掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
包郵 孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
214
本類(lèi)榜單：孕產(chǎn)婦/育兒銷(xiāo)量榜
本類(lèi)五星書(shū)更多>
-
>
讓孩子不上火 不發(fā)炎 發(fā)育好
-
>
孩子必看的世界經(jīng)典寓言故事100
-
>
協(xié)和懷孕大百科
-
>
張素芳小兒推拿技法圖譜/漢竹
-
>
從小讀到大
-
>
一學(xué)就會(huì)的宋氏小兒推拿
-
>
DK新一代嬰幼兒護(hù)理養(yǎng)育大全
中圖價(jià):¥26.9
加入購(gòu)物車(chē)
孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518014644
- 條形碼：9787518014644 ; 978-7-5180-1464-4
- 裝幀：100g膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 本書(shū)特色
《孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)》圍繞孕媽媽及其家人*關(guān)注的“孕期吃什么怎么吃”的問(wèn)題，全面解析孕10月每個(gè)階段孕媽媽重點(diǎn)飲食營(yíng)養(yǎng)，并提供科學(xué)豐富的菜譜，更有20多種孕期明星營(yíng)養(yǎng)素和30多種孕期常見(jiàn)不適食療方供孕媽媽參考，讓孕媽媽有選擇地、有目的地飲食，輕松應(yīng)對(duì)不適，使全書(shū)變得更有可讀性，也更易操作，幫助孕期媽媽健康地孕育自己的寶寶。
孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)》圍繞孕媽媽及其家人*關(guān)注的“孕期吃什么怎么吃”的問(wèn)題，全面解析孕10月每個(gè)階段孕媽媽重點(diǎn)飲食營(yíng)養(yǎng)，并提供科學(xué)豐富的菜譜，更有20多種孕期明星營(yíng)養(yǎng)素和30多種孕期常見(jiàn)不適食療方供孕媽媽參考，讓孕媽媽有選擇地、有目的地飲食，輕松應(yīng)對(duì)不適，使全書(shū)變得更有可讀性，也更易操作，幫助孕期媽媽健康地孕育自己的寶寶。
孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 目錄
目錄contents**章 孕前3個(gè)月：孕前營(yíng)養(yǎng)積累，提升“孕”力thee months befoe pegnancy: the accumulation of nutition一、懷上健康胎兒，要從孕前積累營(yíng)養(yǎng) ………………………………………………… 016bette accumulation of nutition fo bette pegnancy1.良好體質(zhì)是胎寶寶健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)……………016 2.孕早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給有賴(lài)于孕前儲(chǔ)備……………017二、孕前體重調(diào)適，讓你的孕期更順利……………………………………………………018appopiate weight contolling 1.體重影響“孕”力………………………………018 2.根據(jù)體重指數(shù)評(píng)估體重是否達(dá)標(biāo)………………0193.根據(jù)體重來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)………………………020三、女性孕前需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素……………………………………………………………021indispensale supplement of nutition1.測(cè)一測(cè)自己缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素……………………021 2.備孕女性必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素……………………………022四、備孕男性，一起為幸“孕”加油………………………………………………………024good supplement of nutition fo an expectant daddy1.精子的強(qiáng)壯需要恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)做助力……………024 2.備孕男性*需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素…………………025五、孕前飲食指導(dǎo)……………………………………………………………………………028diet guide befoe pegnancy 1.多吃健康食品……………………………………028 2.孕前多吃黃色食物………………………………0283.停服避孕藥后應(yīng)補(bǔ)充鈣及維生素………………029 4.多吃排毒食物……………………………………0305.備孕女性能吃的零食……………………………031 6. 多攝入助孕食物…………………………………0317.外食工作餐也要吃出健康………………………0328.自帶午餐更健康…………………………………032………………………七、孕前推薦食譜……………………………………………………………………………042recommended recipe1.蜂蜜鮮蘿卜水……………………………………0432.香菇雞肉粥………………………………………0433.蝦仁豆腐…………………………………………0434.熘肝尖……………………………………………0445.紅燒帶魚(yú)…………………………………………0446.菠菜蛋湯…………………………………………0457.素炒三鮮…………………………………………0458.甘薯糙米飯……………………………………… 045第二章 孕1月（1~4周）：生命的種子開(kāi)始發(fā)芽the fist month of pegnancy: the seed of life spouts一、孕1月飲食指導(dǎo) ……………………………………………………………………… 048diet guide1.孕 1 月飲食原則…………………………………0482.適合孕 1 月食用的食物…………………………0483.多攝入助孕食物…………………………………0494.孕前飲食調(diào)節(jié)沖刺………………………………0505.多吃魚(yú)……………………………………………0506.多喝牛奶…………………………………………0517.