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懷孕每天吃什么 版權(quán)信息
- ISBN：9787553771922
- 條形碼：9787553771922 ; 978-7-5537-7192-2
- 裝幀：105g純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕每天吃什么 本書特色
懷孕40周，240道營養(yǎng)餐，80道早中晚營養(yǎng)配餐，即學即會，深入分析營養(yǎng)功效，滿足每個階段營養(yǎng)需求，讓你成為自己的營養(yǎng)師。 吃得明白補得放心，孕期飲食禁忌清楚掌握！從孕期什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，給你全程專業(yè)的飲食指導(dǎo)。 本書對孕期40周的營養(yǎng)需求進行同步解讀和分析。每周飲食原則和關(guān)鍵營養(yǎng)素，根據(jù)不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。 一人吃，兩人補！每周食材清單一目了然，照著買每餐不發(fā)愁。 每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。 精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕松易做，吃得安心。
懷孕每天吃什么 內(nèi)容簡介
怎么才能把孕期菜譜做得營養(yǎng)又好吃？ 愛吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕媽媽怎么吃？ 山楂、蘆薈、薏米……孕期不能吃的食物到底有哪些？ …… 看了這么多孕期美食書，卻沒有一本看著有食欲的。那些看著有食欲的，又缺乏專業(yè)的營養(yǎng)解析。想要一本稱心如意的懷孕美食書，怎么就那么難呢！ 本書作者左小霞，解放軍第三〇九醫(yī)院營養(yǎng)科主任、副教授，在臨床一線辛勤工作20多年。堅信“吃喝不一樣，健康不一樣，學會日常搭配，每位孕媽媽都能成為自己的營養(yǎng)師”。 左老師受邀在中央電視臺、北京衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、東南衛(wèi)視、寧夏衛(wèi)視、廣西衛(wèi)視等健康欄目擔任嘉賓，做營養(yǎng)節(jié)目百余期，深受媽媽們信賴。 誰說有營養(yǎng)的菜就一定不好吃！本書使用的菜譜圖是大廚和攝影師歷經(jīng)3個月拍攝，1個月修補完成。大廚用心烹飪的每道菜在專業(yè)攝影師的鏡頭下，都展現(xiàn)了食物的高顏值。每道菜都是給孕媽媽的“視覺”盛宴！ 一本有“內(nèi)涵”有“顏值”的孕期專業(yè)美食書，讓孕媽媽吃得享受，補得放心。
懷孕每天吃什么 目錄
孕早期/14
孕1周 孕媽媽末次月經(jīng)，胎寶寶還沒影兒/16
本周宜忌/16
1 繼續(xù)補充葉酸/16
2 用食物排毒/16
3 減少在外就餐/16
4 吃飯速度不宜太快/17
5 不宜吃罐頭食品/17
6 不宜偏食肉類/17
每天營養(yǎng)餐單/18
三餐 兩餐/18
科學食譜推薦/18
本周食材購買清單/19
一日三餐舉例/20孕早期/14 孕1周 孕媽媽末次月經(jīng)，胎寶寶還沒影兒/16 本周宜忌/16 1 繼續(xù)補充葉酸/16 2 用食物排毒/16 3 減少在外就餐/16 4 吃飯速度不宜太快/17 5 不宜吃罐頭食品/17 6 不宜偏食肉類/17 每天營養(yǎng)餐單/18 三餐 兩餐/18 科學食譜推薦/18 本周食材購買清單/19 一日三餐舉例/20 孕2周 孕媽媽進入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子/22 本周宜忌/22 1 每周吃1~2 次動物肝臟/22 2 每天喝牛奶/22 3 正確認識排卵期出血/22 4 放松心情、快樂性生活/22 5 不宜多吃橘子/23 6 早餐不宜吃油條/23 7 乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23 每天營養(yǎng)餐單/24 