感能力的重要組成部分，也有助于提高情緒管理能力。在一項研究中，要求年齡在9歲到11歲的學生做三件善事，而對照組的學生則進行了一項記錄他們去過的地方的活動。與對照組相比，善良組的學生體驗到了更大的幸福感和更高的受同伴歡迎程度（通過社會計量的同伴評級來衡量）。一項針對753名幼兒園教師（其中一半屬于高危組）的前瞻性研究發現，教師對學生親社會技能的評分可以預測成年早期（13 年至 19 年后）教育、就業、犯罪活動、藥物使用和心理健康方面的結果。正如一個積極心理學的研究團隊所言:“善舉可以建立人與人之間的信任和認可，鼓勵社會聯系，向施予者和接受者提供積極的社會互動的好處，并使幫助者能夠使用和發展個人技能，從而發展他們自己。” 如前所述，通過正念練習提高意識的效果與同情心的體驗是互補的。當學生發展專注力的時候，他們也培養了維持普遍的、非參照的愛和同情心的能力。與此同時，對他人懷有善意和愛，有助于個人發展一種平和的心態，有助于進入專注的狀態。正念練習可以引發自我 同情的感覺（不加判斷地看待情感），這種感覺會輻射出對他人的愛和對他人較少的評判。*后，正念完全聚焦于當下時，則會產生更多的同情心和憐憫心。 這個善良活動的一個重要部分是自我同情。教育家勞拉·平格和麗莎·福克指出： 我們可以……幫助孩子們反思他們的情緒，有時會感到很難，尤其還要改變與他們的關系。等孩子平靜下來后，我們可以和他們坐在一起，反思那種感覺。身體的哪個部位感到生氣、高興或不安？所有的情緒都是自然的，所以孩子們不應該因為經歷這些情緒而感到難過：我們可以教孩子們培養一種更友善的態度。 自我同情能力對青少年尤其重要，他們經歷了嚴重的批判式的自我意識（“我今天在數學課上看起來很愚蠢”，“他們看著我就好像我是一個失敗者”），這些自我意識可能對學生極其有害，并導致學生的心理健康問題。在一項有關自我同情和青少年心理困擾研究的元分析中，發現了一種影響較大的現象，自我同情與焦慮、抑郁和壓力之間呈反向關系。 在一項隨機對照研究中，年齡在14到17歲的學生參加了一個名為“與自己交朋友”的項目，即一項針對青少年的正念自我同情項目。結果顯示，與對照組相比，實驗組有更強的自我同情心和生活滿意度，抑郁癥的發生率明顯降低；發展趨勢是更愿意進行正念練習，愿意有更多的社會聯系，焦慮會更少。該項目使用正念法，同時采用圖像形象化、冥想、拍攝積極圖像的照片、寫一個自我肯定的核心價值觀的誓言以及其他積極的方法來培養青少年的自我同情心。有趣的是，另一項研究得出的結論是，自我同情通過接受自我懷疑、消極的自我評價和逆境作為人類生存條件的一部分來緩解低自尊的負面影響。研究還表明，自我同情與較低程度的應激性炎癥相關，這是通過測量血漿中一種叫作白細胞介素-6的物質的濃度得出的。
正念教學法:如何在課堂上提高學生專注力和情緒管理能力 作者簡介
托馬斯·阿姆斯特朗博士 教育家、心理學家、作家，從事教育工作超過45年，練習正念冥想30年。他撰寫的很多書是“美國督導與課程開發協會”大力推薦的：《教室中的多元智能》《課堂上的神經多樣性》《激發中學生腦的力量》《Z棒的學校》《多元智能與閱讀及寫作》《喚醒課堂上的天才》。他的著作被翻譯成28種語言。在過去的30年里，他在全世界舉辦了上千場工作坊、研討會和主題演講。
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