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伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 版權(quán)信息
- ISBN：9787505749160
- 條形碼：9787505749160 ; 978-7-5057-4916-0
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 內(nèi)容簡介
這是一本貫穿你一生的睡眠知識科普書。從呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永遠(yuǎn)陪伴我們，它在人生不同階段始終扮演著至關(guān)重要的角色，更與認(rèn)知學(xué)習(xí)、精神健康、身體機(jī)能等方面密切相關(guān)。
作者愛麗絲根據(jù)自身十余載的研究經(jīng)驗，就心理學(xué)及行為認(rèn)知方面，分享各種真實案例以及與各領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者的啟發(fā)性討論，闡述了不同年齡下人的睡眠狀態(tài)、睡眠問題、影響因素和解決對策。此外，書中不只分享了各種助眠的小妙招，拯救逐漸失去控制的自主睡眠，也更讓讀者學(xué)會在清醒時同樣保持良好的精神狀態(tài)。
伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品)伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 前言
導(dǎo)?語
我在鋪著黏膩地毯的夜店中狂歡了好幾周，此刻正睡眼惺忪地蜷縮在牛津大學(xué)一個演講廳的第三排座椅上。這是我本學(xué)期后一堂關(guān)于精神疾病的課，我正準(zhǔn)備小睡一會兒。睡眠在召喚我，我答應(yīng)自己，學(xué)習(xí)完閱讀清單上的所有書目就獎勵自己一些睡眠時間。但是我并沒有打起瞌睡，反而認(rèn)真地聽了課并如饑似渴地消化了每一個單詞。
阿莉森·哈維（Allison Harvey），彼時還是心理學(xué)學(xué)院初出茅廬的講師，現(xiàn)在已經(jīng)是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的教授了，她這一個小時的演講十分引人入勝。課程主題正是我所缺少的：睡眠。想起來非常奇怪，我花了三年的時間學(xué)習(xí)人的心理及行為，但是卻無法回憶起有關(guān)這個課題的其他任何課程。哈維認(rèn)為，睡眠對于我們清醒時的狀態(tài)是至關(guān)重要的。
她繼續(xù)指出，無論我們是否能夠取得心理學(xué)的學(xué)位并在幼兒成長、教育心理學(xué)或者精神健康等領(lǐng)域開展事業(yè)，或者我們在其他行業(yè)找到了一份工作，低估睡眠的作用都是不明智的。這個觀點與我的觀察不謀而合。不少家長看起來總是急切地希望他們的孩子能睡個好覺，這不僅僅是為了孩子的身心健康著想，更是因為他們有著本能的擔(dān)心——青少年如果睡不好覺，就無法成為父母所希望的那種面色紅潤、待人和善的孩子。青少年出了名的睡懶覺問題或許會招來成年人的嘲諷與斥責(zé)，然而這個行為也非常普遍，就算你知道這只是青少年的天生固有行為，或許也不會感到多么驚訝。如果嘗試勸阻青少年，不讓他們睡懶覺，這是否反而會讓他們有更大的風(fēng)險——考試掛科、遭遇意外或者無法調(diào)節(jié)情緒呢？
有的時候，成年人因懼怕失眠而浪費了巨大精力，以致于對失眠過度監(jiān)控反而使其喪失了自主性。當(dāng)人們躺在床上時，他們做的不是睡覺，而是睜著眼擔(dān)心自己睡不著。他們擔(dān)心在第二天的工作中，因睡不好腦子變成一團(tuán)糨糊的狀態(tài)會被看出來。而他們又是否能夠在面對那位同事時控制自己的脾氣？當(dāng)我們心愛的人衰老或者生病時，他們的睡眠狀況有時會惡化，我們希望他們能夠以良好的睡眠來緩解這樣的狀態(tài)。哈維進(jìn)一步指出，我們對于這種“神秘的消遣時光”的了解其實知之甚少。我意識到，即使是世界上杰出的睡眠研究人員，也還未能就睡眠的關(guān)鍵作用達(dá)成一致觀點，睡眠是如何與我們生活中的方方面面聯(lián)系起來的，還有待去做深入探究。
