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40歲女人的健康枕邊書 版權(quán)信息
- ISBN：9787538895780
- 條形碼：9787538895780 ; 978-7-5388-9578-0
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
40歲女人的健康枕邊書 本書特色
女人40歲正是上有老下有小的負(fù)重時(shí)期，又面臨一個(gè)身心發(fā)生明顯變化的時(shí)期，很容易心煩易怒、失眠健忘、骨質(zhì)疏松、乳腺增生、皮膚晦暗等。本書介紹了更年期的基礎(chǔ)知識(shí)，并給出了一個(gè)全新的視角：更年期不是病，如果有正確的調(diào)養(yǎng)，只會(huì)更加美麗和健康！并對(duì)更年期的常見問(wèn)題和保養(yǎng)逐一介紹，從內(nèi)分泌到子宮卵巢，從月經(jīng)到乳房，從暖養(yǎng)身體到心理建設(shè)，給出了詳盡的食療建議和瑜伽運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓每一位身處或即將步入更年期的女性都能了解和解決這些身心的煩惱。
40歲女人的健康枕邊書 內(nèi)容簡(jiǎn)介
女人40歲正是上有老下有小的負(fù)重時(shí)期，又面臨一個(gè)身心發(fā)生明顯變化的時(shí)期，很容易心煩易怒、失眠健忘、骨質(zhì)疏松、乳腺增生、皮膚晦暗等。本書介紹了更年期的基礎(chǔ)知識(shí)，并給出了一個(gè)全新的視角：更年期不是病，如果有正確的調(diào)養(yǎng)，只會(huì)更加美麗和健康！并對(duì)更年期的常見問(wèn)題和保養(yǎng)逐一介紹，從內(nèi)分泌到子宮卵巢，從月經(jīng)到乳房，從暖養(yǎng)身體到心理建設(shè)，給出了詳盡的食療建議和瑜伽運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓每一位身處或即將步入更年期的女性都能了解和解決這些身心的煩惱。
40歲女人的健康枕邊書 目錄
CONTENTS
目錄
**章 更年期何時(shí)來(lái)
002……一、雌激素減少導(dǎo)致更年期來(lái)臨
004……二、雌激素主導(dǎo)女人的第二性征
006……三、雌激素過(guò)高也不好
007……四、適當(dāng)食補(bǔ)可延緩更年期
009……五、補(bǔ)充雌激素的餐單
012……六、按摩+艾灸，保持年輕態(tài)
014……七、柔韌瑜伽術(shù)，平衡內(nèi)分泌
第二章 更年期月經(jīng)調(diào)理
020……一、月經(jīng)不調(diào)的幾種情況
024……二、警惕更年期崩漏
026……三、食療方、小偏方調(diào)理月經(jīng)病
030……四、艾灸祛寒調(diào)月經(jīng)
第三章 更年期乳房保養(yǎng)
040……一、需要警惕的幾種乳房疾病
044……二、自檢看你的乳房健康嗎
046……三、乳房松弛下垂的煩惱
049……四、豐胸防病的食療方
053……五、艾灸助你珠圓玉潤(rùn)
057……六、健胸瑜伽，美胸更防病
第四章 子宮和卵巢影響更年期
062……一、子宮和卵巢對(duì)女人的重要性
064……二、呵護(hù)子宮，警惕子宮病
066……三、卵巢生病，后果很嚴(yán)重
068……四、食療養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢
070……五、艾灸改善子宮和卵巢功能
074……六、讓子宮和卵巢年輕的瑜伽
第五章 更年期房事煩惱
078……一、性欲減退怎么辦
080……二、陰道干澀的解決之道
082……三、性愛讓女人更年輕
084……四、了解老公的性心理
087……五、常見食療方讓生活更和諧
089……六、艾灸助你享受性福生活
第六章 魅力更年期，保持好氣色
096……一、別讓眼睛出賣你的年齡
098……二、不要皺紋，撫平歲月的痕跡
100……三、保持頭發(fā)的彈性和質(zhì)感
102……四、調(diào)養(yǎng)氣血，不做“黃臉婆”
104……五、食物中的秘方，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠
107……六、艾灸調(diào)理讓你恢復(fù)自信
111……七、修復(fù)瑜伽，讓你重新容光煥發(fā)
第七章 暖養(yǎng)，延緩更年期的妙方
118……一、體寒是女人很多煩惱的根源
120……二、暖養(yǎng)和體寒的不同后果
122……三、暖女人養(yǎng)生法
124……四、養(yǎng)血暖血的食療方
126……五、艾灸讓你從內(nèi)到外都溫暖
第八章 輕松化解更年期癥狀
134……一、更年期的自我檢測(cè)
135……二、正確認(rèn)識(shí)并調(diào)節(jié)自己的情緒
137……三、心慌氣短的應(yīng)對(duì)法寶
139……四、打退潮熱盜汗侵襲
141……五、不要失眠，讓身體“充滿電”
143……六、警惕骨質(zhì)疏松
145……七、天然食物緩解更年期癥狀
149……八、與艾灸為友，解決更年期煩惱
153……九、擁有瑜伽，健康常伴
第九章 好心態(tài)決定幸福人生
158……一、女人心態(tài)好更年輕
160……二、自信，做*好的自己
162……三、優(yōu)雅淡定，滋養(yǎng)自己的心靈
164……四、定期情緒大掃除
166……五、食療調(diào)理情緒更安全
169……六、艾灸靜心不顯老
173……七、瑜伽讓女人重歸寧和
第十章 慢下來(lái)的后半生
178……一、慢下來(lái)是一種選擇
180……二、慢生活更精彩
182……三、有效率地慢慢工作
184……四、享受慢慢吃飯的幸福
186……五、調(diào)節(jié)身心的慢運(yùn)動(dòng)
188……六、艾灸的慢調(diào)理
192……七、瑜伽讓我們寧?kù)o祥和
展開全部
40歲女人的健康枕邊書 作者簡(jiǎn)介
賈會(huì)云，婦產(chǎn)科醫(yī)師，曾任職深圳市南山醫(yī)院、深圳和美婦兒醫(yī)院，現(xiàn)任職深圳港大醫(yī)院。
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