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少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 版權信息
- ISBN：9787552016987
- 條形碼：9787552016987 ; 978-7-5520-1698-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 本書特色
“橙色犀牛”挑戰行動，30天實現不吼不叫
作者茜拉·麥克瑞斯有四個男孩，都還不到八歲，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。
一個偶然的契機，讓她*次意識到孩子眼中的自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的家庭婦女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的觀眾，我*重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”沖孩子大吼大叫的現象必須得終止。她向全家人宣布，正式開始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨后的365天里不吼不叫。
她真的做到了！！！ “橙色犀牛”挑戰行動，30天實現不吼不叫
作者茜拉·麥克瑞斯有四個男孩，都還不到八歲，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。
一個偶然的契機，讓她*次意識到孩子眼中的自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的家庭婦女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的觀眾，我*重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”沖孩子大吼大叫的現象必須得終止。她向全家人宣布，正式開始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨后的365天里不吼不叫。
她真的做到了！！！
她先給自己定了一些相當嚴格的規則，如果她大吼大叫了，計數器就會歸零。這是一個非常認真的目標，規則也非常認真。此后不久，為了進一步激勵自己，她開了博客，名叫“橙色犀牛挑戰”，按時間順序公開記錄我的進步，以保持她的責任心。但她開博客的更主要目的是尋求支持，找到像她一樣與大吼大叫抗爭的其他人。為給自己找一個提示物，很偶然地，她搜到了犀牛。犀牛是一種天生沉靜和安詳的動物，但是當受到挑釁的時候，犀牛也會表現出攻擊行為并猛地沖出。茜拉意識到自己就是一頭徹頭徹尾的犀牛。她再也不想具有攻擊性；我再也不想猛地沖出一些傷人的話。她希望像橙色那樣溫暖，充滿愛。需要橙色象征的決心和活力。“橙色犀牛挑戰”就這樣誕生了。
少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 內容簡介
“橙色犀牛”挑戰行動，30天實現不吼不叫作者茜拉·麥克瑞斯有四個男孩，都還不到八歲，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。 一個偶然的契機，讓她**次意識到孩子眼中的自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的家庭婦女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的觀眾，我*重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”沖孩子大吼大叫的現象必須得終止。她向全家人宣布，正式開始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨后的365天里不吼不叫。 她真的做到了！！！ 她先給自己定了一些相當嚴格的規則，如果她大吼大叫了，計數器就會歸零。這是一個非常認真的目標，規則也非常認真。此后不久，為了進一步激勵自己，她開了博客，名叫“橙色犀牛挑戰”，按時間順序公開記錄我的進步，以保持她的責任心。但她開博客的更主要目的是尋求支持，找到像她一樣與大吼大叫抗爭的其他人。為給自己找一個提示物，很偶然地，她搜到了犀牛。犀牛是一種天生沉靜和安詳的動物，但是當受到挑釁的時候，犀牛也會表現出攻擊行為并猛地沖出。茜拉意識到自己就是一頭徹頭徹尾的犀牛。她再也不想具有攻擊性；我再也不想猛地沖出一些傷人的話。她希望像橙色那樣溫暖，充滿愛。需要橙色象征的決心和活力。“橙色犀牛挑戰”就這樣誕生了。
少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 目錄
目 錄
橙色犀牛的故事
第 1章.輕松進入改變
第 1天.承認需要改變：擁抱“哦……我需要改變”的那個時刻
第 2天.尋求別人的支持：幫助，對身體有益.
