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簡養:每個女人都能學會的四步養生法 版權信息
- ISBN：9787557673208
- 條形碼：9787557673208 ; 978-7-5576-7320-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
簡養:每個女人都能學會的四步養生法 本書特色
★“中國**健康圖書獎”獲得者、暢銷書《不生病的智慧5》作者李軍紅歸來，25年治驗實錄，將女性健康問題一網打盡！ ★破解當今養生困局——一邊養生，一邊生病……這里好了，那兒又難受……照方調養，身體還是有恙……怎么回事？ ★精準對接80、90群體——三餐外賣，熬夜加班，失眠，“996”“997”，血壓高，皮膚糙，頭發掉…… ★古為今用，適時養生——古代食物匱乏，現今營養過剩；古代體力操勞甚多，現**行不過百步；古代夏練三伏冬練三九，現今空調暖氣，四季如春……不一樣的情境，應該如何適時養生？ ★調氣血、養好陰，辨體質，修好心——四步進階養生法，締造新時期養生圖鑒 ★老生常談的養生主題，不一樣的獨到見解——一樣是脾濕，三個人要吃**不同的藥？只一種疾病，為何用三種藥調理？現代人愛辣怕熱，怎么調理陰陽？古籍里也有養顏秘方？工作強度大，心慌氣短，如何補心氣？不節食，不運動，只調理體質，也能輕松瘦十斤？*有氣血、脾虛、舌苔、肝氣郁結自測法，即查即用 ★作者李軍紅，婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師，擅長用小藥小方解決大問題。出版有多部暢銷書，其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
簡養:每個女人都能學會的四步養生法 內容簡介
本書是一本跟著24節氣調養身體, 進而美容養顏的保健養生書籍。針對讀者用了很多的護膚品, 卻依然改善不了臉部氣色 ; 渴望自律, 卻經常控制不住自己 ; 一到換季, 皮膚就會出現各種問題等現象, 從體質進行調理, 讓讀者跟著24節氣順時調養, 改善氣血, 提高生活質量和工作效率, 預防小毛病變成大問題。
簡養:每個女人都能學會的四步養生法 目錄
**章 調氣養血，氣血足的女人氣色好
女人美不美，全由氣和血說了算 / 002
氣血不足，四招快速自測 / 008
補氣與消氣：氣順了，一切都順了 / 011
血虛老得快，散步能改善 / 017
損傷氣血*常見的行為——亂用藥 / 021
脾胃虛弱的人，氣血常不足 / 024
產后漏尿，根源在氣血 / 038
血熱會讓你變丑 / 043
血熱的升級版，小心血燥“燒”身 / 047
血瘀體質*可怕 / 051
不懂體質亂用阿膠，會越補越虧 / 057
補血也要看體質：怎么補血不上火？ / 061
氣血不足致不孕，一根跳繩解決大問題 / 066
四味補氣血秘藥，做鮮活紅潤女人 / 070
第二章 滋陰暖陽，讓女人青春更長久
早衰、早更，都是滋陰沒跟上 / 078
女人獨有的健康軸
??——腎對女性比男性更重要 / 082
媽媽腎氣足，寶寶更聰明 / 088
門冬益壽膏：滋陰養血氣色好 / 092
桂枝首烏茶，讓手腳冰涼的女性暖起來 / 096
“冰美人”是不幸福的：寒性體質的調理 / 100
體虛、宮寒與備孕 / 105
紅糖姜枝水：治愈宮寒痛經，溫暖女人一生 / 109
不同年齡治便秘，滋陰潤燥又瘦身 / 113
如何選擇適合自己的保養方式？ / 117
第三章 對癥調養，凍齡易瘦好體質
過敏、爛臉，都是體質在悄悄改變 / 124
長痘體質都是自己造成的 / 128
同款養生茶，為什么她越喝越美，你越喝越憔悴？ / 132
有一種人就是嗓子愛發炎 / 137
不節食、不運動，只簡單調理體質，也能輕松瘦十斤 / 141
瘦腰瘦肚子：從產后85公斤到50公斤的逆襲 / 145
瘦人的三個煩惱：便秘、月經量少、不孕 / 150
免疫力低，易感冒，干蔥葉泡腳 / 154
臟腑瘀堵長斑：玉容散，讓肌膚如初生般無瑕 / 158
古方調氣血，養出白里透紅的水嫩肌 / 164
漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵 / 168
不同體質的聰明進補食療 / 172
第四章 美由心生，調情暢志的終極養生之道
女人99%的疾病都是氣出來的 / 178
肝氣郁結的自檢自測+調理 / 186
