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中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生 版權信息
- ISBN：9787030533623
- 條形碼：9787030533623 ; 978-7-03-053362-3
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生 本書特色
《中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生》是一本基于中醫(yī)養(yǎng)生學和“治未病”理論的科普教育讀本，為不同類型的讀者提供養(yǎng)生保健指導并傳授預防疾病的觀念。
中醫(yī)養(yǎng)生之“一天”篇，講述了根據(jù)自然界一天中陽氣的盛衰、人體經(jīng)氣的起伏流注、每個時辰所當令的經(jīng)絡和臟腑特點，進行有的放矢的養(yǎng)生指導；中醫(yī)養(yǎng)生之“一年”篇則總結了春、夏、秋、冬四季的氣候特色以及與之適應的養(yǎng)生方式；中醫(yī)養(yǎng)生之“一生”篇，根據(jù)年齡階段的不同，介紹了嬰幼兒、青春期、青年、中老年的臟腑氣血的盛衰，并提出了相應的生活、教育、鍛煉、調理、生殖、育兒等養(yǎng)生指導。此外，《中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生》插入了風格清新的繪圖近60余幅，成為了相關內容的有效補充。
中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生 內容簡介
以《黃帝內經(jīng)》中醫(yī)養(yǎng)生方法為切入點而展開，圖文并茂，結合現(xiàn)代醫(yī)學科學的保健養(yǎng)生的觀點方法，介紹不同時間跨度的養(yǎng)生指導意見。一天的養(yǎng)生，以12個時辰展開論述，介紹各時段的生理生活規(guī)律、起居飲食、防病宜適等中醫(yī)養(yǎng)生特點及要求；一年的養(yǎng)生，根據(jù)《黃帝內經(jīng)》一年四季養(yǎng)生的論點展開，如春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰等，從起居、飲食、衣著、季節(jié)防病等展開，體現(xiàn)以各季節(jié)不同的中醫(yī)養(yǎng)生特點及要求；一生的養(yǎng)生，圍繞《黃帝內經(jīng)》對人的生理功能論述展開，如"女子二七……男子二八……"，分述自嬰幼兒、少年、青年、中年、老年各年齡階段不同的養(yǎng)生特點，生活適宜等，敘述以年齡段不同生理特點的中醫(yī)養(yǎng)生。體現(xiàn)中醫(yī)傳統(tǒng)與現(xiàn)代科學相結合的科普、通俗、易懂、有現(xiàn)實指導意義。
中醫(yī)養(yǎng)生之一天一年一生 目錄
目錄
中醫(yī)學與中醫(yī)養(yǎng)生 001
中醫(yī)養(yǎng)生之“一天”篇 015
子時（23～1點）——夜色深沉好入眠 019
丑時（1～3點）——寐中酣臥肝藏血 021
寅時（3～5點）——動靜轉化入寐中 023
卯時（5～7點）——天門地戶齊開放 025
辰時（7～9點）——早餐食粥養(yǎng)胃氣 026
巳時（9～11點）——平心靜氣助運化 028
午時（11～13點）——養(yǎng)心安神葆健康 030
未時（13～15點）——午餐得宜護消化 031
申時（15～17點）——加強飲水利膀胱 033
酉時（17～19點）——養(yǎng)腎藏精復體力 034
戌時（19～21點）——貽情養(yǎng)心護心包 035
亥時（21～23點）——心境安然入寐中 037
中醫(yī)“一天（十二時辰）”養(yǎng)生表 038
中醫(yī)養(yǎng)生之“一年”篇 041
春季養(yǎng)生——護陽防風疏肝氣 043
一、起居 043
二、飲食 045
三、情志 047
四、運動 047
五、季節(jié)防病 048
