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單核工作法圖解-事多到事少.拖延變高效 版權信息
- ISBN：9787115448606
- 條形碼：9787115448606 ; 978-7-115-44860-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
單核工作法圖解-事多到事少.拖延變高效 本書特色
本書的主題是管理時間，戰勝拖延。作者通過自身多年的經驗，首創了一套簡單、靈活而又強大的單核工作法，能行之有效地幫助你加強自制力、集中精力。本書分為6章，從削減待辦任務、現在專注一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方面詳述這一方法，助你在日常生活中輕松完成各項任務。 本書不僅適用于高管和上班族，還適用于學生等一般人群。所有想提高辦事效率的人，都能從本書中獲益。
單核工作法圖解-事多到事少.拖延變高效 內容簡介
拖延癥嚴重，難以完成工作？ 自己的時間管理方法太復雜，難以堅持使用？ 開會和午休經常破壞自己的番茄鐘？（如果你在使用“番茄工作法”） 不如試試“單核工作法”吧！ 作者結合自身超過25年的實踐和咨詢經驗，總結出行之有效的“單核工作法”，幫助人們輕而易舉地加強自制力、集中精力，在日常生活中輕松完成各項任務。每個人都可以根據自身情況和需要找到適合自己的應用方式，迅速成為高效能人士。 暢銷書《番茄工作法圖解》作者Staffan N?teberg新作，為你展示一心一意的智慧。 基于科學的時間管理原理： - 服務生效應 - 艾森豪威爾矩陣 - 利特爾法則 - 帕累托原理 - 特克斯勒消逝效應 - …… 采用簡單的時間管理工具： - 快捷清單 - 集草器清單 - 拉金問題 - 志愿者小時 - 核對單 - 康奈爾筆記法 - …… 通過閱讀本書，你可以： - 高效利用自由時間 - 正確選擇優先級 - 迅速進入工作狀態 - 專心處理一件事 - 輕松面對時間壓力 - ……
單核工作法圖解-事多到事少.拖延變高效 目錄
果殼中的單核工作法 1
第1章 削減待辦任務 18
一分鐘：如何做到削減待辦任務？ 18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇 20
忙碌謬論 21
本周目的 22
快捷清單 23
集草器清單 24
除草 25
硬時間和軟時間 26
可支配時間的稀缺 27
單核工作法的工具 28
健康的郵件攝入量 29
收件箱是廚房水槽還是書架 30
全部清空 31
選擇性閱讀 32
限制任務清單的容量 33
有效的“不” 34
選擇退出的條件 35
優雅地選擇退出 36
日歷與任務清單 37
委托 38
關鍵的少數，有用的多數 39
精要主義 40
動態優先級三法則 41
削減待辦任務：小結 42
第2章 現在專注一件事 45
一分鐘：如何做到現在專注一件事？ 45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇 47
工作記憶容量 48
多任務的誤區 49
任務切換的代價 50
注意力類型 51
惡性反饋循環 52
戒絕通知 53
正確執行 54
前瞻記憶 55
注意力瞬脫障礙 56
不速之客 57
志愿者小時 58
有利工作的音樂 59
過渡時間 60
核對單 61
康奈爾筆記法 62
心不在焉 63
時間壓力 64
現在專注一件事：小結 65
第3章 永不拖延 69
一分鐘：如何做到永不拖延？ 69
黃瓜和洋薊在游艇俱樂部相遇 71
時間不一致 72
心流和拖延 73
可支配時間的浪費 74
拖延的征兆 75
服務生效應 76
艾維 李方法 77
自動堅持任務 78
批量處理 79
晨間流程 80
手邊管理法 81
專心模型 82
專注于單一目標 83
硬時間拖延 84
規劃過度也是拖延 85
反射思維與反省思維 86
雜亂無章 87
棘手問題 88
先視覺化再開始 89
內在動力 90
腦力預算 91
永不拖延：小結 92
第4章 循序漸進 96
一分鐘：如何做到循序漸進？ 96
黃瓜和洋薊相約在森林散步 98
任務分解 99
拉金問題 100
開發-測量-認知 101
截止期限、目標日期和交付日期 102
時間盒子 103
虛假緊急 104
危機式管理 106
施行力 107
SMART 108
幼鳥先飛 109
不定度錐形 110
帕金森定律 111
優先級分配方式 112
透支未來 113
循序漸進：小結 114
第5章 簡化協作 117
一分鐘：如何做到簡化協作？ 117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面 119
富足心態 120
幸運的方法 121
相處的責任 122
有效聆聽 123
議會場合 124
本杰明 富蘭克林效應 125
溝通帶寬 126
雞尾酒會問題 127
組織會議 128
接受邀請的條件 129
打電話 130
如實預估 131
一圖勝千言 132
問題排隊時間 133
臨場失誤 134
認知失調 135