那年夏天畢業(yè)后，我去日本學(xué)習(xí)了一年。盡管我周圍的一切都如此美麗，遇到的人們也都和藹可親，但我仍焦躁不安。我希望了解更多有關(guān)睡眠的事情，所以我主動給哈維發(fā)了一封郵件，詢問她我是否能遠(yuǎn)程協(xié)助她的研究。我們一同制定了一個計劃，我在日本向?qū)W生大量發(fā)放關(guān)于睡眠的調(diào)研問卷，哈維在英國也會做相同的調(diào)查，然后我們再一起對比問卷的答案。盡管我的未婚夫并不是一名睡眠研究人員，但是他非常樂意幫忙，我們一起在大學(xué)宿舍中發(fā)放調(diào)研問卷。問卷的結(jié)果主要表明，失眠模型——睡前的胡思亂想會干擾睡眠，這在不同文化中都適用。雖然很有趣，但由于這次調(diào)研周期較短，范圍也不大，所以我們的論文并沒有引起廣泛的關(guān)注。對于我來說，其中令人興奮的是，我次涉足了真正的研究，并且發(fā)自內(nèi)心覺得如果我以后繼續(xù)做相關(guān)的內(nèi)容，我會感到非常開心。
回到英國后，我開始在倫敦國王學(xué)院攻讀博士，主攻社會、遺傳及發(fā)育精神病學(xué)。雖然學(xué)院里的研究課題豐富多樣，但是我所在的院系中并沒有睡眠專家能夠提供指導(dǎo)，因此我想要研究睡眠課題的這個愿望看起來有點小眾。我曾嘗試了解其他人在多年來的幼兒發(fā)育研究中獲取的數(shù)據(jù)，看看是否有人曾經(jīng)詢問過家長或者孩子關(guān)于他們睡眠的問題。我利用自己不斷搜尋收集得來的數(shù)據(jù)，來回答這類疑問：睡眠質(zhì)量不好的孩子是否更可能在日后的生活中經(jīng)歷一些其他問題，比如焦慮和/或抑郁？我也研究了基因與環(huán)境在解釋以下疑問中扮演的重要作用：為什么睡眠問題會與其他問題一起出現(xiàn)？這些問題是一起被遺傳的嗎？有時，我的導(dǎo)師們對于我在這個不熟悉的領(lǐng)域表現(xiàn)出的熱情感到十分迷惑。當(dāng)然如果他們真的是這么想的，也并沒有表現(xiàn)出來。他們總是非常支持我，并且愿意花時間與我慷慨地分享他們的數(shù)據(jù)。
當(dāng)我成為倫敦大學(xué)金史密斯學(xué)院的一名講師后，睡眠依然是我感興趣的課題。我開展了自己的研究，探討孩子們的想法與睡眠之間的關(guān)系。我對基因如何影響睡眠以及如何決定身體機(jī)能的時間有了更多的了解，一個人的身體機(jī)能是在早晨狀態(tài)好，像云雀一樣，還是在晚上，像貓頭鷹一樣呢？ 我與世界各地的研究人員共同合作，并將我的熱情傳遞給了愿意投身于此的學(xué)生。我一周工作六天，享受其中的每一分、每一秒。
接著我迎來了自己的30歲，并決定要一個孩子。當(dāng)孩子不睡覺時，我也無法入睡。自此我生活中的方方面面都受到了影響，突然之間，我寫的所有研究論文也都有了新的意義。其他新晉為家長的人對這個話題也有著濃厚的興趣，所以我們時不時地就會聊到這個話題并一起進(jìn)行討論。彼時我更能理解，生活的復(fù)雜性是如何擾亂這個善意、明智且已經(jīng)規(guī)劃好的建議——讓孩子在沒有家長干預(yù)的情況下獨自入睡。我也明白，對于某些家長來說，這并不是他們想用的辦法，而對于另一些家長來說這個方法也并不合適。我遇到過不少家長，熱切地相信他們已經(jīng)找到了那本可以解決他們孩子無法入睡的問題的書。然而大多數(shù)情況下，他們在數(shù)周后會睡眠不足地出現(xiàn)在我的面前，嬰兒的一個噴嚏就能吹散他們精心配置的睡眠配方。市面上的書很少是基于事實依據(jù)的，所以這讓父母們難以理解，為什么他們要相信這個“專家”，而不是另一個專家。父母真的應(yīng)該讓孩子“哭個夠”嗎？照顧孩子直到其睡著真的是錯誤的嗎——雖然這個舉動看起來非常正確。無情的睡眠問題永遠(yuǎn)無法解決嗎？這些關(guān)于幼兒睡眠的書籍都聲稱找到了神奇配方，那么當(dāng)這些作者有了自己的孩子時，我想他們大概都睡得非常香吧。相反，雖然我有這方面的專業(yè)文憑，但是我并不知道所有的答案。比如說，我兒子夜間有時會突發(fā)疾病，我不愿意讓他一個人入睡。當(dāng)他在醫(yī)院休息了一段時間后，我會神經(jīng)質(zhì)地花上大量的時間做一件事——近乎瘋狂地躺在他房間的地板上，握著他的小手，看著他的每一次呼吸并且祈禱他不再有事。
