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包郵 瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán))
作者：韓俊編著
開(kāi)本：
其它
頁(yè)數(shù)：
238
本類(lèi)榜單：美麗裝扮銷(xiāo)量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
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瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán)) 版權(quán)信息
- ISBN：9787538186215
- 條形碼：9787538186215 ; 978-7-5381-8621-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：
瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán)) 本書(shū)特色
不管你是剛接觸瑜伽的初學(xué)者 還是已經(jīng)開(kāi)始傳播瑜伽的教練 都將會(huì)從本書(shū)中得到更全面、更精準(zhǔn)、更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo) 從坐姿到冥想，從入門(mén)到精進(jìn) 資深瑜伽導(dǎo)師韓俊帶領(lǐng)您一起體會(huì)原汁原味的瑜伽
瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán)) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這是奉獻(xiàn)給廣大瑜伽愛(ài)好者的一套非常實(shí)用的教學(xué)參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經(jīng)開(kāi)始傳播這項(xiàng)文化的朋友，這本書(shū)都將為您提供專(zhuān)業(yè)的幫助。本書(shū)倡導(dǎo)安全、正確、系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞胶蛻B(tài)度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個(gè)喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書(shū)愿和您一起開(kāi)始真正的瑜伽。雖然本書(shū)章節(jié)很多，但并不意味著必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱讀并明白體適能理論部分，然后按自己的需要逐步學(xué)習(xí)；決定用本書(shū)自行學(xué)習(xí)瑜伽的朋友可以先閱讀練習(xí)索引、原理和體適理論部分中的解剖、生物力學(xué)和安全運(yùn)動(dòng)部分，然后開(kāi)始一些體位練習(xí)，并根據(jù)自己的時(shí)間安排理論部分的學(xué)習(xí)，逐步加入其他功法的練習(xí)。為方便大家更廣泛地了解瑜伽，在中文名稱后都附有練習(xí)的梵文或英文名稱，請(qǐng)大家對(duì)照。
瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán)) 目錄
前言
**章 瑜伽體位
1.向太陽(yáng)致敬（Surva Namaskara）
2.向月亮致敬（Chandra Namaskara）
蛙式系列（Bhekasana）
3.俯臥蛙式
4.仰臥蛙式
5.落蛙式
6.躍蛙式
7.側(cè)蛙式
8.牛面式（Gomukhasana）
9.神猴式（Hanumanasana）
10.圣哲馬里奇第二式（MarichyasanaⅡ）
11.圣哲馬里奇第四式（MarichyasanaⅣ）
坐角系列（Upavistha Konasana）
12.簡(jiǎn)易水鶴式
13.坐角式
14.水鶴式
15.垂直指針式（Samakonasana）
16.金字塔式（Prasarita Padottanasana）
17.雙角式（Dwi Konasana）
18.半蓮花單腿站立背伸展式（Ardha Baddha Padmottanasana）
19.臥英雄式（Supta virasana）
20.榻式（Paryankasana）
21.前伸展式（Purvotlanasana）
22.單腿前板式（Leg Pull Back）
側(cè)板系列（Vasisthasana）
23.基礎(chǔ)側(cè)板
24.側(cè)板彎曲
25.側(cè)板單腿伸展式
26.半蓮花側(cè)板式
27.側(cè)板伸展式
28.側(cè)板指針式
29.橋式平衡（Toia Dandasana）
30.基礎(chǔ)板式（Chaturanga Dandasana）
31.蚌式（Mussel Pose）
32.束角式（Baddha Konasana）
33.雙腿背部伸展式（Paschimottanasana）
34.扭背雙腿伸展（Parivrtta Pasehimottanasana）
35.全箭式（Ubhaya Padangusthasana）
