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五谷雜糧好養生 版權信息
- ISBN：9787535779052
- 條形碼：9787535779052 ; 978-7-5357-7905-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
五谷雜糧好養生 本書特色
《黃帝內經·素問》中提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養原則，說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。在《中國居民膳食指南》“中國居民平衡膳食寶塔”中，谷類食物位居底層，每人每天應該吃300～500克，也就是說五谷雜糧類的食物是人們日常飲食的首選。 《五谷雜糧好養生》直擊時下*熱門的五谷雜糧養生話題，全方位揭開五谷雜糧的養生秘訣，用中醫養生的觀點，結合現代營養學知識，詳細解讀五谷雜糧養生玄機以及五谷雜糧在體質養生、養氣血、男人補腎、女人養肝、內調外養塑身美顏、調養婦科病、促進兒童成長、克服職業病、祛火、防治常見病等方面的具體應用，并在書末配有“五谷雜糧營養、功效索引速查表”。
五谷雜糧好養生 內容簡介
五谷雜糧養生的概念有“五谷為養”的中醫理論基礎，在大眾中也有較高的認同度 閱讀親切，方法實用，欄目合理，文本表述方式、整體呈現方式符合大眾讀者口味，包裝策略、定價策略與暢銷養生書看齊。根據讀者各種具體需要來組織內容，重在案例解析、營造場景親切感，使用更方便，更具說服力和針對性 摒棄了以前同類書將五谷雜糧一鍋端地介紹養生宜忌、適用人群、養生功效及食療方法等的方式，避免了讀者查閱不方便的缺點。《黃帝內經》養生精髓與《中國居民膳食指南》營養理念的完美結合，全面解讀五谷雜糧的養生秘方，教您吃好一日三餐，吃對五谷雜糧！
五谷雜糧好養生 目錄
前言：五谷為養——《黃帝內經》中的養生之道
目錄
第1章 家有糧谷得安康：揭秘五谷雜糧的養生玄機
五色五谷養五臟——五谷雜糧的養生準則
藏在“性味歸經”的五谷雜糧養生秘密
“超級營養素”也是五谷雜糧的養生資本
順節律食五谷雜糧，陰陽調和百病消
辨證施養，選擇適合你自己的五谷雜糧
第2章 順應體質好養生，五谷雜糧可補好“生命的短板”
辨清體質，尋找你“生命的短板”
平和體質，全面均衡的選擇五谷雜糧*正確
痰濕體質，薏米不可忘
濕熱體質，赤豆、綠豆隨便搭配都有效
血瘀體質，五谷雜糧“邀請”中藥材一起來除瘀
氣郁體質，粗麥類食物讓人更陽光
特稟體質：“補氣谷”多吃，并要剔出“過敏源”
第3章 養生就是養氣血，五谷雜糧益氣養血打造健康之基
百病生于氣，雜糧粥是“天下**補氣粥”
粳米補中益氣，是中國人的好福氣
黑米、紫米是皇家御用的補氣補血米
山藥加紅棗，補氣養血“天下無敵”
花生是中醫師常推薦的氣血補益“上品”
紅薯補氣血，適量食用很養人
馬鈴薯和胃健中，燒烤燉炒樣樣很補
第4章 腎強男人強，五谷雜糧幫男人補好腎會更好運
“逢黑必補”，補腎可選黑色的五谷雜糧
補腎無須太麻煩，花生、核桃、栗子當零食都很補
豇豆、刀豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
山藥補腎澀精，給男人送福音
黑白芝麻功效不同，補腎宜選黑芝麻
芡實補腎，可讓男人強壯頭腦更“靈光”
蓮子滋補元氣，益腎澀精鑄就活力
花豆補腎壯陽，重在搭配
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第5章 女子“以肝為先天”，五谷雜糧養好肝讓女人更好命
肝氣虛滯人不靚，“玫瑰芝麻膏”養肝添姿色
黑米清肝養血，可打造桃花笑靨
紫米暖肝，常吃氣血通暢美若花
糙米助肝排毒兼養血，讓女人更明媚
納豆解酒抵外毒，是肝臟的“小衛士”
紅棗養肝還防癌，讓女人一生都美麗平安
第6章 身材發膚是美麗對象，五谷雜糧內服外用成就大美
淘米水外用，可去掉惱人的黃褐斑
豌豆能“祛除面部黑斑”，常食顏面有光澤
甘薯潤膚抗衰，是珍貴的美容食品
常吃土豆，青春不易老
潤膚減肥抗衰老，黑米不可錯過
玉米加枸杞，讓雙眸“亮晶晶”
痰濕多食易肥胖，茯苓薏米健脾餅來瘦身
想要豐腦美胸，平時多食“五行豆漿”
血虛腎虧生白發，黑芝麻棗膏讓秀發如花
第7章 女人有病一家不幸，五谷雜糧治好女人病全家都幸福
十個女人九個瘀，“雙仁煎”活血化淤可調經
脾虛血妄成崩漏，“加味紅棗湯”可安中
月經不調還需多養腎，“補腎八寶湯”要多飲
痛經多因寒邪擾，“姜棗糯米粥”溫養有方
女子帶下多為“濕”，苦蕎茶幫女人脫苦海
