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《中國公民中醫養生保健素養》解讀 版權信息
- ISBN：9787513230223
- 條形碼：9787513230223 ; 978-7-5132-3022-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
《中國公民中醫養生保健素養》解讀 本書特色
《中國公民中醫養生保健素養》共計42條，圍繞中醫養生的四大基石——情志、起居、飲食、運動，分為基本理念和知識、健**活方式與行為、常用養生保健內容、常用養生保健簡易方法四個部分，簡明扼要地介紹了適于公民掌握的中醫藥基本知識、理念、技能和方法，其編制遵循科學性、通俗性和實用性三大原則，強調內容上符合科學常識和中醫醫理，表達上能讓不同文化層次的民眾都能認知、理解和掌握，應用上能對民眾的養生實踐起指導作用，適合于高中及以上文化程度的民眾閱讀和掌握。 為了*為系統、全面、深入地向廣大民眾闡釋中醫藥養生保健知識的豐富內涵，專家組經進一步研究，編寫了《<中國公民中醫養生保健素養>解讀》，力求結合民眾的日常生活習慣、常見疾病以及強身健體的普遍需求，針對每一條保健內容進行深入淺出的解讀，提出了眾多簡單易行且具實效的中醫藥保健知識和方法。本書既嚴格按照《中國公民中醫養生保健素養》的指導進行編寫，又在其基礎上進行了全面補充和拓展，在操作性、實用性方面得到了較大的提升，有利于*好地為廣大民眾的健康服務。
《中國公民中醫養生保健素養》解讀 內容簡介
為提高我國公民的中醫養生保健素養，普及中醫養生保健基本理念、知識和技能，提高公民增進和維護健康的能力，國家中醫藥管理局與國家衛生計生委組織專家，歷時兩年，經反復研究，數易其稿，制定出了《中國公民中醫養生保健素養》，于2014年5月通過5號公告予以發布。為了更為系統、全面、深入地向廣大民眾闡釋中醫藥養生保健知識的豐富內涵，專家組經進一步研究，編寫了《<中國公民中醫養生保健>素養》解讀，力求結合民眾的日常生活習慣、常見疾病以及強身健體的普遍需求，針對每一條保健內容進行深入淺出的解讀，提出了眾多簡單易行且具實效的中醫藥保健知識和方法。
《中國公民中醫養生保健素養》解讀 目錄
一 基本理念和知識
（一）中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動
（二）中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異
（三）情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石
（四）中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恒
（五）中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：
一是“未病先防”，預防疾病的發生；
二是“既病防變”，防止疾病的發展；
三是“瘥后防復”，防止疾病的復發
（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異
（七）藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等
（八）中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關元
（九）自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打
（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡、解郁、散邪
（十一）拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱
（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經絡
（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器
二 健康生活方式與行為
（十四）保持平和心態，適應社會狀態，積極樂觀生活與工作
……
三 常用養生保健內容
四 常用養生保健簡易方法
（一）中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動
（二）中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異
（三）情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石
（四）中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恒
（五）中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：
一是“未病先防”，預防疾病的發生；
二是“既病防變”，防止疾病的發展；
三是“瘥后防復”，防止疾病的復發
（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異
（七）藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等
（八）中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關元
（九）自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打
（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡、解郁、散邪
（十一）拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱
（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經絡
（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器
二 健康生活方式與行為
（十四）保持平和心態，適應社會狀態，積極樂觀生活與工作
……
三 常用養生保健內容
四 常用養生保健簡易方法
展開全部
《中國公民中醫養生保健素養》解讀 作者簡介
何清湖 湖南中醫藥大學副校長。博士，教授，享受國務院政府特殊津貼專家，中西醫結合臨床（外科）和中醫醫史文獻學專業博士生導師，已培養碩士研究生18名，博士生12名。 曾任湖南中醫藥大學中西醫結合學院院長，湖南省計劃生育委員會主任助理。
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