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黃帝內經教你學養生 版權信息
- ISBN：9787513226110
- 條形碼：9787513226110 ; 978-7-5132-2611-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
黃帝內經教你學養生 本書特色
由高利主編的《黃帝內經教你學養生》從《黃帝內經》出發，從各個方面教給人們養生的方法。全書分為兩篇，上篇以《黃帝內經》的學術思想為主旨，適當引用古代醫家及養生家的學術觀點為佐證，對養生理論及方法進行了較為全面的闡述；下篇從衣、食、住、行等角度結合當今社會人群現狀分別進行講解，力求通俗易懂，使讀者能夠尊重現實，借鑒古訓，掌握方法，達到保健養生之目的。
黃帝內經教你學養生 內容簡介
《黃帝內經》是我國現存醫學文獻中*早的一部典籍。它不僅是一部偉大的醫學巨著，同時也是一部光輝的養生學、康復學著作。因為它全面地反映、吸取了秦漢以前的養生學、康復學成就，對于中醫養生學、康復學的有慶理論、原則和方法，進行了比較全面而系統的論述。由高利主編的《黃帝內經教你學養生》教你如何因時、因季安排生活、飲食、鍛煉，成就健康長壽夢！
黃帝內經教你學養生 目錄
上篇 基本理論**章 養生與健康長壽第二章 《黃帝內經》中的養生觀 整體觀 (一)人與自然界的統一關系 (二)人身一體觀念 精氣觀 動靜觀 防治觀 食療觀第三章 《黃帝內經》中的養生之道 順應自然 (一)適應自然 (二)利用自然 協調臟腑 (一)要使五臟藏、六腑瀉 (二)要及時糾正臟腑的偏盛偏衰l 協調陰陽 (一)存陽氣 (二)固陰精 (三)調陰陽 精神內守 動靜結合 預防疾病 (一)顧護正氣 (二)防止病邪侵害下篇 衣食住行第四章 飲食與養生 (一)飲食有節，利身益壽 (二)進食有時，三餐有別 (三)合理搭配，不可偏嗜 (四)食宜清淡，避免過咸 (五)注意飲食衛生，養成良好習慣 (六)飲食中的五色食療 (七)飲食宜順四時 (八)一日三餐中的誤區 (九)飲食營養固然重要，因人而異不應 忽視第五章 運動與養生 五禽戲 太極拳 八段錦 易筋經第六章 環境與養生 氣候環境與養生 空氣環境與養生 土壤環境與養生 水環境與養生， 地理環境與養生 居住環境與養生第七章 起居與養生 起居有常 (一)合理作息的保健作用 (二)生活作息失常的危害 (三)建立科學的作息制度 勞逸適度 (一)勞逸適度的保健作用 (二)勞逸失度的害處 服裝順時適體 (一)服裝的保健意義 (二)制裝的原則 (三)增減衣服的宜忌 排便保健法 (一)大便通暢的保健法 (二)小便清利的保健法第八章 睡眠與養生 睡眠的規則 睡眠與疾病 睡眠的方法 醫學對睡眠的闡釋 (一)中醫學對睡眠養生的闡釋 (二)西醫學對睡眠養生的闡釋 睡眠的宜忌 (一)睡覺方向宜南北 (二)睡覺時注意手臂擺放姿勢 (三)貓形睡姿好 (四)睡眠良好有利于減肥 睡覺前應做6件事 (一)刷牙洗臉擦身 (二)梳頭 (三)散步 (四)喝杯加蜜牛奶 (五)開窗通氣 (六)洗(搓)腳 裝睡覺時5種東西不能戴 (一)不戴手表 (二)不戴假牙 (三)不戴乳罩 (四)不帶手機 (五)不帶妝第九章 休閑與養生 酒與養生 (一)酒之性能 (二)藥酒常用制備方法 (三)注意事項 茶與養生 書法與養生 繪畫與養生 垂釣與養生 育花與養生 旅游與養生 音樂與養生 (一)抒發情感，調節情志 (二)調和血脈，怡養五臟 (三)動形健身 舞蹈與養生 弈棋與養生 穿衣與養生第十章 四季與養生 春季養生 (一)注重調攝情志 (二)保證睡眠質量 (三)宜吃溫補食物 (四)堅持運動 (五)克服春困 夏季養生 (一)精神調養 (二)起居調養 (三)飲食養生 (四)運動調養 (五)防病保健 (六)夏令進補 秋季養生 (一)調和情志，遠離悲秋 (二)秋凍有節，加強鍛煉 (三)飲食調和，潤肺防燥 (四)健身鍛煉，動靜和諧 (五)注重預防，和而安康 冬季養生 (一)慎房事，保精血 (二)平衡膳食，廣開食路 (三)清心寡欲，意守丹田第十一章 精神與養生 保持樂觀的情緒 心理平衡 正確對待衰老 少思寡欲，靜養心神 克服抑郁 正確對待疾病 調攝情志 尊理習法，客觀選擇 調攝七情 (一)節制法 (二)疏泄法 (三)轉移法 (四)情志制約法第十二章 房事與養生第十三章 時代與養生 (一)時代與生病的關系 (二)時代與養生法
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黃帝內經教你學養生 作者簡介
高利，男，1952年出生，現就職于首都醫科大學宣武醫院，任神經內科主任醫師，教授，研究生導師，第五批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作及學位指導老師。兼任中國中西醫結合學會神經科專業委員會副主任委員，北京中西醫結合學會神經科專業委員會主任委員，中國老年保健協會腦保健專業委員會主任委員等職。40年來一直從事中西醫結合臨床工作，成功治療了一批被常規認為“不可能的”疑難重癥病例，尤其在腦血管病的診治方面顯示出明顯的治療優勢，逐漸形成了自身鮮明的醫療特色。在核心雜志發表學術及科普論文100余篇。曾兼任北京電視臺健康欄目顧問，近年來在中央電視臺、北京電視臺、中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺進行科普講座數十次，深受廣大群眾歡迎。
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