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青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 版權信息
- ISBN：9787512718807
- 條形碼：9787512718807 ; 978-7-5127-1880-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 本書特色
全面解決青春期各種棘手問題 如果你是青春期孩子，你將更懂自己，獲得成長力 如果你是青春期孩子的家長，你將更懂孩子，獲得支持孩子的方法
青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 內容簡介
本書是作者20年來開設中學生心理課、從事青少年心理咨詢的思考和總結。作者在對一線二線多個城市多所中學的學生進行了廣泛調查后, 征集了中學生心中*關注、*糾結的數十個成長困惑, 針對這些困惑給予了專業的解讀, 為中學生撥開迷霧, 解除困惑, 提供心靈成長方案。
青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 目錄
**章 成長中那些莫名的煩惱
我痛恨自己長得丑，真希望去整容
個子太矮，我陷入了深深的焦慮和自卑中
“狂野女”升入初中想當淑女
好脾氣的我就該這么逆來順受嗎
成功時刻我卻感覺內心被掏空，我是不是精神有問題了
我的熱心腸卻處處得罪人
第二章 友情帶來的困惑
曾經的好朋友變得越來越庸俗，我該怎么幫她
被朋友欺騙，感覺自己像個小丑
好朋友處處照顧我，讓我覺得別扭
我為朋友出頭，朋友根本不領情
被好友排擠，我做錯了什么
為什么有的人拒絕別人仍然有好人緣兒
評選“三好生”，*好的朋友竟然不投我的票
第三章 師生關系為何緊張
拒絕男生求愛，為什么班主任卻不保護我
面對自己看不慣的班主任，怎么做才對
我是不是班主任心目中的“笨大姐”
外表很狂野，內心很敏感，*容易被老師誤會
我是班長，和班主任的關系卻越來越僵
面對情緒化的班主任，我們該怎么辦
第四章 談談初戀這件小事
那個讓我心亂的男生真的對我有意嗎
癡迷軍訓教官，我難以自拔
厭惡的女生追求我，該怎么拒絕
被我拒絕的女生成了哥們兒的女友
心儀的男生與閨密戀愛了，我魂不守舍
我喜歡的女生變得太黏人，我想要分手
第五章 爸爸媽媽，請這樣愛我
媽媽，您讓我感到屈辱
我和母親都是沾火就著
爸爸是個熟悉的“陌生人”
爸爸的脾氣隨著賺錢多而變壞了
父母不和，我成了可憐的替罪羊
奶奶重男輕女，太讓我傷心了
這個世界沒有人愛我
第六章 學習是成長中繞不過的坎兒
我不想當“學傻”
重點班，與“學霸”為伍的日子不好過
從小被人夸聰明，中考前我卻考成倒數**
“天道酬勤”騙人，不努力的同學名次可好了
過分擔心就是詛咒，我具備考試焦慮的所有癥狀了
高標準、高效率的背后，我上課時只覺得大腦抽筋
課外班、一對一無法幫我勇敢走進學校
第七章 我可以成長得更加出色
我得了學習拖延癥
沒有進重點班，整個人都不好了
“出國黨”就不能做班長嗎
我在班里好像沒有存在感
優秀生就不能有異性朋友嗎
好朋友突然加入另一社團是背叛嗎
同學們在我眼皮底下搞“政變”
第八章 校園欺凌，有話可以好好說
我希望撕掉“校園霸王”的標簽
我被男生欺負得想死
老師眼中的“禍頭”，不敢上學去了
迷途知返，但真的能回到從前嗎
我有抽動癥，被所有人厭惡
我是同學眼中的“恐怖分子”
校園霸王的內心傷痛有誰知
“道德潔癖”是我被排斥的原因嗎
后記 糾結，是成長的沖鋒號
展開全部
青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 節選