適量吃豆類(lèi)食品…………………………………051二、孕1月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙 ……………………………………… 052diet taoo 1.☆忌：濫補(bǔ)維生素………………………………0522.忌：食用有損健康的蔬菜………………………0523.☆忌：偏食………………………………………0534.忌：飲含咖啡因的飲料…………………………0535.忌：貪吃冷飲……………………………………054三、孕1月明星營(yíng)養(yǎng)素 …………………………………………………………………… 055impotant nutition1.葉酸：預(yù)防畸形和缺陷兒………………………0552.蛋白質(zhì)：人體組織的主要構(gòu)成…………………056四、孕1月特別關(guān)注 ……………………………………………………………………… 057special focus1.腹痛、腹脹………………………………………057 2.宮外孕……………………………………………058五、孕1月推薦食譜 ……………………………………………………………………… 059recommended recipe1.大棗山藥粥………………………………………0602.橘肉圓子…………………………………………0603.糖醋排骨…………………………………………0604.板栗燒子雞………………………………………0615.甜椒牛肉絲………………………………………0616.五彩蔬菜沙拉……………………………………061第三章 孕2月（5~8周）：疲憊與快樂(lè)交織的幸福時(shí)光the second month of pegnancy: tied ut happy一、孕2月飲食指導(dǎo) ……………………………………………………………………… 064diet guide1.巧妙飲食以應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)………………………0642.注意水、電解質(zhì)平衡……………………………0653.盡可能滿(mǎn)足蛋白質(zhì)的需求………………………0654.多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)…………………………0665.不必勉強(qiáng)進(jìn)食脂肪類(lèi)食物………………………0666.多攝入有助于保持好心情的食物………………0667.合理飲食，避免便秘或腹瀉……………………067二、孕2月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙 ……………………………………… 068diet taoo 1.☆忌：過(guò)食不利安胎的食物……………………0682.忌：晚餐多吃……………………………………0683.忌：飲食饑飽不一………………………………0694.忌：完全吃素食…………………………………0695.忌：吃油條………………………………………069三、孕2月明星營(yíng)養(yǎng)素 …………………………………………………………………… 070impotant nutition1.碳水化合物：熱能供給站………………………0702.維生素b1：緩解疲勞、健康腸道………………0713.維生素b2：避免胎寶寶發(fā)育遲緩………………072四、孕2月特別關(guān)注 ………………………………………………………………………074special focus1.頭暈………………………………………………0742.孕早期疲憊………………………………………0753.先兆流產(chǎn)…………………………………………076五、孕2月推薦食譜 ………………………………………………………………………077recommended recipe1.蓮子芋肉粥………………………………………0782.燕麥南瓜粥………………………………………0783.松仁核桃香粥……………………………………0784.清炒菜花…………………………………………0795.香干芹菜…………………………………………0796.什錦糙米飯………………………………………079第四章 孕3月（9~12周）：害喜困擾的時(shí)光the thid month of pegnancy: moning sickness一、孕3月飲食指導(dǎo) ………………………………………………………………………082diet guide1.確保礦物質(zhì)、維生素的供給……………………0822.注意補(bǔ)鈣…………………………………………0823.多攝入有利胎兒大腦發(fā)育的食物………………0834.攝入足夠的熱能…………………………………0845.吃酸有講究………………………………………084二、孕3月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙 ………………………………………085diet taoo1.☆忌：營(yíng)養(yǎng)不良…………………………………0852.忌：過(guò)度攝入魚(yú)肝油和含鈣食品………………0853.忌：過(guò)分依賴(lài)方便面、罐頭等方便食品………0864.忌：食用易過(guò)敏食物……………………………0865.忌：食用霉變食物………………………………086 三、孕3月明星營(yíng)養(yǎng)素………………………………………………………………………087impotant nutition1.維生素b6：有效緩解孕吐………………………0872.鈣：堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和牙齒…………………0883.碘：胎寶寶發(fā)育的動(dòng)力…………………………089四、孕3月特別關(guān)注…………………………………………………………………………091special focus1.妊娠劇吐…………………………………………0912.尿頻………………………………………………0933.妊娠牙齦炎………………………………………0934.便秘………………………………………………094五、孕3月推薦食譜…………………………………………………………………………096recommended recipe1.大蒜海參粥………………………………………0972.甘藍(lán)沙拉…………………………………………0973.糖醋白菜…………………………………………0974.魚(yú)香肉絲…………………………………………0985.砂仁鯽魚(yú)…………………………………………0986.鹽水蝦……………………………………………0997.蘿卜燉羊肉………………………………………0998.蒜蓉茄子…………………………………………099第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起來(lái)了the fouth month of pegnancy: belly bulging一、孕4月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………102diet guide 1.