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好好吃飯.好好減肥 版權信息
- ISBN：9787518051878
- 條形碼：9787518051878 ; 978-7-5180-5187-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
好好吃飯.好好減肥 本書特色
苗條的身形和美味的食物永遠都是女人的心頭愛，但長久以來，這二者一直像魚與熊掌一樣不可兼得。怎樣才能既享受食物的美味，又保持住窈窕的身段。 《好好吃飯，好好減肥》首先揭開眾多的減肥產品的真面目，幫助讀者走出減肥的誤區，告訴讀者如何通過合理飲食來達到減肥的目的。 其次教會讀者弄清楚自己是哪種類型的肥胖，然后針對不同類型的肥胖提供不同的減肥方案，并且根據不同情況搭配出了一日三餐，稍有難度的菜肴還會有詳細的做法及精美的圖片，讀者很容易參照本書實施健康的減肥計劃。
好好吃飯.好好減肥 內容簡介
苗條的身形和美味的食物永遠都是女人的心頭愛，但長久以來，這二者一直像魚與熊掌一樣不可兼得。怎樣才能既享受食物的美味，又保持住窈窕的身段。 《好好吃飯，好好減肥》首先揭開眾多的減肥產品的真面目，幫助讀者走出減肥的誤區，告訴讀者如何通過合理飲食來達到減肥的目的。 其次教會讀者弄清楚自己是哪種類型的肥胖，然后針對不同類型的肥胖提供不同的減肥方案，并且根據不同情況搭配出了一日三餐，稍有難度的菜肴還會有詳細的做法及精美的圖片，讀者很容易參照本書實施健康的減肥計劃。
好好吃飯.好好減肥 目錄
Part 1 XL或S，女人總覺得自己有點胖
天天喊減肥，先測測你是否真的胖
標準體重計算法
BMI計算法
腰臀比（WHR）判斷法
腰圍長度判斷法
小測試測你的內臟胖不胖
那些關于瘦身的坑，你踩過多少
節食：搖擺在厭食癥和快速反彈之間
“管住嘴，邁開腿”，小心過猶不及
單一食物瘦身法讓身體失衡
美容院的種種瘦身套路，看上去很美
減肥藥背后隱藏的種種傷害
女人這樣吃很“難瘦”
用吃來緩解壞情緒，吃完就后晦
挑食傷身，會讓你營養不良
三餐失調，會讓女人越吃越胖
狼吞虎咽，不知不覺就吃多了
Part 2 科學瘦身，好好吃飯就能變苗條
要做苗條女子，全面攝取營養是前提
蛋白質：減肥必不可少的營養素
脂肪：適量的脂肪能限制食物的攝取
碳水化合物（糖類）：有好和壞之分
維生素：幫助能量代謝4
礦物質：讓脂肪燃燒得更快
膳食纖維：兢兢業業的人體“清道夫”
水：生命之源
關于瘦身，美女要遵守的飲食原則
按照平衡膳食寶塔制定每日餐單
少食多餐永遠是瘦身的不二法門
粗細搭配，要美麗也要健康
想要減肥，就要和甜食、重口味、酒精保持距離5
這樣搭配三餐，讓你悅吃悅瘦
瘦身食物和增肥食物大比拼
這些食物放心吃，不長胖
這些食物“三高”、易轉換為糖類
零食是女人的小樂趣，不應該被拋棄
零食是你想不到的瘦身利器
選對時機吃零食
瘦身零食大集合
調整用餐順序，讓飲食更有質量
美食瘦身兩不誤，全靠這些食物魔法
幫你消滅脂肪的食物魔法
輕松減肥的蔬菜魔法
輕松減肥的肉類魔法
輕松減肥的米飯魔法
輕松減肥的水果魔法
外食不長胖的魔法
茶飲也能幫助你消滅脂肪
Part 3 飲食排毒，窈窕身材吃出來
不做帶“毒”的女人
排毒雖迫切，也不要走入誤區
早鹽晚蜜，聰明女人的排毒小心機
果蔬排毒，養眼又養顏
7日排毒瘦身食譜
Part 4 瘦身廚房——下廚的那些必修課
刀功——切菜的招式多
選擇適合的烹飪工具
了解不同食物的不同烹飪方式
調料和控油的竅門
烹飪瘦身餐的十八般武藝
Part 5 對號入座，才能讓味蕾和身材雙贏
中醫關于肥胖的分類，看看你是哪一種
痰濕型肥胖——大腹便便，身體沉重
氣虛型肥胖——少氣無力，多說話都感覺累
心陽虛型肥胖——熱量不足，脾胃功能低下
腎陽虛型肥胖——易倦思睡，腰部酸痛
水腫型肥胖——祛濕消腫是關鍵
你水腫了嗎
水腫型肥胖的飲食原則
水腫型肥胖的十日減肥方案
手把手教你做美味瘦身餐
脂肪型肥胖——讓脂肪燃燒起來
你是水果身材嗎
脂肪型肥胖的飲食原則
脂肪型肥胖的十日減肥方案
手把手教你做美味瘦身餐
肌肉型肥胖——不要粗壯要苗條
你是女漢子嗎
肌肉型肥胖的飲食原則
選對食材刮油膩
肌肉型肥胖的十日減肥方案
手把手教你做美味瘦身餐
橘皮型肥胖——不做橘皮組織的“俘虜”
你是“橘皮一族”嗎
橘皮型肥胖的飲食原則
選對食材平橘皮
橘皮型肥胖的十日減肥方案
手把手教你做美味瘦身餐
展開全部
好好吃飯.好好減肥 作者簡介
北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科副主任醫師、副教授，醫學博士。曾工作于全國重點學科黑龍江中醫藥大學附屬醫院婦產科、衛生部北京醫院婦產科、北京中醫藥大學東方醫院婦科。曾赴奧地利進行學術交流。先后參加九五攻關課題、博士學科點、國家自然基金、北京自然基金資助課題等研究任務。擅長中西醫結合治療不孕不育、月經病、圍絕經期綜合征、經前期緊張綜合征、多囊卵巢綜合征、功能失調性子宮出血、子宮內膜異位癥、宮頸疾患、盆腔炎等各種婦產科臨床疾病。從醫17 年來，對女性健康保養積累了豐富的經驗，受到眾多女性朋友的喜愛。
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