好脾氣的我就該這么逆來順受嗎 Q：太過分了，大家從來不顧及我的感受，有時氣得我真想動手，我 特別擔心自己會失控。 A：勇敢而準確地表達自己的情緒，借助心理咨詢師架起親子心靈溝 通之橋，這樣*科學、*高效。 麗珊老師： 我是一位性格溫和、守時遵規的初二男生。學校每天早晨7:20上 早讀，我一定會在6:40進校門，吃過早餐之后進班交作業，7:10一切就 緒，等著上早讀了。我不喜歡遲到，也從來沒有出現過寫不完作業之類的 事情。我認為被老師當眾批評是一件很丟人的事情。 我的內心有很多苦惱。初一入學時我表現得特別樂觀開朗，就算受了 委屈，也絕不說出來，好脾氣幫我贏得人緣兒的同時也帶來了煩惱，父 母、老師、同學和我說話時從來都是不假思索，總說一些特別傷我自尊的 話，我總是克制著內心的憤怒依然面帶微笑。 從小父母就教育我“男兒有淚不輕彈”，無論多委屈都必須以微笑示 人。如果被父母冤枉了，我還得強忍著不哭，因為哭的后果是招來更嚴厲 的批評甚至暴打。*近一段時間，我只要一想到被父母、老師冤枉，被同 學欺負時的場景，就會熱血直沖腦門，真想狠狠揍他們。但平靜之后，我 又特別懊悔，反復告誡自己千萬不要瞎想，更不能亂做。前些天，爸爸又 “教育”我，老生常談跟我說了兩個多小時，我還有很多作業沒寫，就問 了爸爸一句：“您覺得您了解我嗎？”爸爸理直氣壯地說：“知子莫若 父。”我繼續問：“您知道我現在*想做什么嗎？”其實當時我*想把作 業寫完，我可不想因為交不上作業而被老師責罰。但爸爸全然不顧我的焦 慮，只是氣呼呼地說：“我今天有時間教育你，寫不完作業我明天給老師 打電話……”我都快氣死了，突然感覺頭眩暈，眼前一片漆黑……等我醒 過來時，頭因為磕到寫字臺一角而劇痛。媽媽忙著“搶救”我，而爸爸 還在一旁說：“這還是男孩嗎？遇到這點事就暈。缺乏鍛煉。”如果不是 渾身軟軟地動不了，我真想一頭撞過去。 麗珊老師，我總是擔心哪天控制不住自己，做出傷害周圍人的舉動。 我想知道如何讓自己的情緒平靜下來。 左右 麗珊老師答疑 親愛的左右： 謝謝你能在“危機”事件發生前給我發來求助的郵件，而不是在忍無 可忍做了什么傷害周圍人的事之后。從這一點上我能感受到你的善良、厚 道、有責任感。因為我清楚地知道所有人的心理承受能力都是有限度的， 一旦突破了底線就有可能發生誰都不希望發生的極端事件。 在傳統觀念下，人們習慣要求男兒有淚不輕彈，從而壓抑了人的內心 需求。為什么男孩子就不能哭？為什么男孩子打落牙齒就必須往肚里吞， 而不能向別人傾訴或求助呢？在這種觀念的影響下，有些男孩習慣于隱 忍，他們不善于表達情緒，以所謂穩定的情緒狀態示人，卻在內心深處積 累著苦楚、委屈，直至發展成絕望。我曾經對來訪者進行過統計，發現女 性來訪者遠遠高于男性，這個數據不是說明女性出現心理困擾的概率高于 男性，而是說明女性遇到困難更愿意求助；而患有心理疾患已經使用精神 類藥物的來訪者中，男性的比例幾乎占到80%，說明男性不愿意接受心理 咨詢，任由心理困擾發展成為心理疾患，有的甚至成為終身疾病，不得不 說這是人生的悲劇。 左右，你有資格向周圍人表達你的情緒，一旦周圍人說話太不尊重你 的感受，你就要嚴肅起來，既可以離開現場，不再與其交流；也可以明確 告訴對方，他的說法讓你感覺到不被尊重，心里特別不舒服。如果對方能 夠明事理，向你道歉，并且未來不再出現類似情況的話，雙方仍然可以做 朋友繼續交流。但如果其固執不變，那你就可以拒絕與其交流，甚至中斷 來往。這樣做的目的就是讓對方意識到在你面前說話應該有所顧忌，要懂 得尊重人。一般情況下，如果你的態度堅決，會提醒對方重新審視你們之 間的關系，改善與你說話時的表達方式，這樣能使雙方的關系進入良性 的、相互尊重的互動之中，也能使雙方的交流更持久。左右，未來當你的 腦海里出現想傷人的沖動時，先做5次深呼吸，讓自己平靜下來，離開現 場，以避免極端行為的出現。 左右，如果你的心理自助方式有效，那么就繼續堅持下去；如果你自 助無效或你沒有勇氣操作的話，建議一定要向你所信賴的心理咨詢師求 助，他們會給你更有力、更有效的幫助。 