第 3天.讓孩子幫助你：橙色犀牛游戲
第 4天.練習“避開”孩子吼叫：我喜歡沖到洗手間吼叫
第 5天.用提示物包圍自己：橙色是新的灰色
第 2章培養意識
第 6天.開始跟蹤吼叫誘因：二見傾情
第 7天.對自己誠實：“為什么，媽咪，為什么，為什么？”
第 8天.記錄越來越想吼叫時的身體征兆：媽咪扔了一個鴨嘴杯
第 9天.給你的吼叫誘因貼標簽：“不，我不收拾房間！”
第 3章練習管理誘因
第 10天.搞定可以搞定的誘因：混亂讓我想大聲尖叫
第 11天.處理可以處理的誘因：我的感覺處理障礙癥讓我大吼大叫
第 12天.識別無法改變的誘因：一天 25個小時
第 13天.接受不能改變的誘因：我不能改變我的兒子
第 14天.練習原諒：我思故我吼
第 4章準備勇往直前
第 15天.選擇個人目標：如果我能剛好堅持到上午 9點 5分……
第 16天.創造積極的自我肯定：從惡性循環到勝利循環
第 17天.好好照顧你自己：睡覺，吃飯，跑步，打掃……拉粑粑？
第 5章開始少些吼叫多些愛
第 18天.成為橙色犀牛：我的親身經歷
第 6章當事情或孩子令你抓狂時，保持鎮靜
第 19天.愛的四字訣：我用了 36年的安心毛毯
第 20天.尋找新視角：“至少”——我*喜歡的新魔咒
第 21天.在你剛想大叫時大笑：2013年的牙簽大災難
第 22天.告訴自己吼叫不管用：我跪下來，大哭……
第 23天.大聲說出來：“媽媽嚇壞了。”
第 7章當你大為生氣時，尋找溫情
第 24天.回憶在你沒有吼叫的期間發生了什么：“媽媽，我去了天堂，你還會愛我嗎？”
第 25天.記住，孩子也是人：如果我是個孩子……
第 26天.看到孩子身上的優點：著名的塔斯馬尼亞大嘴怪
第 27天：回到基礎：食物之戰！
第 28天.問問自己誰是始作俑者：“完美”全家福
第 8章當你想放棄時，堅定信念
第 29天.知道你是可以做到的：如何控制住吼叫
第 30天.記住真正重要的：讓天平向愛傾斜
第 9章超越30天
30天之后的每一天：我對孩子們的承諾
第10章要點總結
橙色犀牛：有關吼叫的 10大啟示
成為橙色犀牛的 10大好處
替代吼叫的 10大方式
*常見的橙色犀牛誘因和解決方法
常見問題和回答
應用資料
橙色犀牛誘因跟蹤表
致 謝
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少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 相關資料
茜拉充滿了智慧與幽默，她會迅速成為你鼓舞人心的朋友與導師，溫和地教你如何管理沮喪情緒，同時樹立自信。本書堪稱終極版自我成長書籍，閱讀本書你會覺得妙趣橫生；當你害怕自己失去理智的時候，可以求助這本書，你會發現自己能從中獲得愛、支持與指導。 ——勞拉·多伊奇（Laura Deutsch）Mommybites.com聯合創始人 我喜歡這本書里的每個詞。茜拉的建議非常中肯，也很幽默，*重要的是非常有效！作為一個臨床社會工作者和兩個年幼女兒的母親，我強烈推薦這本書，既是從個人角度，也是從專業角度。 ——卡羅爾·諾姆伯格博士（Caral Naumburg，Ph.D.）《當下如何做父母》（Parenting in the Present Moment）的作者 這本書是一本充滿靈氣又輕松愉快的讀物。這位作者媽媽一直在努力，絲毫不懼“自曝家丑”，從她*次握拳振臂獲得勝利到她*尷尬的低潮。茜拉沒有粉飾，也沒有指指點點，她與你并肩而行。讀完這本書，我有種勢不可擋的感覺，覺得我也能做到這一點。我也可以少點吼叫，并告訴孩子們我對他們只有滿心滿意的愛。這本書告訴我們如何能理智、幽默而又不勞心費神地做到這些。 ——加利特·布瑞恩（Galit Breen）博客作者、作家，三個孩子的媽媽，已成功轉變的吼叫型媽媽 所有父母的*必讀書。茜拉友好而誠實的聲音就像一個親切的朋友在幫助你渡過難關，并鼓勵你堅持下去。 ——梅麗莎·凱伊（Melissa Kaye）Mommybusiness.net聯合創始人 這本書是你重新掌控理智的生命線，它能幫助你不再對孩子大吼大叫。如果采納茜拉切實可行的理念，你就會發現自己也能成為理智冷靜又充滿愛心的父母，也就是你一直希望自己成為的那種父母。她不會讓你覺得內疚，她會賦予你力量，并告訴你任何人都可以從今天開始，真正做到少些吼叫多些愛。 ——艾麗莎·馬奎斯（Alissa Marquess）CreativeWithKids.com創始人、編輯 這本書將沖孩子吼叫的羞愧外殼一把扯掉，這可是我之前從來沒有經歷過的。通過講述她自己在這個過程中的趣聞軼事，茜拉賦予了別的父母相同的能力，激勵并治愈為人父母者。這本書提醒你并不是一個人在戰斗，帶孩子的生活充滿了希望。這本書會讓你的人際關系、健康和快樂（指數）更加豐富，從而提高你生活的方方面面。總之，它是一份改變生活的禮物。 ——雷切爾·梅西·斯塔福德（ Rachel Macy Stafford） “《紐約時報》暢銷書”《空出雙手的媽媽》（Hands Free Mama）作者
少些吼叫多些愛:“橙色犀牛行動”30天實現不吼不叫 作者簡介
茜拉·麥克瑞斯（SheilaMcCraith），又名橙色犀牛，是四個男孩子的母親。她在博客上分享的育兒經驗被全美育兒雜志評為“2013年最有價值的博客”。 在辭職回家之前，茜拉曾經從事過品牌營銷，她愛好蛋糕裝飾、攝影和隨緣行善，她也曾經想圍繞自己的愛好之一開辦一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛團體使她認識到，分享自己的奮斗過程和成功經驗，并以此來幫助那些渴望獲得幫助的人們，這正是她在自己的空余時間里愿意去做的事情。
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