胎動不安別緊張，“蛋黃蓮子湯”可安胎
妊娠腫脹屬脾濕，“蠶豆小涼糕”強勢出擊
產后缺乳別煩惱，“花生豬蹄湯”幸福兩代人
更年期需安撫，“甘麥大棗湯”養心安神人恬美
第8章 家有孩子很精貴，五谷雜糧助寶寶茁壯成長
想要寶寶更聰明，多食核桃芝麻很有益
人人都不愛“小蘿卜頭”，“八珍糕”助寶寶更健壯
寶貝不吃飯大人急，“益脾餅”讓寶寶吃嘛嘛香
寶貝補鈣別亂花錢，“補鈣雜糧粥”可常食
孩子記憶力差，“益腎補髓湯”可增強記憶
兒童多動，“桂圓蓮子湯”寧心安神讓孩子“坐得住”
第9章 家有一老似有一“寶”，五谷雜糧助養老人健康長壽
“蓮子湯”，老年人養生安神**湯
玉米多吃，是防治三高的“黃金”4
老人易患前列腺病，白瓜子入肴可免尷尬
何首烏入雜糧粥，讓衰老來得晚一些
“三仁粥”，活血通經防治冠心病
燕麥養心，為“心動力”加分
……
目錄
第1章 家有糧谷得安康：揭秘五谷雜糧的養生玄機
五色五谷養五臟——五谷雜糧的養生準則
藏在“性味歸經”的五谷雜糧養生秘密
“超級營養素”也是五谷雜糧的養生資本
順節律食五谷雜糧，陰陽調和百病消
辨證施養，選擇適合你自己的五谷雜糧
第2章 順應體質好養生，五谷雜糧可補好“生命的短板”
辨清體質，尋找你“生命的短板”
平和體質，全面均衡的選擇五谷雜糧*正確
痰濕體質，薏米不可忘
濕熱體質，赤豆、綠豆隨便搭配都有效
血瘀體質，五谷雜糧“邀請”中藥材一起來除瘀
氣郁體質，粗麥類食物讓人更陽光
特稟體質：“補氣谷”多吃，并要剔出“過敏源”
第3章 養生就是養氣血，五谷雜糧益氣養血打造健康之基
百病生于氣，雜糧粥是“天下**補氣粥”
粳米補中益氣，是中國人的好福氣
黑米、紫米是皇家御用的補氣補血米
山藥加紅棗，補氣養血“天下無敵”
花生是中醫師常推薦的氣血補益“上品”
紅薯補氣血，適量食用很養人
馬鈴薯和胃健中，燒烤燉炒樣樣很補
第4章 腎強男人強，五谷雜糧幫男人補好腎會更好運
“逢黑必補”，補腎可選黑色的五谷雜糧
補腎無須太麻煩，花生、核桃、栗子當零食都很補
豇豆、刀豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
山藥補腎澀精，給男人送福音
黑白芝麻功效不同，補腎宜選黑芝麻
芡實補腎，可讓男人強壯頭腦更“靈光”
蓮子滋補元氣，益腎澀精鑄就活力
花豆補腎壯陽，重在搭配
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第5章 女子“以肝為先天”，五谷雜糧養好肝讓女人更好命
肝氣虛滯人不靚，“玫瑰芝麻膏”養肝添姿色
黑米清肝養血，可打造桃花笑靨
紫米暖肝，常吃氣血通暢美若花
糙米助肝排毒兼養血，讓女人更明媚
納豆解酒抵外毒，是肝臟的“小衛士”
紅棗養肝還防癌，讓女人一生都美麗平安
第6章 身材發膚是美麗對象，五谷雜糧內服外用成就大美
淘米水外用，可去掉惱人的黃褐斑
豌豆能“祛除面部黑斑”，常食顏面有光澤
甘薯潤膚抗衰，是珍貴的美容食品
常吃土豆，青春不易老
潤膚減肥抗衰老，黑米不可錯過
玉米加枸杞，讓雙眸“亮晶晶”
痰濕多食易肥胖，茯苓薏米健脾餅來瘦身
想要豐腦美胸，平時多食“五行豆漿”
血虛腎虧生白發，黑芝麻棗膏讓秀發如花
第7章 女人有病一家不幸，五谷雜糧治好女人病全家都幸福
十個女人九個瘀，“雙仁煎”活血化淤可調經
脾虛血妄成崩漏，“加味紅棗湯”可安中
月經不調還需多養腎，“補腎八寶湯”要多飲
痛經多因寒邪擾，“姜棗糯米粥”溫養有方
女子帶下多為“濕”，苦蕎茶幫女人脫苦海
胎動不安別緊張，“蛋黃蓮子湯”可安胎
妊娠腫脹屬脾濕，“蠶豆小涼糕”強勢出擊
產后缺乳別煩惱，“花生豬蹄湯”幸福兩代人
更年期需安撫，“甘麥大棗湯”養心安神人恬美
第8章 家有孩子很精貴，五谷雜糧助寶寶茁壯成長
想要寶寶更聰明，多食核桃芝麻很有益
人人都不愛“小蘿卜頭”，“八珍糕”助寶寶更健壯
寶貝不吃飯大人急，“益脾餅”讓寶寶吃嘛嘛香
寶貝補鈣別亂花錢，“補鈣雜糧粥”可常食
孩子記憶力差，“益腎補髓湯”可增強記憶
兒童多動，“桂圓蓮子湯”寧心安神讓孩子“坐得住”
第9章 家有一老似有一“寶”，五谷雜糧助養老人健康長壽
“蓮子湯”，老年人養生安神**湯
玉米多吃，是防治三高的“黃金”4
老人易患前列腺病，白瓜子入肴可免尷尬
何首烏入雜糧粥，讓衰老來得晚一些
“三仁粥”，活血通經防治冠心病
燕麥養心，為“心動力”加分
……
展開全部
五谷雜糧好養生 作者簡介
謝春林，畢業于湖南中醫學院，喜歡研究養生保健和食物營養，曾出版《上班族最需要的美顏保養書》、《美麗靠自己：三代中醫世家的養生駐顏方》等圖書。
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