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塑造女性完美體形-(第3版) 版權信息
- ISBN：9787534982606
- 條形碼：9787534982606 ; 978-7-5349-8260-6
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
塑造女性完美體形-(第3版) 本書特色
《塑造女性完美體形（第3版）》是引進版圖書，版式成熟，內容系統(tǒng)、有條理。全書共十七個章節(jié)，從塑形的基本知識、熱身、身體調節(jié)、健美與塑形、不同部位塑形鍛煉、有氧運動脂肪消耗、孕期安全鍛煉、塑形成功后如何保持等方面進行敘述。書末附有計劃表和測評表及模板、詞匯、動作查詢表等。針對的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二頭肌、股四頭肌、腘繩肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
塑造女性完美體形-(第3版) 內容簡介
◎ 運動是講究科學的。人體是世界上*復雜的機器，設計一套鍛煉計劃需要考慮許多方面。女性身體鍛煉尤其復雜。性別的原因會影響許多女性的鍛煉進程。 ◎ 第3 版《塑造女性完美體形》前兩版的基礎上進行了擴增和改進。塑形是書中整套鍛煉方法的核心。因為一些原因，有一些女性比較愿意在家里鍛煉。因此，《塑造女性完美體形》也為許多健身房鍛煉提供了家庭版本。 ◎ 一書在手，既可以在健身房揮汗如雨，也可以在家中鍛煉增肌。
塑造女性完美體形-(第3版) 目錄
**章 塑形基本知識 1
第二章 熱身與柔韌性 11
第三章 身體調節(jié) 18
第四章 健美與塑形 25
第五章 針對性塑形 32
第六章 性感的胸部 36
第七章 沙漏形后背 52
第八章 勻稱的肩膀 68
第九章 圓潤的肱二頭肌 86
第十章 健美的肱三頭肌 103
第十一章 優(yōu)美的股四頭肌 124
第十二章 完美的腘繩肌和臀肌 143
第十三章 鉆石小腿肌 161
第十四章 六塊腹肌 172
第十五章 有氧運動的脂肪消耗 190
第十六章 孕期的安全鍛煉 198
第十七章 保持體形 204
附錄 健身日記和塑形評估表格 209
詞匯 218
動作查詢表 219
作者簡介 224
主譯簡介 225
展開全部
塑造女性完美體形-(第3版) 作者簡介
王會儒，上海交通大學教授、體育系副主任、碩士生導師。主要從事太極拳、瑜伽、武術等民族傳統(tǒng)體育與健康促進的研究工作。 他于2014 年在上海體育學院獲得教育學博士學位，是上海市精品課程“瑜伽與健康”責任人。2005 年，他被公派至印度進修瑜伽，獲得印度政府頒發(fā)的瑜伽教練員證書；2013 年至2014 年，赴芬蘭于韋斯屈萊大學訪問學習。他編寫了學術著作《強直性脊柱炎的功能鍛煉》，精品課程教材《瑜伽與健康》，教學片《風濕免疫疾病功能鍛煉之太極篇》，科普著作《活力十分鐘——新編辦公室工間操》《體育生活20 招》等，這些著作均已出版；在《中華物理與康復醫(yī)學雜志》《中國運動醫(yī)學雜志》《中國康復醫(yī)學雜志》及Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI期刊）等國內外核心期刊發(fā)表多篇學術論文。 受邀擔任上海交通大學安泰管理學院MBA 國際班、總裁班的太極拳與養(yǎng)生、茶道與養(yǎng)生課程主講嘉賓；為陶氏化工、上海貝爾- 阿爾卡特等公司主講瑜伽、傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉等；在上海有線電視臺《衛(wèi)生健康》《金色》欄目演示自己編創(chuàng)的“健身五禽戲”“都市太極養(yǎng)生操”“晚間能量修復瑜伽”“晨練舒展操”等節(jié)目，連續(xù)播放達3 年之久，廣受好評。
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