早晚進(jìn)食均衡……………………………………1022.增加主食的攝入量………………………………1023.多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)………………………………1034.合理補(bǔ)充礦物質(zhì)…………………………………1035.常吃蘋(píng)果…………………………………………1036.選擇適合自己的孕婦奶粉………………………104二、孕4月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙…………………………………………105diet taoo 1.☆忌：大量食用高脂肪食物……………………1052.忌：濫用滋補(bǔ)藥品………………………………106三、孕4月明星營(yíng)養(yǎng)素………………………………………………………………………107impotant nutition1.鐵：人體的造血材料……………………………1072.膳食纖維：腸胃的清道夫………………………108四、孕4月特別關(guān)注…………………………………………………………………………110special focus1.口腔不適…………………………………………1102.心情煩躁…………………………………………111五、孕4月推薦食譜…………………………………………………………………………112recommended recipe1.牛肉炒菠菜………………………………………1132.芝麻圓白菜………………………………………1133.紅白豆腐…………………………………………1134.清蒸魚(yú)……………………………………………1145.地三鮮……………………………………………1146.蝦皮燒冬瓜………………………………………1157.百合蓮肉燉蛋……………………………………1158.韭菜拌核桃………………………………………115第六章 孕5月（17~20周）：來(lái)自胎動(dòng)的感動(dòng)the fifth month of pegnancy: touched y fetal movement一、孕5月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………118diet guide1.孕5月飲食原則…………………………………1182.平衡飲食，預(yù)防肥胖……………………………1183.食用“完整食品”………………………………119 4.堅(jiān)持“四少”原則………………………………1195.根據(jù)個(gè)人口味采取相應(yīng)的替代方案……………120二、孕5月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙…………………………………………121diet taoo1.忌：喝長(zhǎng)時(shí)間熬煮的骨頭湯……………………1212.☆忌：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩…………………………………121三、孕5月明星營(yíng)養(yǎng)素………………………………………………………………………123 impotant nutition1.維生素c：有效提高免疫力……………………123 羹………………………………………131……………第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足the sixth month of pegnancy: a poud pegnant mommy一、孕6月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………134diet guide1.孕 6 月飲食原則…………………………………134 ………四、孕6月特別關(guān)注…………………………………………………………………………141special focus1.孕期脹氣…………………………………………1412.妊娠紋……………………………………………1423.妊娠期糖尿病……………………………………143 4.妊娠期高血壓綜合征……………………………144五、孕6月推薦食譜…………………………………………………………………………146recommended recipe1.胡蘿卜蘋(píng)果奶汁…………………………………147 2.雞絲粥……………………………………………1473.豆苗蘑菇湯………………………………………147 4.番茄燉牛肉………………………………………1485.胡蘿卜炒豬肝……………………………………148 6.田園小炒…………………………………………1497.涼拌雙耳…………………………………………149 8.蜜棗桂圓茶………………………………………149第八章 孕7月（25~28周）：日漸蹣跚也幸福the seventh month of pegnancy: tamping ut happie一、孕7月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………152diet guide1.孕7月飲食原則 …………………………………152 2.飲食宜粗細(xì)搭配…………………………………1533.調(diào)理飲食，控制體重……………………………1534.挑選適當(dāng)?shù)氖秤糜汀?54二、孕7月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙…………………………………………155diet taoo1.忌：空腹、飯后即吃水果………………………155 2.忌：多服溫?zé)嵫a(bǔ)品………………………………155三、孕7月明星營(yíng)養(yǎng)素………………………………………………………………………157impotant nutition1.dha：促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金”……………157 2.卵磷脂：保護(hù)腦細(xì)胞正常發(fā)育…………………158四、孕7月特別關(guān)注…………………………………………………………………………159special focus1.孕期痔瘡…………………………………………159 2.胎位異常…………………………………………160五、孕7月推薦食譜…………………………………………………………………………162recommended recipe1.胡蘿卜姜絲熘白菜………………………………163 2.青椒炒腰花………………………………………1633.豆芽平菇湯………………………………………163 4.絲瓜鮮菇雞絲面…………………………………1645.腰果炒雞丁………………………………………164 6.奶湯鯽魚(yú)…………………………………………1657.苦瓜雞柳…………………………………………165 8.