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取悅癥:不懂拒絕的老好人
取悅癥:不懂拒絕的老好人 版權(quán)信息
- ISBN：9787111504948
- 條形碼：9787111504948 ; 978-7-111-50494-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
取悅癥:不懂拒絕的老好人 本書特色
“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮 《紐約時報》暢銷書《誰在操縱你》作者又一力作 你造嗎？不會說“不”是一種病，這種病叫“取悅癥”得治！ 處方為：治愈取悅癥的21天行動計劃 21天嚴格遵醫(yī)囑，后可痊愈。
取悅癥:不懂拒絕的老好人 內(nèi)容簡介
“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除了自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅別人。但與人為善的結(jié)果可能會讓別人利用你。 為了始終保持好人形象，你盡力不表現(xiàn)出憤怒和不悅，不管這樣的情感表露多么正當(dāng)，而且，你會避免批評別人，以免被別人批評。心理學(xué)家把這叫作“沖突避免”，你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。 取悅癥的三種類型： 認知型“好人” 驅(qū)使你取悅于人的動力是這種思維定式：你需要并且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據(jù)，就是你為他們做了多少。如果你是一個認知型“好人”，那么你就會陷入沉重的自我虧待心態(tài)中。 習(xí)慣型“好人” 如果你是一個習(xí)慣型“好人”，那么你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，很少給他人派活兒，并且會變得無力招架、疲于應(yīng)付。 情感逃避型“好人” 對這一類型來說，取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導(dǎo)致的。 想知道自己是不是有“好人情結(jié)”？屬于哪種取悅癥類型？請翻到本書第2頁，直接開始測試 “我已經(jīng)為別人做了一切，但是沒有人給我回報！ “我對每個人都那么好，可他們把那看成是理所當(dāng)然的。” 你是眾人眼里的大好人嗎？ 你的“好人情結(jié)”有多嚴重？“好人指數(shù)”有多高？ 是否無論你現(xiàn)在有多忙，只要有人提出請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？ 太多超出自己能力范圍的任務(wù)令你應(yīng)接不暇，感到分身乏術(shù)？ 所有這些令別人滿意的付出，卻并未讓你自己真正感到幸福快樂？ 如果答案是“Yes”，你該讀一讀這本書。
取悅癥:不懂拒絕的老好人 目錄
前言章 取悅癥三角形：討好他人的代價 /1部分 認知型“好人”第2章 有害的思維 /19第3章 不當(dāng)好人也沒關(guān)系 /32第4章 把別人擺在位 /50第5章 事情多到做不完 /65第6章 好人可以說“不” /76第二部分 習(xí)慣型“好人”第7章 學(xué)會取悅：認可癮 /86第8章 為什么你得不到父母的認可 /103第9章 不惜一切的愛 /1110章 浪漫成癮 /123第三部分 情感逃避型“好人”1章 消極情感恐懼癥 /1382章 對憤怒的恐懼 /1513章 惡語真的能傷人 /1714章 你會極力避免沖突嗎 /1835章 小步驟，大變化 /199治愈取悅癥的21天行動計劃21天行動計劃使用指南 /202天 想說“不”時別說“行” /206第2天 “破唱片”技巧 /211第3天 折中方案 /215第4天 幫你說“不”的“三明治”技巧 /219第5天 “反三明治”技巧 /224第6天 改寫“取悅于人的10條戒律” /229第7天 改寫“7個致命的應(yīng)該” /233第8天 照顧你自己 /237第9天 說服自己擺脫認可癮 /2400天 做還是不做，這是個問題 /2451天 輪到你了 /2502天 不當(dāng)好人也沒關(guān)系 /2573天 憤怒量表 /2624天 放松呼吸 /2695天 怒氣上升 /2726天 怒氣下降 /2767天 暫停 /2818天 壓力接種 /2899天 跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題 /298第20天 糾正錯誤的假定 /304第21天 慶？祻(fù) /312后記 /317注釋 /318
展開全部
取悅癥:不懂拒絕的老好人 節(jié)選
因為薩拉自己小時候家境此較困難，父母分別上白班和夜班，所以薩拉希望自己的孩子能有媽媽在家陪著，并擁有爸爸給他們創(chuàng)造的舒適生活。因此薩拉相信，為了讓孩子們在學(xué)校取得好成績，過得開心，自己不應(yīng)該讓孩子幫忙做家務(wù)。 但是，盡管薩拉好心好意，對丈夫和孩子百依百順，可結(jié)果卻事與愿違。 多年來，薩拉努力地滿足家中每個人的需求，從來沒有要求過家人的幫助或支持。后來，她被診斷出得了急性風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，必須住院治療，然后還得臥床修養(yǎng)6周。薩拉的醫(yī)生是她的好朋友，她要求薩拉“別再像個女仆一樣盡心竭力地伺候家人”。 出院回家之后，家人的反應(yīng)讓薩拉震驚，深深地傷了她的心。他們非但沒有親切而又高興地報答薩拉這些年來的照顧和養(yǎng)育，相反卻對薩拉生病所帶來的麻煩表現(xiàn)出了相當(dāng)大的惱怒和怨恨。 起初，薩拉為自己生病拖累了家人而感到很內(nèi)疚，但是很快她的心中就充滿了怒火和怨氣。 為了應(yīng)付眼前的困難，薩拉請自己的母親來幫忙照顧自己和家人，直到自己恢復(fù)健康。然而等她恢復(fù)健康后，她鼓足勇氣把家人叫到一起，跟他們講了自己養(yǎng)病期間的一些反思。 “我的孩子們自私而且調(diào)皮搗蛋，我的丈夫被慣壞了而且不懂感恩，這完全是我的過錯，”她對驚愕的家人說！暗菑慕裉炱，我們家的一切將變得完全不同！ 薩拉進一步宣布，她要正式“罷工”了。她說，她不會再替他們做事了，直到他們每個人承擔(dān)起照顧自己和照顧彼此的責(zé)任。 ……
取悅癥:不懂拒絕的老好人 作者簡介
哈麗雅特·布萊克，有逾25年的執(zhí)業(yè)臨床心理醫(yī)生和管理顧問經(jīng)驗。她創(chuàng)作了許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜志的暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。
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