永遠愛你的：麗珊老師 同伴導師軒哥支招 無論是老師、同學還是家長，只要觸碰你的底線，你都要說出來，好 脾氣不代表沒脾氣。其實，與其說你脾氣好，不如說你不知道如何跟他人 表達自己的情緒。你要學會表達，讓他人明白自己內心的想法，這對每個 人來說都很重要。 舉幾個例子，你可以跟老師說：“老師，我不是這樣的，請您以后不 要再這樣說我好嗎？”跟同學表達內心想法時有“嚴肅版”和“溫和版” 兩款方案，“嚴肅版”的效果明顯，一旦某個同學傷害了你，你就可以毫 不留情地呵斥他，然后下個課間再跟他說：“哥們兒，不好意思，沒克制 住……”這樣既不會影響你們的關系，也可以讓同學們知道你的底線在哪 里，哪些話是不能跟你說的。跟父母則可以選擇適當的時機直抒胸臆。你 現在之所以擔心自己會沖動，傷害他們，就是因為你心中的怨氣太多、太 深了。這種事不能忍，不然等你爆發的時候，對方會覺得莫名其妙，更傷 感情。就像上次你爸爸因為要教育你，而不讓你寫作業，你要態度堅決地 告訴他：“我必須寫作業了，如果我今天不寫完作業，明天就沒法上學。 您是讓我今天聽您教育而導致明天不上學呢，還是馬上讓我寫作業去 呢？”讓爸爸意識到你已經長大了，有自己的原則、底線了。學會表達， 學會溝通，你會發現大家其實都很友善，去努力改善你的人際關系吧。 智慧點撥 在日常生活中，我們經常會有這樣的體驗，平時我們是非常溫和的 人，但一遇到某種特定的情境就會暴怒，難以控制，極大地影響了自己在 大家心目中的形象，事后特別后悔。如果不加處理，下次遇到同類問題 時，依然會怒不可遏。這是因為那個情境觸動了你潛意識中的痛點。痛點 是如何形成的呢？ 中國崇尚“忍”文化，在成長中，我們將一些負面情緒壓抑下去，比 如大多數人提及失敗，內心就充滿了恐懼，于是采取回避的態度，將意識 層面的痛苦壓抑進入潛意識層面；再比如我們被激怒，但為了“優雅”而 硬將憤怒情緒壓下去，這些也可能發展成為內心的痛點。痛點像隱形的炸 彈，一旦未來再次遇到同類事情，炸彈就會被引爆，引發強烈的情緒反 應。而每次痛點的引爆都勢必造成現實層面的危機或損失，于是又一次放 大痛點。痛點就像一個傷疤，每次被撕開后創面會進一步增大，這就意味 著未來被引爆的概率增多。我們常常見到的“沾火就著”的人，就是內在 痛點太多的人。這種情緒反應會直接影響人格的健全發展。 成功時刻我卻感覺內心被掏空，我是不是精神有問題了 Q：在別人眼里，我是個很優秀的男生，但為什么我總是出現內心空 洞感？ A：將每一次的空洞感當成自我覺察、自我追問、自我成長的契機， 這樣就真的走在同齡人的前列了。 麗珊老師： 我是重點學校初二重點班的班長，我幾乎擁有這個年齡段男生所期 待的一切，外形帥氣、成績好、人緣兒不錯、組織能力強。但我不明白 為什么總會出現內心被掏空的感覺，那種感覺特別難受，并且不論過了 多久總是歷歷在目，幾乎每個月都會出現。無論當時在做什么，突然間 就內心空洞起來，還伴著幾秒鐘針扎的感覺，渾身戰栗。*近一次出現 是在上個月我策劃的班會中，班會進行得很順利。按常理講，我本應為 自己組織的活動成功而興奮才對，卻突然間又有了這種感覺，瞬間我的 心仿佛落入冰窟，好像眼前一切都與我無關。班會結束后，老師和同學 向我表示祝賀，我卻木然地看著大家。同學們嘲笑我太裝，我知道自己 不是裝，而是真的高興不起來。我擔心自己的心臟有毛病，就讓父母帶 我到醫院進行了徹底的檢查，檢查結果是生理上沒有問題，那會不會精 神有問題？ 舒子冰 麗珊老師答疑 親愛的子冰： 你的感受屬于青春期正常的生理和心理反應。男生進入青春期后會長 胡須、腋毛、陰毛，喉結會變大、突起，聲音變粗。此外，還會出現第二 性征，陰莖、睪丸在幾年內明顯發育增大，分泌精液，出現遺精；骨骼變 硬，肌肉發達起來，出現男性特有的氣味等。第二性征出現后，青少年的 心理便產生明顯的變化。