心情莫名抑郁，喝郁金 / 189
30歲養心的女人，容顏永駐 / 193
心情不好，情緒多變，小心月經紊亂 / 197
輕度失眠，用中成藥調理效果*好 / 202
失眠多夢，復合維生素有奇效 / 207
附錄 新婦科千金方
對癥化濕，婦科病一掃光 / 212
掌握兩種科學用藥，婦科炎癥自愈有道 / 218
蒸餾水勝過任何日常洗劑 / 222
一掬魚腥草，洗出健康好女人 / 226
30歲之前和30歲之后的痛經大不同 / 230
痛經有三種，飲食調理各不同 / 235
艾火溫熏，散寒祛瘀治痛經 / 238
宮廷秘方鹿胎丸，專治例假**天痛經 / 242
40歲女人多做隔茸灸 / 246
花椒鹽水熏洗法，內痔外痔不難治 / 251
展開全部
簡養:每個女人都能學會的四步養生法 節選
補氣與消氣：氣順了，一切都順了 氣到底是什么 “氣”分兩種，一種是女性身體里哪些氣是需要補的，一種是哪些氣是需要清除和疏導的。 累了可以補氣；說話沒力氣可以補氣；盜汗了可以補氣；失眠了可以補氣；心慌氣短了可以補氣；就連治婦科病的時候，月經提前、量多、量少，乳房腫塊、皮膚松弛無光澤、早衰等，都可以補氣。 西醫用白蛋白、胸腺素之類的藥來提高免疫力，中醫補氣其實也是提高免疫力。人過度勞累會耗傷氣，就會出現失眠多夢、心慌氣短的癥狀，導致免疫力低下；體表沒有氣的固攝，皮膚就會松弛，肉就會下墜；哺乳期的婦女，由于生兒產女，氣耗傷得*厲害，同樣，如果少了氣的固攝，就會在月子里惡露不盡，子宮也很久不能復原；乳汁也是氣血所化，氣虛的人，氣的原材料不足，不是溢乳，就是虧乳。 氣對女性的影響真的是無處不在。 我們在看中醫的時候，經常會在方子里看到這些藥，比如黨參、人參、黃芪、山藥、白術之類，這些都是中醫大夫常用的藥，它們都可以補氣。 氣是如何在身體里運行的——血液在脈管的流動，是靠心氣的推動作用；脾氣的升清和降濁決定著我們的消化和吸收；肝氣的疏泄決定著我們的升、降、出、入；腎中精氣的充足調節著我們的內分泌，并孕育著新的生命；靠肺氣的吐固和納新，新鮮的氧氣被吸收入血，完成新陳代謝。 無論什么東西，善待它就會被它所用，相反就會被它傷害。氣更是如此。心氣逆亂了會心悸氣短，給心臟病埋下伏筆；脾氣不和了會影響消化和吸收，會因吃不下東西而氣血不足；咳嗽痰喘的時候跟肺氣有關，肺氣虛或者不暢，皮膚就會暗淡無光；肝氣不舒的時候，氣該降的不降，該升的不升，該出的不出，該入的不入，就會出現兩肋脹滿、嘴苦、頭暈，甚至會誘發乳腺炎和乳腺結節。 如何補氣有玄機 一旦氣出了問題，該怎么辦呢？該吃什么調理呢？ 補氣藥一般有補心氣、補肺氣、補脾氣和補腎氣等幾種說法。有經驗的醫生在用中藥的時候也是很有側重，并不是同時服用幾味中藥就可以把所有臟腑的氣全都補了。 比如發高熱之后，或者是做了手術，生了孩子，長期用抗生素，因為患癌癥放化療，這種情況下的病人都是元氣大傷，腎氣久虧，這個時候可以服用大補元氣的人參，也可以含西洋參含片，或泡人參茶喝，都可以使身體早日復原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣吸收好，不易上火。 補脾氣主要是調補身體的消化和吸收。專門補脾氣的中藥食材有山藥，也就是我們常說的鐵棍山藥，可以炒菜、煲粥，也可以加工成山藥粉，用開水沖服。 補肺氣呢？北方干燥多霾，空氣質量不是很好，咳嗽是*常見的病。毫無疑問，這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，而肺主皮毛，皮毛就是表皮的皮膚，如果肺功能異常，皮膚就會干燥，甚至咳嗽氣喘。有的人家里會常備一些甘草片，現在的甘草片是處方藥，里面含有麻黃堿成分，不宜常服或多服，我們可以去藥房里買點甘草。很多人都知道甘草可以止咳，其實是只知其一，不知其二，甘草在止咳的同時，*主要的一項功效是可以補肺氣，而且還是專門補肺氣的，單味甘草的味道不像煎好的中藥湯那么難以下咽，我們可以用單味的甘草泡茶喝，在止咳平喘的同時，更能補肺氣。 再說補心氣。現在的工作節奏普遍都快，人在高強度下工作難免會勞累。如果不注意調理，剛開始會覺得心跳加快，嚴重的會心慌氣短，這是心臟病的前期癥狀。這也是這些年很多年紀輕輕的人罹患心梗的主要原因。補心氣的話，人參和丹參是首選，像天王補心丹或柏子養心丸之類的藥都可以抗疲勞、補心氣、養心安神。 肝氣宜疏不宜補 你也許會問，這么多補氣的藥中怎么沒有補肝氣的藥？實話跟你說，剛學中醫的時候，我也這樣問過自己的老師，學了中醫我才明白，肝氣根本就不能補，只能疏。 