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健身享瘦塑形瑜伽一本全-超值全彩白金版 版權信息
- ISBN：9787550260399
- 條形碼：9787550260399 ; 978-7-5502-6039-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身享瘦塑形瑜伽一本全-超值全彩白金版 本書特色
擺脫復雜的高難度動作，精選具有不同健身功效 的上百個瑜伽招式，圖解清楚，即使一點瑜伽基礎都 沒有的人也能輕松完成。使瑜伽練習者從身體上、心 理上和精神上都達到*佳的狀態，激發身體活力，愉 悅身心。不用再花錢去瑜伽館，在公交車上、等電梯 時、做家務時、辦公時、看電視時，都可隨時練習， 讓你隨時隨地輕松健身。 瑜伽針對性瘦身的效果顯*，而且簡單易學，招 招見效。瘦臉，塑造神奇小臉、精致五官，預防和消 除臉部肌肉的松弛盒下垂，輕松變成瘦臉俏佳人；瘦 腰，打造充滿彈性與活力的纖腰，塑造魅惑“小腰精 ”；瘦手臂，趕走臂上“蝴蝶袖”，舉手投足，美臀 曼若靈蛇；痩腹，不做小“腹”婆，速成平滑小腹， 變身妖嬈美“腹”人。瑜伽瘦身，精準有效，讓你輕 松瘦身。 當前減肥、塑形的方法眾多，諸如節食法、手術 整形、抽脂法、針灸法……可謂亂象叢生。濫用減肥 藥物或者豐胸保健品實現快速減肥塑形，易反彈、復 發，毒副作用打，而且以透支身體健康為代價，得不 償失。閱讀美梓、張秀麗編寫的《健身享瘦塑形瑜伽 一本全(超值全彩白金版)(精)》，你會發現，瑜伽減 肥、塑身不是簡簡單單的一種方法，而是一種積極、 健康的生活方式。遵循書中的瘦身方法，不僅讓你瘦 下來，擁有魔鬼身材，而且讓你一瘦就瘦一輩子。
健身享瘦塑形瑜伽一本全-超值全彩白金版 內容簡介
本書為保健類圖書。瑜伽集修神、修身、修德于一身，是*有效、*安全的運動形式。瑜伽練習在舉手投足之間，配合規律的呼吸、集中的意識，調和體內的器官，來柔軟筋骨、活絡關節，并可增加平衡及耐力，平靜心靈，使身心達到充分的調適。本書針對大多數女性練習者所關心的健身、瘦身、塑形三大方面的問題，分門別類制訂了不同的方案，并對不同水平的練習者做了動作難易的調節，讓您更安全地練習，輕松達到自己想要的功效。
健身享瘦塑形瑜伽一本全-超值全彩白金版 目錄
緒篇 瑜伽，*好的運動和健身 瑜伽的起源與發展 瑜伽的由來 瑜伽的流派 千年路上的發展歷程 瑜伽深受大眾歡迎的原因 練習瑜伽給身心帶來的好處 平衡代謝，調理身體 塑形減肥，成就完美曲線 平靜內心，改善不良情緒 修心養性，摒除不良習性 正確練習瑜伽才會有益身體 如何避免練習中帶來傷害 呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正 先做熱身瑜伽，打開全身關節 為瑜伽初學者答疑解惑 練習瑜伽的準備工作 服飾準備 準備瑜伽墊 準備溫水和毛巾 美妙的瑜伽輕音樂 自身身體上的準備 時間和地點的準備 練習瑜伽的注意事項 練習中的注意事項 練習瑜伽的禁忌事項 身患疾病的人應避免或慎練瑜伽 端正瑜伽學習態度 循序漸進，不可急于求成 不必急于配合呼吸 練習頻率適可而止 不宜過分要求完美 不比較，有自信，肯堅持 了解自己 適合修習瑜伽的人群 需要遵從醫囑或瑜伽教練指導的人群 練習瑜伽時不可忽視的細節 關注自己身心的變化 領悟瑜伽中的精華——冥想 練習瑜伽冥想的目的 冥想前的準備工作 瑜伽冥想常用的姿勢上篇 健身篇：一招瑜伽，10分鐘調理身中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說“拜拜”下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鐘打造“s”形身材
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