此時智力發展迅速，抽象思維能力增強，自我意 識出現，自尊心強化，常常自以為是，愛與家長和老師說理。這個階段的男 孩具有情緒易激動、易動搖、易沖動、不穩定的性格特點。與女孩接觸有羞 澀感，對異性產生吸引力，常好表現自己，做出勇敢、大膽、豪情滿懷的行 為。相對于**性征和第二性征，第三性征不是具體的生理變化，而是比較 抽象的。每個男生會表現不同的男性氣質，如剛毅、有力、堅強等。眾所周 知，女生進入青春期生理上*明顯的標志是月經來潮，這個階段前后往往會 出現情緒波動。其實男生同樣有生理節律，只是沒有女生那么明顯，在生理 周期中會出現情緒的劇烈波動，放大一些負面情緒。 子冰，既然這種情況具有普遍性，只是許多男生沒有察覺，而你屬于 敏感型，那就以此作為自己成長的契機，每次出現這種感覺時，就默默地 問自己：“我到底為什么而失落？”“我內心真正的需求是什么？”比如 班會的順利進行，如果換成其他同學就會有成就感，你為什么出現了空洞 的感覺呢？是因為班會的效果沒有達到你的預期？還是因為你為同學們搭 建了舞臺，同學們享受舞臺的時候卻忘記了“搭建舞臺的人”？或者是別 的什么？你要學會將每一次的“空洞”都當成自我覺察、自我追問、自我 成長的契機。如果做到了這一點，你就真的走在同齡人的前列了。 永遠愛你的：麗珊老師 同伴導師軒哥支招 我能明白你的內心感受，那種感覺可能類似于俞伯牙空有一手絕世琴 技，卻沒有知音來聽。也許是你過于優秀，周圍的同學跟你不在一個層次 上，使你沒有真正地融入同學之中，表面上你跟同學關系都不錯，卻沒有 知音聽你說心里話，沒有人能與你溝通并提出意見、建議，也沒有人能看 到你所期望展示的東西，因為他們不了解你的想法和感受，你的空洞感由 此產生。建議你多參加學校的活動，廣泛地認識一些能力強的學長。你在 實現自我價值的同時，找到懂得欣賞你的人，在他們的激勵中，你會更好 地成長，內心會更滿足，這也是要與比自己能力強的人交朋友的原因。 另外，也許你現在不再需要成功，而是挫折。就像老人說的“總是一帆 風順不是什么好事”，一而再再而三的成功，讓你已經失去了生活中和學習 上的挑戰，有些時候成長道路上多一些坎坷，才更有利于我們的成長。去接 受一些更大的挑戰，不僅可以經歷挫折，還可以激發自己更多的潛能。 智慧點撥 “我是誰？”“我在別人心目中是怎樣的一個人？”每當內心開始思 考這些問題時，就要先停下手里的事情，兩臂在胸前交叉，給自己一個大 大的擁抱，讓自己的情緒稍稍平復。然后問自己幾個問題： 1.我*渴望自己成為什么樣的人？ 2.我哪些方面已經達到了？還有哪些方面沒有達到？ 3.某些方面對于我來講真的很重要嗎？ 4.我如何做才能達到自己希望達到的程度？
青春期不迷茫 : 寫給男孩女孩的心靈成長書(升級版) 作者簡介
張麗珊 “麗珊心理療法”創始人，心航路中國大教育網創始人、總督導，國內著名心理教育、心理咨詢專家，第一代EAP(企業員工心理援助計劃)中國區首席培訓師、咨詢師、生涯導師，被業內人士評價為“百科全書”式的心理學者。近30年來一直堅持在中學心理健康教學和心理咨詢一線，是學生的知心朋友和代言人。長期擔任多家報紙專欄作者，電視、電臺嘉賓主持人及特約評論員，在媒體開設的專欄主要有：《中國青年報》的“與厭學學生心靈對話”“從孩子看家庭”，天津《今晚報》的“揭開原生家庭之謎”，天津《每日新報》“九型人格與職場成敗”“中層危機”，天津人民廣播電臺生活廣播“麗珊青春熱線”等。已出版專著20余部。 郭子軒 目前在英國利物浦大學攻讀碩士學位，曾就讀于天津師范大學，主修歷史學，輔修心理學。自高中起便擔任同伴導師，輔助心理咨詢師幫助同齡人走進迷茫，有一定的心理咨詢和輔導經驗，善于從同齡人角度分析問題，提供行之有效的解決方案。
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