36.仰臥背腿伸展式（Urdhva Mukha Paschimottanasana）
37.駱駝式（Ustrasana）
38.反轉(zhuǎn)駱駝（Kapotasana）
39.上狗式（Urdhva Mukha Svanasana）
40.弓式（Danurasana）
41.搖籃式（Parsva Danurasana）
42.下輪式（Chakrasana）
43.上輪式（Urdhva Chakrasana）
44.手肘輪式（Chakra Bandhasana）
45.單支撐輪式（Eka Pada Urdhva Chakrasana）
46.側(cè)角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
47.側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式（Parivrtta Parsvakonasana）
48.加強(qiáng)側(cè)伸展式（Parsvottanasana）
49.戰(zhàn)士第三式（VirabhadrasanaIII）
50.門(mén)閂式（Parighasana）
單腿站立腿伸展系列練習(xí)（Utthita Hasta Padangusthasana）
51.單腿站姿扭背式
52.站立單腿背部伸展
53.單腿站立腿伸展組合
54.單腿手抱膝組合練習(xí)（Baddha Hasta Eak Padasana）
55.裂開(kāi)式（Urdhva Prasarita Ekapadasana）
56.鷹王式（Garudasana）
57.坐姿的鷹王（Garudasana II）
58.馬面式（Vatayansana）
59.高山式（Parvatasana）
60.手掌腳趾地上平衡第二式（Front Support II）
61.魚(yú)式（Matsyasana）
62.嗚蟬式（Vipafita Salabhasana）
63.浮蓮式（Tolasana）
64.公雞式（Kukkutasana）
65.蜘蛛式（Spider Pose）
66.獅王第二式（Simhasana II）
第二章 瑜伽休息術(shù)
第三章 瑜伽論人體的構(gòu)成
第四章 瑜伽課程設(shè)計(jì)和訓(xùn)練原則
第六章 瑜伽的自我認(rèn)知
第七章 調(diào)息法
第八章 收束和契合法（Bandha＆Mudra）
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓(xùn)練技巧
第十一章 針對(duì)不同練習(xí)人群的課程設(shè)計(jì)
附錄
參考文獻(xiàn)
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瑜伽經(jīng)典教程中級(jí)-(附贈(zèng)VCD光盤(pán)) 作者簡(jiǎn)介
韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達(dá)西。 1984年結(jié)緣瑜伽，多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，多年講師生涯，長(zhǎng)期瑜伽教練導(dǎo)師的積累，成為中國(guó)瑜伽式管理培訓(xùn)第一人。 禪悅瑜伽中國(guó)區(qū)教學(xué)總監(jiān)、中國(guó)國(guó)家職業(yè)指導(dǎo)師、中國(guó)國(guó)家心理咨詢師、國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師、專(zhuān)業(yè)體適能教練、國(guó)際高級(jí)私人教練、瑜伽欄目撰稿人……一連串的頭銜下，這是個(gè)散發(fā)著宛如智慧女神薩拉悉婆諦（Saraswati）般光芒的女子，她的微笑，給人以溫暖和力量。 她同時(shí)擁有法學(xué)和心理學(xué)學(xué)位，并具有良好的哲學(xué)、溝通學(xué)、中醫(yī)學(xué)、古漢語(yǔ)學(xué)等基礎(chǔ)，持有國(guó)家（中國(guó)）職業(yè)指導(dǎo)師牌照。深厚的文化底蘊(yùn)讓她在研習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠以更深邃的深度與廣度洞察瑜伽的真諦。自2003年起，目睹了太多以訛傳訛而導(dǎo)致的瑜伽傷害后，一向低調(diào)的韓俊終于開(kāi)始編撰《瑜伽初級(jí)教程》和《瑜伽中級(jí)教程》，旨在讓更多喜愛(ài)瑜伽的人可以安全而不受傷害地接觸瑜伽。這套書(shū)目前已成為國(guó)內(nèi)眾多高校的專(zhuān)用教材，多次再版，讓無(wú)數(shù)瑜伽愛(ài)好者受益。隨后推出的《特效排毒頻譜33式熱瑜伽詳解》也獲得了廣泛的贊譽(yù)。 她對(duì)待瑜伽的科學(xué)態(tài)度，讓這一古老的健身術(shù)以更平易近人的方式為人們接受。因?yàn)樗某霈F(xiàn)，中國(guó)瑜伽圖書(shū)市場(chǎng)得到了一定程度的凈化。通過(guò)研習(xí)她的圖書(shū)，讀者能夠把握辨別是非與真?zhèn)蔚臉?biāo)準(zhǔn)，這無(wú)疑有利于瑜伽的良性傳播。
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