蛋白質(zhì)補給：充足、優(yōu)質(zhì)/24 科學食譜推薦/24 本周食材購買清單/25 一日三餐舉例/26 孕3周 受孕的*好時機，胎寶寶是顆受精卵/28 本周宜忌/28 1 每日飲食兼顧“五色”/28 2 喝豆?jié){調(diào)激素/28 3 每周至少吃1 次魚/28 4 減少接觸輻射/28 5 不宜過量食用高糖食物/29 6 不宜多吃泡菜、酸菜/29 7 不宜多吃辛辣食物/29 每天營養(yǎng)餐單/30 保證維生素C 的攝入/30 科學食譜推薦/30 本周食材購買清單/31 一日三餐舉例/32 …… 孕中期/89 孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚/90 本周宜忌/90 1 選擇低鹽海苔/90 2 適當吃奶酪補鈣/90 3 預(yù)防妊娠紋/90 4 “做愛做的事”/90 5 不宜吃馬齒莧/91 6 不宜多吃黃油/91 7 不宜用飲料代替白開水/91 每天營養(yǎng)餐單/92 補碘不可過量/92 科學食譜推薦/92 本周食材購買清單/93 一日三餐舉例/94 孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋了/96 本周宜忌/96 1 多吃鯉魚防水腫/96 2 用小蘇打水清洗蔬果/96 3 緩解眼睛干澀/96 4 護理秀發(fā)/96 5 脾胃虛寒不宜多吃梨/97 6 不宜吃蘆薈/97 7 不宜喝沒煮開的豆?jié){/97 每天營養(yǎng)餐單/98 適量補充維生素D/98 科學食譜推薦/98 本周食材購買清單/99 一日三餐舉例/100 …… 孕晚期/189 孕29周 孕媽媽出現(xiàn)假宮縮，胎寶寶會眨眼了/188 本周宜忌/188 1 不同種蘿卜換著吃/188 2 每次1 勺芝麻醬/188 3 要繼續(xù)補鐵/188 4 區(qū)分真假宮縮/188 5 不宜吃蜜餞/189 6 每天吃堅果不宜超過50克/189 7 不宜營養(yǎng)過剩/189 每天營養(yǎng)餐單/190 補硒有助降血壓/190 科學食譜推薦/190 本周食材購買清單/191 一日三餐舉例/192 …… 孕40周 孕媽媽萬分期待，胎寶寶隨時降臨/254 本周宜忌/254 1 吃木瓜預(yù)防產(chǎn)后缺乳/254 2 吃主食為分娩儲備能量/254 3 分娩過程中補充水分/254 4 警惕過期妊娠/254 5 分娩時不宜大聲喊叫/255 6 藥物催生前不宜吃東西/255 7 分娩當天不宜吃油膩食物/255 每天營養(yǎng)餐單/256 蛋白質(zhì)提高產(chǎn)后乳質(zhì)/256 科學食譜推薦/256 本周食材購買清單/257 一日三餐舉例/258信息
孕1周 孕媽媽末次月經(jīng)，胎寶寶還沒影兒/16
本周宜忌/16
1 繼續(xù)補充葉酸/16
2 用食物排毒/16
3 減少在外就餐/16
4 吃飯速度不宜太快/17
5 不宜吃罐頭食品/17
6 不宜偏食肉類/17
每天營養(yǎng)餐單/18
三餐 兩餐/18
科學食譜推薦/18
本周食材購買清單/19
一日三餐舉例/20孕早期/14 孕1周 孕媽媽末次月經(jīng)，胎寶寶還沒影兒/16 本周宜忌/16 1 繼續(xù)補充葉酸/16 2 用食物排毒/16 3 減少在外就餐/16 4 吃飯速度不宜太快/17 5 不宜吃罐頭食品/17 6 不宜偏食肉類/17 每天營養(yǎng)餐單/18 三餐 兩餐/18 科學食譜推薦/18 本周食材購買清單/19 一日三餐舉例/20 孕2周 孕媽媽進入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子/22 本周宜忌/22 1 每周吃1~2 次動物肝臟/22 2 每天喝牛奶/22 3 正確認識排卵期出血/22 4 放松心情、快樂性生活/22 5 不宜多吃橘子/23 6 早餐不宜吃油條/23 7 乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23 每天營養(yǎng)餐單/24 蛋白質(zhì)補給：充足、優(yōu)質(zhì)/24 科學食譜推薦/24 本周食材購買清單/25 一日三餐舉例/26 孕3周 受孕的*好時機，胎寶寶是顆受精卵/28 本周宜忌/28 1 每日飲食兼顧“五色”/28 2 