這就是我想寫下這本書的原因，我希望向大家分享我對睡眠科學(xué)無止境的熱情，并幫助將其運用到現(xiàn)實生活中。有了小孩后，我體驗了嚴(yán)重的睡眠不足，觀察睡眠模式隨著時間形成并改變，這些是我進(jìn)行研究主要的動力。睡眠非常重要，并且會伴隨我們一生，在每個成長階段中，它都給我們帶來了不同的挑戰(zhàn)。在幼兒時期及青春期，睡眠不足會讓孩子們表現(xiàn)得像是患有注意缺陷多動障礙（attention deficit hyperactivity disorder，后文簡稱為ADHD）。 全世界的青少年都有可能被臨床醫(yī)生誤診為ADHD，因為他們并沒有考慮到青少年的夜間習(xí)慣。當(dāng)我們成年后，睡眠習(xí)慣并沒有停止改變，高強(qiáng)度的工作會對我們的睡眠造成巨大的影響。有些人必須白天睡覺，晚上工作，這使其健康處于非常危險的境地。當(dāng)退休后終于有時間補(bǔ)眠了，我們還會遇到更多的挑戰(zhàn)。老年人的眼睛機(jī)能或許會發(fā)生改變，這使得光線的過濾方式也發(fā)生變化，導(dǎo)致他們的生物鐘效率降低。
我們對于睡眠的認(rèn)知每日每夜都在進(jìn)步，直到近，研究者才意識到睡眠對于青春期的友誼有著重要影響，他們將幾個好朋友帶到實驗室，以研究睡眠不足如何切實地影響我們與他人的互動。近幾年，我們才開始充分地探究睡癱癥的原因——是什么導(dǎo)致了人們就像被膠水粘在了床上一樣，無法動彈？也直到現(xiàn)在，研究者才放棄了成年人都是獨自入睡的想法，接受大部分人都是同床而眠的事實。但這個領(lǐng)域還有很多我們未知的東西。睡眠領(lǐng)域的研究進(jìn)展非？欤F(xiàn)在，良好的睡眠至少已經(jīng)被認(rèn)為和健康飲食一樣重要了。每周媒體都會將睡眠與一些新的東西聯(lián)系在一起，來突出其重要性：肥胖癥、癌癥、糖尿病、老年癡呆癥、學(xué)習(xí)能力及記憶力、的體育表現(xiàn)、意外身亡、工作表現(xiàn)、創(chuàng)造力、焦慮以及抑郁。但我們?nèi)绾文軌蛩酶、更好呢？我們真的需要減少咖啡因和酒精的攝入，改喝酸櫻桃汁和溫牛奶嗎？哪些信息是真實的，為什么我們看到的都是這樣的新聞標(biāo)題？如果你對人生中易被忽略的這三分之一的時間感興趣，那么這本書正是為你準(zhǔn)備的。
伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 目錄
寫在前面 1
導(dǎo) 語 3
章 睡眠101問 9
第二章 像嬰兒一樣睡覺：生命早期的睡眠 33
第三章 學(xué)前與學(xué)齡兒童：睡眠問題的初探 67
第四章 懶惰？青少年的睡眠 107
第五章 睡眠與精神障礙：非典型發(fā)育與心理健康 137
第六章 成為成年人：每天睡一覺，工作、休息、玩耍樣樣好 167
第七章 快車道上的路障：壯年時期的睡眠問題 187
第八章 長夜漫漫：老年人的睡眠 227
第九章 通往瞌睡王國的車票：讓你夜夜好夢的小貼士 253
參考文獻(xiàn) 287
致 謝 345
導(dǎo) 語 3
章 睡眠101問 9
第二章 像嬰兒一樣睡覺：生命早期的睡眠 33
第三章 學(xué)前與學(xué)齡兒童：睡眠問題的初探 67
第四章 懶惰？青少年的睡眠 107
第五章 睡眠與精神障礙：非典型發(fā)育與心理健康 137
第六章 成為成年人：每天睡一覺，工作、休息、玩耍樣樣好 167
第七章 快車道上的路障：壯年時期的睡眠問題 187
