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輕斷食降休脂 版權(quán)信息
- ISBN：9787553764139
- 條形碼：9787553764139 ; 978-7-5537-6413-9
- 裝幀：140g銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕斷食降休脂 本書特色
不運(yùn)動(dòng) 不挨餓 不反彈=輕斷食、降體脂！ 18歲后之所以容易胖，正是由于身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。產(chǎn)后成功瘦身20千克的美女營(yíng)養(yǎng)師向你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎(chǔ)代謝，啟動(dòng)細(xì)胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長(zhǎng)胖的健康身體。 你所以為的輕斷食是不是周末2天進(jìn)行？但是你卻總是出差、應(yīng)酬，周末不方便輕斷食？放心，美女營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)不同人群的生活習(xí)慣，給出了不同的時(shí)間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，周末照樣吃大餐；如果你實(shí)在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦…… 瘦身、降體脂同時(shí)還想排毒？那么酵素輕斷食適合你；輕斷食同時(shí)需要降三高？試試豆?jié){方案……還有針對(duì)不同人群的，瘦身同時(shí)，學(xué)生要營(yíng)養(yǎng)，熬夜族要供給活力……對(duì)了，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營(yíng)養(yǎng)師為不同階段和需求的人們?cè)O(shè)計(jì)了十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適合你的。 所有輕斷食方案都被裝在了盤子里，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，就能輕松掌握。 輕斷食=降體脂=不長(zhǎng)胖的健康身體！
輕斷食降休脂 內(nèi)容簡(jiǎn)介
小編*次見到作者，聽說她已經(jīng)是個(gè)孩子的媽媽時(shí)，很是驚訝，一點(diǎn)都沒有發(fā)胖，身材、皮膚都很棒。不過作為營(yíng)養(yǎng)師的她跟小編說：“我也曾胖過的，剛生完孩子那會(huì)兒，我胖了20千克，腰粗了好幾圈。不過好在我及時(shí)接觸到了一種很有效的減肥方法——輕斷食。” 營(yíng)養(yǎng)師趙婷用她自己的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)向小編解釋道：“其實(shí)胖和小肚子都是體脂肪惹得禍，但大部分節(jié)食減肥減掉的只是水分，并不能讓人們真正瘦。”發(fā)胖后的她嘗試了每周2天少吃、5天正常吃的輕斷食，1個(gè)月后肚子就變小了。用體脂秤量過后，發(fā)現(xiàn)不僅體重減了，體脂肪也降了。不到半年，就恢復(fù)了身材，這么多年她再?zèng)]胖過。 伺候，她把自己的成功經(jīng)驗(yàn)介紹給體重管理門診的成員，為他們開輕斷食餐單，并逐漸總結(jié)出了13種方案。她還把每種食物放進(jìn)餐盤里，不挨餓，不用算熱量，讓減肥變得輕松，一點(diǎn)都不辛苦。無論你是學(xué)生、上班族、外食族，還是長(zhǎng)期備孕族，都可以根據(jù)自己的時(shí)間和喜好來輕斷食。 在她的體重管理門診中，許多想瘦卻瘦不下來的人都減肥成功了：90千克的胖姑娘，輕斷食瘦身后順利找到了男朋友；被啤酒肚糾纏多年的外企白領(lǐng)，輕斷食瘦身后成功變型男；孩子都嫌棄的胖媽媽，輕斷食瘦身后竟成了家長(zhǎng)會(huì)的焦點(diǎn)。 胖過才知道減肥的辛苦，節(jié)食太難熬，每周2天輕斷食，比天天餓肚子瘦得更快、更輕松。
輕斷食降休脂 目錄
11/ **章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質(zhì)輕斷食減的不僅是體重，它能加速你的身體代謝，讓你狂甩體脂，從根本上瘦下來。關(guān)鍵是，你不用餓肚子，不用節(jié)食，照樣飽口福！12 / 小肚子好幾層，全是體脂惹的禍15 / 體重相同，為何你就比別人看著胖16 / 瘦，不代表你的體脂正常17 / 體脂達(dá)標(biāo)，比減體重更重要18 / 體脂降了，瘦的不僅是肚子19 / 身體出現(xiàn)這些標(biāo)志，你要輕斷食降體脂20 / 輕斷食加速代謝，狂甩體脂21 / 輕斷食不挨餓，照樣飽口福……39 / 第二章 你一定會(huì)問的輕斷食問題無論你是準(zhǔn)備輕斷食，還是已經(jīng)在輕斷食中，你所關(guān)心的，想知道的，都能得到營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)解答，為你掃清一切疑慮。40 / 哪些人不適合輕斷食40 / 輕斷食需要準(zhǔn)備什么41 / 輕斷食難嗎，我不能堅(jiān)持怎么辦41 / 違反了輕斷食規(guī)則影響效果嗎42 / 輕斷食感到不舒服能繼續(xù)嗎……51 / 第三章 輕斷食是件靈活的事每周5天正常飲食、2天輕斷食，你完全可以根據(jù)自己的工作時(shí)間，安排哪2天進(jìn)行。要是這個(gè)時(shí)間依然不適合你，營(yíng)養(yǎng)師還安排了更多選擇！52 / 周末輕斷食：一周5 天正常吃54 / 周一周四輕斷食：周末吃大餐56 / 每天中午或晚上輕斷食：不挨餓也能瘦……61 / 第四章13 種輕斷食總有一款適合你營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)大家的親身體驗(yàn)，親自設(shè)計(jì)了13種輕斷食方案，26個(gè)輕斷食盤子，百余種飲食替換方案，你總能找到適合自己的。62 / 酵素輕斷食：不長(zhǎng)痘痘，快排毒66 / 果蔬汁輕斷食：擺脫便秘，淡斑養(yǎng)顏70 / 豆?jié){輕斷食：無三高隱患，年輕10歲……111 / 第五章 不同人群的輕斷食降體脂方案……125 / 第六章 復(fù)食對(duì)了，體脂不反彈……131 / 第七章 讓輕斷食效果翻倍的輔助法……140 / 附錄1 瘦身水果排行榜……142 / 附錄2 瘦身蔬菜排行榜……
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輕斷食降休脂 作者簡(jiǎn)介
趙婷 80后美女營(yíng)養(yǎng)師，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有專門的體重管理門診，遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。 為了幫大家健康地瘦下去，她曾親自體驗(yàn)過輕斷食，總結(jié)出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進(jìn)餐盤，你不用計(jì)算熱量，也不用想怎么搭配，照著吃就能瘦。 執(zhí)業(yè)資格證書號(hào) 1132140224285
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