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女人暖養(yǎng)不生病 版權(quán)信息
- ISBN：9787518060580
- 條形碼：9787518060580 ; 978-7-5180-6058-0
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女人暖養(yǎng)不生病 內(nèi)容簡介
“十個女人九個寒”，這個寒并不是簡單的冷，而是體質(zhì)，很多女性的身體都是偏“寒”的。女性要更好地養(yǎng)生、美容，就要了解自己的身體狀況，看看自己是不是偏寒。本書分八章，闡述了如何通過飲食、運動、四季、特殊時期等的調(diào)養(yǎng)，讓女人獲得健康與美麗。nbsp;
女人暖養(yǎng)不生病 目錄
**章：“寒”是女人健康的天敵
寒是怎么致病的 ........................10
什么是寒 ...................................... 10
寒氣對身體有哪些危害 .................. 10
外寒和內(nèi)寒如何鑒別 ...................... 12
致病的寒氣從哪里來 ..............14
穿得不適當(dāng)，寒氣入侵 .................. 14
熬夜損陽氣，陽虛生內(nèi)寒 ............... 14
嘴要貪了涼，身體要受寒 ............... 14
身體犯懶，寒氣自生 ...................... 15
錯誤的生活方式導(dǎo)致寒氣入侵 ........ 15
寒氣*易侵襲哪些部位 .............16
頭部 ............................................. 16
口鼻 ............................................. 16
肩頸部 .......................................... 16
背部 ............................................. 17
肚臍 ............................................. 17
腳底 ............................................. 17
毛孔 ............................................. 17
為什么女人比男人更易受寒 ......18
男性屬陽，女性屬陰 ...................... 18
男性比女性肌肉發(fā)達 ...................... 18
男性比女性更愛運動 ...................... 18
女性新陳代謝速度較慢 .................. 18
女性愛美穿得少 ............................ 18
自我檢測：你是否體寒了 .......19
無寒一身輕，致病的寒氣要怎么
祛除 ............................................20
改變不良的生活方式 ......................20
補足氣血 ......................................20
及時祛寒 ......................................20
第二章：女人受沒受寒，外表就能看出來
寒氣入侵，讓女人很沒“面子”
....................................................22
黑眼圈大多是寒致血瘀的表現(xiàn) ........ 22
臉上有斑，可能是體寒了 ...............23
皮膚松弛，可能是脾胃虛寒 ............24
頭部受了寒，頭發(fā)就容易出問題 ..... 26
亞健康，可能是受寒了 ............27
不知不覺地就胖了 ......................... 27
肚子上的“游泳圈”越來越大了 .....28
關(guān)節(jié)成了“天氣預(yù)報員” ...............29
頻頻如廁，出門先找?guī)?#8194;...............30
手足冰涼，怎么也不熱 .................. 31
體溫不高，容易失眠 ......................32
第三章：在飲食上下功夫，暖女人要會吃
食物吃對了才能驅(qū)寒暖身 ........34
這些讓身體變冷的飲食習(xí)慣一定
要改 ............................................36
不吃早餐 ......................................36
不吃晚餐 ...................................... 37
僅吃蔬菜水果 ................................38
喜歡喝冷水、冷飲 .........................39
選擇溫暖的食物，吃出*適宜的
溫度 ............................................40
羊肉 .............................................40
牛肉 .............................................42
雞肉 .............................................44
鰱魚 .............................................46
生姜 .............................................48
蔥 ................................................50
辣椒 ............................................. 52
韭菜 .............................................54
荔枝 ............................................. 56
桂圓 ............................................. 58
大棗 .............................................60
糯米 ............................................. 62
紅糖 .............................................64
用對中草藥，祛寒更高效 ........66
肉桂 ............................................. 66
花椒 .............................................68
丁香 .............................................69
紫蘇 .............................................70
小茴香 ..........................................72
黃芪 .............................................74
當(dāng)歸 .............................................76
黨參 .............................................7
第四章：日常起居非小事，保暖祛寒重在點點滴滴
穿衣要保暖與美麗并重 ............80
頭部保暖很重要，必要時戴帽子 .....80
圍巾小裝飾，頸部不再進涼風(fēng) ........ 81
穿衣不能少，腰腹要護好 ............... 81
膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重，保護好很重要 ........82
寒從腳底起，足部保暖很重要 ........82
居住好不好，誰暖誰知道 ........83
夏季空調(diào)不是越冷越好 ..................83
潮濕的房間更陰冷 .........................84
房間要適當(dāng)通風(fēng)透氣 ......................85
養(yǎng)成良好生活方式，點點滴滴找
回溫暖 ........................................87
洗澡不當(dāng)，也會受寒 ......................87
節(jié)食減肥，越減越冷 ......................88
濕頭發(fā)會讓人受寒 .........................89
洗衣做飯，盡量避免用涼水 ............90
多曬太陽，暖身又補鈣 ..................90
睡眠充足，不熬夜，寒不侵 ............ 91
第五章：疏通經(jīng)絡(luò)祛寒氣，經(jīng)穴療法暖身效果好
按摩——按一按，升溫又健體
....................................................94
按摩的手法 ...................................94
按摩找準(zhǔn)穴位的方法 ......................94
艾灸——艾灸暖經(jīng)脈，*佳的補
陽方 ............................................96
純陽的艾葉是艾灸的關(guān)鍵 ...............96