第八章 長夜漫漫：老年人的睡眠 227
第九章 通往瞌睡王國的車票：讓你夜夜好夢的小貼士 253
參考文獻(xiàn) 287
致 謝 345
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伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 節(jié)選
在哄嬰兒睡覺時有哪些選擇
當(dāng)考慮完安全性后，我們又有哪些選擇來哄孩子入睡呢？我曾經(jīng)參加的一個項目會在www.babysleep.com 這個免費的網(wǎng)站上為大家提供信息，這個項目由兒科睡眠委員會（Paediatric Sleep Council）主席——朱迪·明德爾博士（Dr Jodi Mindell）主導(dǎo)。網(wǎng)站里的建議均由世界兒科睡眠專家審校。如果你對嬰兒睡眠感興趣，可以上這個網(wǎng)站瀏覽看看。醫(yī)生、心理學(xué)家、研究學(xué)者通過視頻或文字對關(guān)于睡眠的上百條問題進(jìn)行了回答。你能找到關(guān)于睡前日常習(xí)慣、燈光、溫度，過渡性物品、夜間斷奶、小睡、尿布、書籍、奶嘴、父母陪同入睡、睡前聽音樂，以及其他更多方面的小貼士。廣泛了解上述內(nèi)容能夠為給寶寶營造一個健康的睡眠規(guī)律這一點提供有效參考，而僅睡眠規(guī)律這個信息就足夠令家長應(yīng)付孩子的睡眠了。
但如果家長想要進(jìn)一步的建議呢？的確還有其他獲取信息的渠道，比如書店里堆疊成山的書里就有關(guān)于孩子古怪而奇妙的睡眠模式及問題的建議。但是哪些建議是可靠的呢？如果建議之間有所矛盾，我們應(yīng)該如何取舍呢？要回答這些問題，有時就要尋求科學(xué)的幫助。有人認(rèn)為，所有爭論都能找到研究論文來佐證，在某種程度上來說這是正確的。高脂肪飲食在20世紀(jì)90年代被認(rèn)為會讓我們變胖，而在2000年初它又被證明會令我們變瘦。因此，科學(xué)家花費數(shù)月時間，認(rèn)真研讀、消化關(guān)于一個課題所有能獲取的資料，并分享他們的發(fā)現(xiàn)，這總是一件正確的事情。在10多年前，由美國睡眠醫(yī)學(xué)會（American Academy of Sleep Medicine）指派的特別小組就調(diào)研了關(guān)于嬰兒及幼童就寢及起夜問題的行為療法。其目的在于，更有效地解決這些在診所中經(jīng)常被父母問到的問題。他們發(fā)現(xiàn)了強(qiáng)有力的證據(jù)以證明行為干預(yù)的有效性，在調(diào)研中，幼兒對就寢的抗拒以及起夜頻率降低了94%，行為干預(yù)被認(rèn)為在其中起到了作用。
其中兩個方法經(jīng)過實踐證明是為有效的，雖然其他方法也經(jīng)過了證明，但是有效程度略低一些。個被證明有效的方法可在嬰兒出生前使用，以幫助家庭成員提前考慮嬰兒出生后的睡眠問題，它就是親職教育（parental education）。這個方法會讓父母對他們孩子的睡眠有更多的了解，并且認(rèn)識到為讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣可以做出哪些選擇，以及當(dāng)發(fā)生問題時應(yīng)該如何應(yīng)對。舉例來說，如果家長被告知當(dāng)嬰兒困倦但并未入睡時，就不應(yīng)該再抱他，那么嬰兒更有可能從一開始就能學(xué)習(xí)到，如何在沒有父母干涉的情況下漸漸入睡。這不僅僅在嬰兒入睡前有用，在夜間也很有用。睡眠周期意味著人們在夜間會有自然的行為波動。如果嬰兒能夠獨自入睡，那么當(dāng)他們在夜間醒來時，需要在一位監(jiān)護(hù)者的幫助下才能重新入睡的可能性就比較小。了解嬰兒困倦時的信號并不會花太長的時間。打哈欠或許是全球通用的疲倦信號，但信號也有獨一無二的：我一個兒子的信號是玩弄自己的頭發(fā)，另一個則是將他的右手放在左鎖骨上。