冬瓜丸子湯………………………………………165第九章 孕8月（29~32周）：開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)沖刺了the eighth month of pegnancy: nutition spinting一、孕8月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………168diet guide1.飲食要結(jié)合孕晚期胎兒發(fā)育特點(diǎn)………………168 2.飯后可適當(dāng)嗑瓜子………………………………1693.可適當(dāng)喝點(diǎn)淡綠茶………………………………169……………四、孕8月特別關(guān)注…………………………………………………………………………175special focus1.心悸、呼吸困難…………………………………1752.下肢靜脈曲張……………………………………1763.胃部燒灼感………………………………………1784.早產(chǎn)………………………………………………178五、孕8月推薦食譜…………………………………………………………………………180recommended recipe1.蜜汁南瓜…………………………………………1812.海參豆腐湯………………………………………1813.排骨冬瓜湯………………………………………1814.清炒萵筍絲………………………………………1825.芹菜魷魚(yú)卷………………………………………1826.玉米紫米飯………………………………………1837.胡蘿卜爆鴨絲……………………………………183 8.銀耳核桃糖水……………………………………183第十章 孕9月（33~36周）：勝利前的艱苦斗爭(zhēng)the ninth month of pegnancy: the bay’s coming一、孕9月飲食指導(dǎo)…………………………………………………………………………186diet guide 1.孕 9 月飲食原則…………………………………186 2.多喝酸牛奶………………………………………1873.吃一些清火食物…………………………………187 4.根據(jù)體重科學(xué)控制食量…………………………1885.吃一些有益胎寶寶的健康零食…………………189二、孕9月飲食紅燈：為好“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙…………………………………………190diet taoo1.☆忌：大量吃夜宵………………………………190 2.☆忌：盲目減肥…………………………………190三、孕9月明星營(yíng)養(yǎng)素………………………………………………………………………191impotant nutition1.維生素k：預(yù)防產(chǎn)后大出血 ……………………191 2.維生素a：視力的保護(hù)神 ………………………192四、孕9月特別關(guān)注…………………………………………………………………………193special focus1.妊娠性瘙癢………………………………………193 2.孕期小便失禁……………………………………1943.妊娠水腫…………………………………………195五、孕9月推薦食譜…………………………………………………………………………196recommended recipe1.黑木耳紅棗粥……………………………………197 2.胡蘿卜牛肉絲……………………………………1973.涼拌苦瓜…………………………………………1974.紅棗黑豆燉鯉魚(yú)…………………………………1985.枸杞花生燒豆腐…………………………………1986.炒黑木耳圓白菜…………………………………1997.麻醬萵筍…………………………………………199 8.牛奶大米飯………………………………………199第十一章 孕10月（37~40周）：迎接勝利的到來(lái)the tenth month of pegnancy: look! so lovely a bay一、孕10月飲食指導(dǎo) ………………………………………………………………………202diet guide1.孕 10 月飲食原則………………………………202 2.吃有益寶寶視力的食物…………………………2023.飲食要為臨產(chǎn)做好準(zhǔn)備…………………………2024.補(bǔ)充鎂元素………………………………………2035.適當(dāng)多吃鯉魚(yú)和鯽魚(yú)……………………………203 6.根據(jù)分娩方式安排飲食…………………………2047.根據(jù)產(chǎn)程安排飲食………………………………204二、孕10月明星營(yíng)養(yǎng)素……………………………………………………………………205impotant nuttion1.鋅：幫助孕媽媽順利分娩………………………2052.β-胡蘿卜素：天然抗氧化劑…………………2063.硒：天然解毒劑…………………………………207三、孕10月特別關(guān)注………………………………………………………………………208special focus1.臨產(chǎn)恐懼…………………………………………2082.過(guò)期妊娠…………………………………………209四、孕10月推薦食譜………………………………………………………………………210recommended recipe1.紫莧菜粥…………………………………………2112.綠豆薏米粥………………………………………211
展開(kāi)全部
孕產(chǎn)期40周營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 作者簡(jiǎn)介
許鼓：超級(jí)奶爸，育嬰專(zhuān)家，資深孕嬰服務(wù)項(xiàng)目帶頭人，洋洋母嬰·育嬰蜜語(yǔ)網(wǎng)創(chuàng)始人，2003年創(chuàng)立洋洋母嬰服務(wù)機(jī)構(gòu)及育嬰蜜語(yǔ)網(wǎng)，構(gòu)建新穎有效的孕嬰服務(wù)體系，發(fā)起并組織27個(gè)孕嬰服務(wù)項(xiàng)目，參與專(zhuān)業(yè)人員超過(guò)200人。曹偉：女，1986年畢業(yè)于河南醫(yī)科大學(xué)，從事婦產(chǎn)科專(zhuān)業(yè)二十多年。現(xiàn)為深圳巿婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師。賈會(huì)云，婦產(chǎn)科醫(yī)師，曾任職深圳市南山醫(yī)院，現(xiàn)任職深圳和美婦兒醫(yī)院。
書(shū)友推薦
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
二體千字文
- >
小考拉的故事-套裝共3冊(cè)
- >
回憶愛(ài)瑪儂
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
巴金－再思錄
- >
羅曼·羅蘭讀書(shū)隨筆-精裝
本類(lèi)暢銷(xiāo)