喝豆?jié){調(diào)激素/28 3 每周至少吃1 次魚/28 4 減少接觸輻射/28 5 不宜過量食用高糖食物/29 6 不宜多吃泡菜、酸菜/29 7 不宜多吃辛辣食物/29 每天營養(yǎng)餐單/30 保證維生素C 的攝入/30 科學食譜推薦/30 本周食材購買清單/31 一日三餐舉例/32 …… 孕中期/89 孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚/90 本周宜忌/90 1 選擇低鹽海苔/90 2 適當吃奶酪補鈣/90 3 預(yù)防妊娠紋/90 4 “做愛做的事”/90 5 不宜吃馬齒莧/91 6 不宜多吃黃油/91 7 不宜用飲料代替白開水/91 每天營養(yǎng)餐單/92 補碘不可過量/92 科學食譜推薦/92 本周食材購買清單/93 一日三餐舉例/94 孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋了/96 本周宜忌/96 1 多吃鯉魚防水腫/96 2 用小蘇打水清洗蔬果/96 3 緩解眼睛干澀/96 4 護理秀發(fā)/96 5 脾胃虛寒不宜多吃梨/97 6 不宜吃蘆薈/97 7 不宜喝沒煮開的豆?jié){/97 每天營養(yǎng)餐單/98 適量補充維生素D/98 科學食譜推薦/98 本周食材購買清單/99 一日三餐舉例/100 …… 孕晚期/189 孕29周 孕媽媽出現(xiàn)假宮縮，胎寶寶會眨眼了/188 本周宜忌/188 1 不同種蘿卜換著吃/188 2 每次1 勺芝麻醬/188 3 要繼續(xù)補鐵/188 4 區(qū)分真假宮縮/188 5 不宜吃蜜餞/189 6 每天吃堅果不宜超過50克/189 7 不宜營養(yǎng)過剩/189 每天營養(yǎng)餐單/190 補硒有助降血壓/190 科學食譜推薦/190 本周食材購買清單/191 一日三餐舉例/192 …… 孕40周 孕媽媽萬分期待，胎寶寶隨時降臨/254 本周宜忌/254 1 吃木瓜預(yù)防產(chǎn)后缺乳/254 2 吃主食為分娩儲備能量/254 3 分娩過程中補充水分/254 4 警惕過期妊娠/254 5 分娩時不宜大聲喊叫/255 6 藥物催生前不宜吃東西/255 7 分娩當天不宜吃油膩食物/255 每天營養(yǎng)餐單/256 蛋白質(zhì)提高產(chǎn)后乳質(zhì)/256 科學食譜推薦/256 本周食材購買清單/257 一日三餐舉例/258信息
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懷孕每天吃什么 相關(guān)資料
針對孕期不同階段的不同飲食問題，提供專業(yè)的孕期飲食建議。 ——上海紅房子婦產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師 王凌 豐富的飲食餐，講述了每周所需營養(yǎng)，書中食物用到的都是常見的食材，可以自己制作，是孕媽媽們的好幫手。 ——南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師 戴永梅 科學的孕期餐單，兼顧營養(yǎng)、口感，而且菜譜也很豐富。 ——媽媽幫學堂
懷孕每天吃什么 作者簡介
左小霞 解放軍第三〇九醫(yī)院營養(yǎng)科主任 全國婦聯(lián)健康工程教育活動特聘專家 全軍健康教育專家骨干庫成員 2015健康中國十大風尚人物 作為部隊醫(yī)院的資深營養(yǎng)師，左老師始終以軍人的姿態(tài)堅守自己的工作，在臨床一線辛勤工作20多年。初次做媽媽，很多人都沒有經(jīng)驗，往往對孕期飲食一無所知，左老師用專業(yè)知識和愛心，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。 左老師積極倡導(dǎo)“健康營養(yǎng)要從每個家庭做起”，受邀在中央電視臺和北京衛(wèi)視等多檔節(jié)目擔任嘉賓，主持營養(yǎng)節(jié)目百余期，在《人民軍醫(yī)》等權(quán)威刊物上發(fā)表10多篇論文，在《健康時報》、《生命時報》等報刊雜志發(fā)表科普文章300余篇，深受孕媽媽信賴。
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