夏季養(yǎng)生——防暑安心勿貪涼 054
一、起居 054
二、飲食 057
三、情志 058
四、運動 059
五、季節(jié)防病 060
秋季養(yǎng)生——潤肺防燥慎肝郁 065
一、起居 066
二、飲食 067
三、情志 069
四、運動 069
五、季節(jié)防病 069
冬季養(yǎng)生——保暖進補護腎氣 071
一、起居 072
二、飲食 075
三、情志 076
四、運動 076
五、季節(jié)防病 078
中醫(yī)養(yǎng)生之“一生”篇 081
嬰幼兒養(yǎng)生——飲食調配助生長 083
一、新生兒期 084
二、嬰兒期 087
三、幼兒期 089
四、幼童期 090
附： 妊娠期養(yǎng)生——衣食起居調心情 091
一、備孕期養(yǎng)生 091
二、胎兒期養(yǎng)生 093
少年青春期養(yǎng)生——身心健康齊發(fā)展 097
一、打造強健的身體素質 098
二、培養(yǎng)健康的心理素質 099
青年養(yǎng)生——保養(yǎng)生命防未病104
一、慎起居，調飲食，預防“外邪”105
二、暢情志、舒胸懷，預防“內邪”107
三、練體魄、節(jié)情欲，益壽延年107
中老年養(yǎng)生——修身養(yǎng)性藥調治110
一、飲食調養(yǎng)111
二、修身養(yǎng)性113
三、藥物調治116
參考書目 120
中醫(yī)學與中醫(yī)養(yǎng)生 001
中醫(yī)養(yǎng)生之“一天”篇 015
子時（23～1點）——夜色深沉好入眠 019
丑時（1～3點）——寐中酣臥肝藏血 021
寅時（3～5點）——動靜轉化入寐中 023
卯時（5～7點）——天門地戶齊開放 025
辰時（7～9點）——早餐食粥養(yǎng)胃氣 026
巳時（9～11點）——平心靜氣助運化 028
午時（11～13點）——養(yǎng)心安神葆健康 030
未時（13～15點）——午餐得宜護消化 031
申時（15～17點）——加強飲水利膀胱 033
酉時（17～19點）——養(yǎng)腎藏精復體力 034
戌時（19～21點）——貽情養(yǎng)心護心包 035
亥時（21～23點）——心境安然入寐中 037
中醫(yī)“一天（十二時辰）”養(yǎng)生表 038
中醫(yī)養(yǎng)生之“一年”篇 041
春季養(yǎng)生——護陽防風疏肝氣 043
一、起居 043
二、飲食 045
三、情志 047
四、運動 047
五、季節(jié)防病 048
夏季養(yǎng)生——防暑安心勿貪涼 054
一、起居 054
二、飲食 057
三、情志 058
四、運動 059
五、季節(jié)防病 060
秋季養(yǎng)生——潤肺防燥慎肝郁 065
一、起居 066
二、飲食 067
三、情志 069
四、運動 069
五、季節(jié)防病 069
冬季養(yǎng)生——保暖進補護腎氣 071
一、起居 072
二、飲食 075
三、情志 076
四、運動 076
五、季節(jié)防病 078
中醫(yī)養(yǎng)生之“一生”篇 081
嬰幼兒養(yǎng)生——飲食調配助生長 083
一、新生兒期 084
二、嬰兒期 087
三、幼兒期 089
四、幼童期 090
附： 妊娠期養(yǎng)生——衣食起居調心情 091
一、備孕期養(yǎng)生 091
二、胎兒期養(yǎng)生 093
少年青春期養(yǎng)生——身心健康齊發(fā)展 097
一、打造強健的身體素質 098
二、培養(yǎng)健康的心理素質 099
青年養(yǎng)生——保養(yǎng)生命防未病104
一、慎起居，調飲食，預防“外邪”105
二、暢情志、舒胸懷，預防“內邪”107
三、練體魄、節(jié)情欲，益壽延年107
中老年養(yǎng)生——修身養(yǎng)性藥調治110
一、飲食調養(yǎng)111
二、修身養(yǎng)性113
三、藥物調治116
參考書目 120
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