之前我查閱《本草綱目》中的所有記載，發現所有的補氣藥中，沒有一味藥是歸肝經的，這是為什么呢？難道這些藥吃到肚子里，行至肝經的時候，都繞道而行了嗎？多年的臨床實踐讓我明白了，這些補氣藥根本就沒有繞路。當你吃人參一類的補氣藥，吃得心浮氣躁、愛發脾氣、兩眼發脹的時候，這是助長了肝氣，滋生了肝火，就應該及時停補。 肝氣不順，對28歲、35歲、42歲這幾個年齡段的女性危害*大。為什么呢？ 因為女性有幾個特殊的生理期：青春期的女孩腎氣剛剛開始充實，還沒有那么強盛，沖脈和任脈的功能也不十分穩定，也*易月經不調，不是量多就是量少，甚至是提前或錯后。 而中年女性因為工作勞累、懷孕、生孩子、哺乳等導致耗傷氣血，血虧了，肝得不到充分的滋養，人的脾氣就會變大，情緒就易不穩定。所以說這個時期的女性，不是補充營養就能得到滿足，真正可以滿足她的是精神生活，她*需要的是理解和溝通。通過理解和溝通，疏解肝氣，肝氣得到疏解就不會患乳腺病、月經病等疾病。所以說中年女性的多事之期，有時也是多病之期，而這個時期的女性，90%的疾病都是被氣出來的。 更年期的婦女，卵巢功能衰退，年老腎氣衰，脾胃易虛，人也易多愁善感，食欲不振，就像秋后的草*易枯黃。做兒女的要記得充當起遮風擋雨的角色，在關愛更年期女性的飲食和健康的同時，多回家看看，多和她們聊聊天，經常做些心理上的疏導。 那么28歲到42歲這個階段的女性，如何疏肝氣，清肝火呢？ 由于“氣”導致的問題，*常見于女性。有女性因吵架而閉經；也有女性生氣的時候月經量增多；女性生氣了會有乳房腫塊，會患上乳腺增生；哺乳期的女性還會因生氣導致奶水比吃回奶的藥回得還快；還有女性生氣后白帶會增多，皮膚長痘長斑；女性生氣易墮胎流產，患不孕癥等。有很多女性因生氣了不會自調或藥調，導致偏激、抑郁，這樣的病例在臨床上已是屢見不鮮。 當然，這個多元化的社會不可能讓我們總是保持一種平和的心態，社會的因素引起的各種刺激對人的精神和身體造成的危害日益增多，尤其是女性天生責任心很強、敏感多愁，心理上承擔的壓力自然越來越大。 《景岳全書·婦人規》中說：“女人之病不易治也……此其情之使然也。”意思就是，因為性情的原因，女人的病*難治。情也可以理解為情緒，歸根結底還是在氣。女性的這個氣，這個平和的心態要經過好幾個特殊的生理期和考驗期才能修成正果，即青春期、月經期、妊娠期、產褥期、更年期、老年期，等經歷完這幾個期，女性也已進入垂暮之年，說起來，做個女人也確實很不容易。 弄懂了“氣”對女性的重大影響，是不是就能少生氣了呢？當然不是。因為在事情發生時，情緒往往會難以克制。這時候，你一定要明白是不是自己因氣而傷了身，可以自我診斷一下：你感受一下是不是自己的肝區有點脹痛，是不是腋下和乳房覺得脹滿；吐出舌頭，已不是往日的鮮紅色，而是有些發青，好像是血瘀在了里面導致不通；用舌尖抵住上額，看看舌下，你還會發現，有很多青筋暴起。這都是因為氣所傷的緣故。氣先傷肝，然后再累及五臟六腑。有了這種快速判斷的方法，以后再生氣的時候，為了身體，女士們或許能理性一些。 生了氣也不用擔心，快速消除是關鍵，而消除氣的方法有很多。 有人說蘿卜可以通氣，其實除了蘿卜還有很多食物可以通氣，比如茴香、陳皮、丹皮，以及諸多食物的皮，都可以理氣，這也就是本草的藥理中所說的皮可以寬胸理氣的說法。也就是說女性生氣了，可以生吃點蘿卜，泡點陳皮當茶飲，炒菜的時候放點茴香籽，也可以吃上一頓茴香餡的素餃子。 如果覺得做起來很麻煩，也可以在家里常備點理氣的藥。生氣后感覺肋部脹滿的時候，可以吃點舒肝丸或龍膽瀉肝丸；感覺心口堵得慌，可以吃點木香順氣丸或寬胸理氣丸；如果伴有月經不調，還可以吃加味逍遙丸；在你消化不好、不思飲食的時候可以吃補中益氣丸；理肺氣的時候可以吃些養陰清肺顆粒等。 還有一些職場女性，因為工作壓力大，或夫妻吵架后，胸口會發悶，甚至乳房脹痛。這個時候，可以按雙乳之間的膻中穴，邊按邊調整呼吸，就會好很多。
簡養:每個女人都能學會的四步養生法 作者簡介
李軍紅 婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師；受大眾喜愛的醫師，健康書大獎獲得者。 擅長用小藥小方解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾榮獲年度十大健康圖書。 由其主講的健康課獲得全網數百萬女性口碑推薦。
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