簡化協作：小結 136
第6章 給創意充電 139
一分鐘：如何做到給創意充電？ 139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇 141
特克斯勒消逝效應 142
基本休息-活動周期 143
坐以待斃怎么行 144
充氧的大腦 145
創意散步 146
不對路的午餐 147
八小時外的壓力 148
社交激勵 149
加班的惡性循環 150
停一步海闊天空 151
快速眼動與記憶編碼 152
瞌睡的危害 153
自律 154
習慣的腦科學 155
堅持習慣 156
思維導圖 157
給創意充電：小結 158
附錄 大腦地圖 163
大腦地圖是如何繪制的 163
大腦皮層 165
前額葉皮層 166
丘腦和基底核 167
邊緣系統 168
后記 170
第1章 削減待辦任務 18
一分鐘：如何做到削減待辦任務？ 18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇 20
忙碌謬論 21
本周目的 22
快捷清單 23
集草器清單 24
除草 25
硬時間和軟時間 26
可支配時間的稀缺 27
單核工作法的工具 28
健康的郵件攝入量 29
收件箱是廚房水槽還是書架 30
全部清空 31
選擇性閱讀 32
限制任務清單的容量 33
有效的“不” 34
選擇退出的條件 35
優雅地選擇退出 36
日歷與任務清單 37
委托 38
關鍵的少數，有用的多數 39
精要主義 40
動態優先級三法則 41
削減待辦任務：小結 42
第2章 現在專注一件事 45
一分鐘：如何做到現在專注一件事？ 45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇 47
工作記憶容量 48
多任務的誤區 49
任務切換的代價 50
注意力類型 51
惡性反饋循環 52
戒絕通知 53
正確執行 54
前瞻記憶 55
注意力瞬脫障礙 56
不速之客 57
志愿者小時 58
有利工作的音樂 59
過渡時間 60
核對單 61
康奈爾筆記法 62
心不在焉 63
時間壓力 64
現在專注一件事：小結 65
第3章 永不拖延 69
一分鐘：如何做到永不拖延？ 69
黃瓜和洋薊在游艇俱樂部相遇 71
時間不一致 72
心流和拖延 73
可支配時間的浪費 74
拖延的征兆 75
服務生效應 76
艾維 李方法 77
自動堅持任務 78
批量處理 79
晨間流程 80
手邊管理法 81
專心模型 82
專注于單一目標 83
硬時間拖延 84
規劃過度也是拖延 85
反射思維與反省思維 86
雜亂無章 87
棘手問題 88
先視覺化再開始 89
內在動力 90
腦力預算 91
永不拖延：小結 92
第4章 循序漸進 96
一分鐘：如何做到循序漸進？ 96
黃瓜和洋薊相約在森林散步 98
任務分解 99
拉金問題 100
開發-測量-認知 101
截止期限、目標日期和交付日期 102
時間盒子 103
虛假緊急 104
危機式管理 106
施行力 107
SMART 108
幼鳥先飛 109
不定度錐形 110
帕金森定律 111
優先級分配方式 112
透支未來 113
循序漸進：小結 114
第5章 簡化協作 117
一分鐘：如何做到簡化協作？ 117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面 119
富足心態 120
幸運的方法 121
相處的責任 122
有效聆聽 123
議會場合 124
本杰明 富蘭克林效應 125
溝通帶寬 126
雞尾酒會問題 127
組織會議 128
接受邀請的條件 129
打電話 130
如實預估 131
一圖勝千言 132
問題排隊時間 133
臨場失誤 134
認知失調 135
簡化協作：小結 136
第6章 給創意充電 139
一分鐘：如何做到給創意充電？ 139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇 141
特克斯勒消逝效應 142
基本休息-活動周期 143
坐以待斃怎么行 144
充氧的大腦 145
創意散步 146
不對路的午餐 147
八小時外的壓力 148
社交激勵 149
加班的惡性循環 150
停一步海闊天空 151
快速眼動與記憶編碼 152
瞌睡的危害 153
自律 154
習慣的腦科學 155
堅持習慣 156
思維導圖 157
給創意充電：小結 158
附錄 大腦地圖 163
大腦地圖是如何繪制的 163
大腦皮層 165
前額葉皮層 166
丘腦和基底核 167
邊緣系統 168
后記 170
展開全部
單核工作法圖解-事多到事少.拖延變高效 作者簡介
Staffan N·teberg 超級暢銷書《番茄工作法圖解》作者。擁有IT產業、特別是軟件開發方面的背景。幫助許多大中型組織以敏捷、精益的步伐成長，教授數萬人如何提高個人生產力。目前主要居住地是瑞典斯德哥爾摩和土耳其伊斯坦布爾。
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