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我很憤怒 版權信息
- ISBN：9787121390111
- 條形碼：9787121390111 ; 978-7-121-39011-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我很憤怒 本書特色
適讀人群 ：6-12歲兒童及家長1.市場上大部分兒童情緒管理的圖書針對的是0-6歲兒童。本套書適合6-12歲兒童，填補空白。 2.《6-12歲情緒管理書》系列適合家長陪伴孩子親子共讀。通過書中的情境故事，和孩子研究不同情境下如何決策，指導孩子練習，加深親子關系。 3.《6-12歲情緒管理書》系列作者和譯者均為經驗豐富的兒童心理學專家，有強大的理論背景做支撐。
我很憤怒 內容簡介
憤怒就像喜悅、悲傷和恐懼一樣，是一種有規律的情緒。但憤怒的孩子有時候表現得很專橫，對于兒童的后期發展、人際關系有一定影響，本書就是幫助孩子獲得處理憤怒情緒的強大能量。 本書包括從畫一幅憤怒情緒的圖片到建立用于交流情感的詞匯表等各種活動。通過這些活動教給6-12歲的孩子理解憤怒，以及談論憤怒的習慣和技能。有了這個基礎，孩子們將學會積極主動的策略，通過感恩、友善和自愛來應對憤怒。 具體操作方法包括： 一、仔細觀察憤怒，幫助孩子和父母識別習慣和誘因，并認識到憤怒對他們是什么感覺。 二、交互式練習，通過有趣的活動學習如何交流感情、需要和控制憤怒的爆發。 三、通過培養自愛、快樂和欣賞，幫助孩子培養對憤怒更好地反應的良好習慣。
我很憤怒 目錄
前言 8
寫給家長們的一封信 10
寫給孩子們的一封信 12
譯者序 14
**部分 我為什么會感到憤怒
我們將學到什么 18
這種感受叫做“憤怒” 19
活動1：向你的憤怒打個招呼 20
活動2：給你的情緒命名 23
活動3：我的身體感受是什么 26
憤怒帶來了什么后果 28
活動1：生氣的時候，你的大腦和身體里發生了什么 29
活動2：憤怒的奧秘 31
活動3：發泄憤怒的后果 33
如何察覺憤怒 35
活動1：我的憤怒何時何地出現 37
活動2：憤怒溫度計 41
活動3：每個人都有憤怒的時候 45
憤怒都去哪兒了 47
活動1：憤怒過后――身體 49
活動2：憤怒過后――情緒和想法 53
活動3：憤怒過后――對他人的影響 55
憤怒的其他表現形式 57
活動1：了解恐懼 59
活動2：了解悲傷 61
活動3：了解失望 64
第二部分 當我感到憤怒時，發生了什么
我們將學到什么 68
是什么讓我感到憤怒 69
活動1：內部線索 71
活動2：外部線索 74
活動3：強度評估 77
誰讓我憤怒 80
了解我們的感受，知道 81
我們應該說什么 81
活動1：在家里遇到難題 84
活動2：在學校發生沖突 87
活動3：我們的共同點 88
如何表達我的憤怒 90
活動1：憤怒是如何控制我的 91
活動2：表達憤怒――有用還是沒用 93
活動3：關注憤怒 95
憤怒時，我該如何平復 97
活動1：憤怒如何影響到他人 98
活動2：建立共情 100
活動3：需要幫助 101
憤怒對我有什么影響 103
活動1：誰掌控方向盤 105
活動2：我能做些什么 109
活動3：改變語氣就改變了氛圍 111
第三部分 如何應對憤怒
我們將學到什么 116
如果我不生氣，我能成為誰 117
活動1：剎車、呼吸、察覺、選擇 119
活動2：與5 種感官交朋友 122
活動3：我能做點什么 124
活動4：評估我的新行為 126
活動5：怎樣表達我的訴求 127
憤怒時，我需要什么 129
活動1：我需要什么讓自己鎮定下來 130
活動2：閃光罐 133
活動3：善待自己 135
怎樣告訴別人我的訴求 137
活動1：建立自己的情緒詞匯表 139
活動2：我真正想要的是什么 141
活動3：請求與命令 144
別人也會憤怒 146
活動1：當憤怒遇到憤怒 148
活動2：當憤怒遇到理解 150
活動3：當憤怒遇到諒解 153
這是我的選擇 156
活動1：讓沖動在體內“奔跑” 158
活動2：有目的地轉移注意力 160
活動3：感謝自己的努力 162
活動4：我*好的時光――明智的選擇 164
活動5：表達熱誠 168
展開全部
我很憤怒 節選
活動1 在家里遇到難題 有些人可能和很多家庭成員住在一起；有些人可能只和父母在一起生活；有些人可能經常見到姨媽、叔叔和堂兄弟姐妹；有些人可能很少見到這些親戚。 雖然我們通常很愛自己的家庭，但有一些家庭成員會比其他人更難相處。也許你有一個脾氣暴躁的姑姑或一個令人討厭的弟弟， 他們總是讓人難受，比如令你悲傷、沮喪或困惑。 但即便他們難以相處，他們身上仍然是有優點的，這些優點可能很難被發現。想一想這個人做了什么讓你覺得他/ 她難以相處，說一說你認為他/ 她身上存在的問題。這將幫助我們更好地理解是什么讓我們心煩意亂，并減少對那個人的負面情緒。 家庭成員 媽媽 爸爸 繼母/繼父 兄弟/姐妹 姑姑/姨 叔叔/舅舅 堂兄弟姐妹 奶奶 爺爺 這只是一些可能經常出現在你生活里的家庭成員的名單。你可能會想到其他親戚，比如曾祖母或曾祖父，可以把他們也包括在內。 看著你的家庭成員名單，想一想哪些人讓你覺得難以相處？ 當你和他們在一起時，你為什么覺得難受？可能是因為你們交談的方式，也可能是因為你們相處的方式。 以下是一些與人相處時可能令你難受的情景： 被打斷； 被戲弄； 不得不與某人分享東西； 某人非常嚴厲； ……
我很憤怒 作者簡介
薩曼莎??斯諾登 皮克大腦研究所（Peak Brain Institute）國際正念協調員，在哥倫比亞大學獲得臨床和教育心理學碩士學位。她在加州大學洛杉磯分校（UCLA）做青少年心理健康咨詢，并在洛杉磯各地的社區工作，還在危地馬拉、葡萄牙、西班牙、英國、瑞典和秘魯為青少年及家庭提供基于社區的心理學服務。崔界峰 精神科副主任醫師，應用心理學碩士生導師，計算機輔助認知行為治療系統（CCBT）主要研發者。從事精神科臨床24年，專注于心理咨詢及治療15年。譯著有《抑郁和焦慮障礙的治療計劃與干預方法（第二版）――一本關于認知治療和認知行為治療的技術寶典》《桑德爾費倫齊的遺產――從幽靈到先驅》等。
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