艾灸的常見方法 ............................96
艾灸的常用穴位 ............................97
拔罐——拔出寒氣，祛風(fēng)又散寒
....................................................98
拔罐的常用工具 ............................98
拔罐的常用方法 ............................98
拔罐祛寒的常用穴位 ......................99
刮痧——刮出寒氣，暖身又除病
..................................................100
刮痧的常用工具 .......................... 100
祛寒時可以刮痧的部位 ................ 100
足浴——熱水泡泡腳，暖腳又
暖身 ..........................................102
足浴前的準(zhǔn)備工作很重要 ............. 102
足浴過程中的按摩方法 ................ 103
女性需掌握這些祛寒保暖的關(guān)鍵
經(jīng)穴 ..........................................104
督脈 ........................................... 104
任脈 ........................................... 105
足太陽膀胱經(jīng) .............................. 106
足少陽膽經(jīng) ................................. 107
大椎穴 ........................................ 108
中脘穴 .........................................110
命門穴 ......................................... 111
神闕穴 .........................................112
足三里穴 .....................................114
氣海穴 .........................................116
關(guān)元穴 .........................................117
風(fēng)池穴 .........................................118
陽池穴 .........................................119
涌泉穴 ........................................ 120
第六章：做做熱身運動，由內(nèi)而外暖起來
快步走 ......................................122
快步走， 提高體溫祛寒邪 ............ 122
快步走要“走”對方法 ................ 122
跑步 ..........................................124
跑步出汗排出寒氣 ....................... 124
跑步需要合適的裝備 .................... 124
跑步的方法要正確 ....................... 125
瑜伽 ..........................................126
暖身瑜伽，為你祛寒保暖 ............. 126
練習(xí)瑜伽需要的裝備 .................... 126
暖身瑜伽怎么做 .......................... 127
微運動 ......................................128
趕走寒氣，微運動花樣多 ............. 128
八段錦 ......................................130
練習(xí)八段錦，強身體，祛寒邪 ...... 130
兩手托天理三焦 .......................... 130
左右開弓似射雕 ...........................131
調(diào)理脾胃臂單舉 .......................... 132
五勞七傷往后瞧 .......................... 133
搖頭擺尾去心火 .......................... 133
兩手攀足固腎腰 .......................... 134
攢拳怒目增氣力 .......................... 135
背后七顛百病消 .......................... 136
第七章：祛寒防寒，女人的特殊時期更要暖
月經(jīng)期，保暖是要點 ..............138
月經(jīng)期，吃溫?zé)崾澄锟裳a氣暖身 ..... 138
月經(jīng)期，生活起居上如何防寒保暖 ... 139
月經(jīng)期受寒的對癥處理 ................ 140
懷孕期變化多，時刻注意不受寒
..................................................141
孕媽媽飲食，要安全也要健康 .......141
孕媽媽不僅要舒適，還要防寒 ...... 142
孕期瑜伽，暖身護體，緩解不適 ... 143
科學(xué)度過月子期，爭取不落“月
子病” ......................................144
月子期飲食，功效與營養(yǎng)并重 ...... 144
月子期保暖，不是越捂越好 .......... 146
月子里受了寒，要如何祛寒 .......... 147
安然度過更年期，往后的人生更
美好 ..........................................148
吃對了，讓更年期不受寒 ............. 148
生活起居，升溫護陽是關(guān)鍵 .......... 149
卵巢按摩，留住青春 .................... 150
第八章：女人暖起來，疾病不再來
體內(nèi)有寒氣，病就常見了 ......152
感冒 ........................................... 152
咳嗽 ........................................... 155
慢性支氣管炎 .............................. 158
肩周炎 ........................................ 160
頸椎病 ........................................ 162
腰痛 ........................................... 165
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 .............................. 168
胃炎 ........................................... 170
腹瀉 ........................................... 173
貧血 ........................................... 176
冠心病 ........................................ 178
女人受了寒，疾病容易找上你
..................................................180
乳腺增生 .................................... 180
不孕 ........................................... 182
盆腔炎 ........................................ 184
帶下病 ........................................ 186
月經(jīng)不調(diào) .................................... 188
痛經(jīng) ........................................... 190
展開全部
女人暖養(yǎng)不生病 作者簡介
秦麗娜，北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任，門診中醫(yī)綜合治療區(qū)負(fù)責(zé)人，國家二級心理咨詢師，國家一級營養(yǎng)師，北京市膏方醫(yī)師。 2007年7月取得博士學(xué)位后留校，在北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院參與針灸科和針灸科教研室建設(shè)工作，2007年10月晉升為主治醫(yī)師；2009年3月調(diào)到該院康復(fù)科，2010年10月晉升為副主任醫(yī)師，2011年4月開始擔(dān)任康復(fù)科主任。2010年5月開始兼任該院中醫(yī)綜合治療區(qū)負(fù)責(zé)人。 師承針灸泰斗孫申田教授，擅長針法、灸法、埋線、拔罐放血，結(jié)合中藥治療中風(fēng)后遺癥、面癱、頸腰椎病、各種神經(jīng)痛、失眠、抑郁癥、肥胖等。擅長針刺配合艾灸治療各種寒證、瘀證類疾病。
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