第二個經(jīng)過實踐檢驗有效的方法是哭聲免疫法（extinction或crying it out），這或許是爭議性的方法了。這個方法需要在夜間將燈全部熄滅，并且對于孩子臥室傳出的任何聲音都不做出反應(yīng)，這些聲音可能包括唱歌、傻笑、大笑，然而現(xiàn)實中更多的則是大哭。孩子一開始或許會大吵大鬧，但終他們會學(xué)會獨自入睡。這種未經(jīng)改良的哭聲免疫法是不被建議的，因為它對親子雙方都會造成壓力。當(dāng)然，如果父母決定使用這個方法或者類似的方法，請不要忘記，在剛出生的前幾個月里，嬰兒在夜間是需要喂食的，所以這個方法對于新生兒來說并不適用。實際上，雖然臨床醫(yī)生會提供預(yù)防新生兒睡眠問題的建議，但他們也并不提倡對非常年幼的嬰兒使用各種方法來解決睡眠問題，包括6個月以下的嬰兒？蘼暶庖叻ǎòǜ牧及姹荆热缱尭改复趮雰号P室中）對于年齡更大些的嬰兒更為奏效，但需要注意的是，并不是所有父母都愿意使用這種方法，部分父母會覺得難以施行。當(dāng)我與一位家長討論這個方法時，他告訴我：“在已經(jīng)走投無路的情況下，我就嘗試了哭聲免疫法，我的女兒在入睡前哭了非常久，早上起來時，我發(fā)現(xiàn)她全身都濕透了！”這個例子提示了我們，當(dāng)使用這個方法時，應(yīng)該常常關(guān)注孩子的需求，查看他們是否生病，是否被卡在嬰兒車的欄桿中，或者是否需要更換尿布了。
還有其他經(jīng)過實踐驗證的方法，但較上述方法的有效性略低一些。其中一個便是哭聲控制法（graduated extinction），對部分人來說是一種更為容易接受的方法。它與哭聲免疫法類似，但家長能夠持續(xù)地查看孩子，只是頻率與投入程度需逐漸降低。所以，如果孩子開始哭鬧，家長在前往查看他們之前需要等待一段時間（比如5分鐘）。當(dāng)家長離開后，再回去進(jìn)行第二次查看之前，則需要等待更長的時間（比如10分鐘）。而第三次時，等待時間將繼續(xù)延長（比如15分鐘）。我的一位同事嚴(yán)格地遵循了這個方法，完全按照時間表進(jìn)房查看她的孩子。坐在臥室門外時，她會戴上耳塞，以避免聽到孩子的哭鬧而產(chǎn)生壓力。將這種體驗中的數(shù)據(jù)描繪出來后，她發(fā)現(xiàn)孩子們每晚入睡需要的時間正小幅度地減少（就像我們教授動物一個新技能所預(yù)期的那樣）。大約1周后，她的孩子們不需要被抱著，也可以安然入睡了。
積極睡前規(guī)律及推后睡眠時間（positive routines and bedtime fading）也被認(rèn)為是有效的方法。積極睡前規(guī)律旨在為幼兒創(chuàng)造愉悅的事物，并希望他們將其與睡眠聯(lián)系起來。通常被推薦的睡前日；顒佣际橇钊朔潘傻，比如泡個澡，或者聽一段平靜的睡前故事。這非常合理，但是生活總是多種多樣的。我記得自己小時候的睡前習(xí)慣就不那么令人昏昏欲睡。那時，我和姐姐會在樓梯的層急切地等待著，直到看到一個漆黑的影子靠近門口，然后我們就會比賽沖下樓梯，看誰能率先擁抱剛下班回家的爸爸。我的爸爸早些年服過兵役，他會愉快地讓我們給他行個軍禮。為了獎勵我們的乖巧聽話，他還會唱一首古老的軍歌，同時將我們倆或其中一個費勁地扛在肩上，帶我們上樓睡覺。
先拋開家庭偏好不談，特定行為在睡前時間似乎非常受歡迎。某些故事常常是睡前儀式的重要組成部分，孩子們通常會要求家長反復(fù)講同一個故事。父母可能會非常無聊，但是對孩子來說是有好處的。2014年的一項研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)講一個故事并讓孩子在聽完后馬上睡覺，這對他們學(xué)習(xí)單詞非常有幫助。
每個家庭安排的睡前日常活動取決于許多因素，并會隨著時間而改變。晚上8點，穿上熨燙好的花紋睡衣，這對一個學(xué)齡男孩來說應(yīng)該是一個完美的夜間收尾了，而對于一個想要談戀愛的大學(xué)男生來說可就不那么理想了。
雖然家庭之間會存在差異，但是積極睡前日常部分所表達(dá)的意思大體如上所述。那么推后睡眠時間又是什么呢？這個方法將在床上嘗試入睡的時間看作掙扎時間，認(rèn)為只有當(dāng)孩子疲倦時才應(yīng)該讓他們上床睡覺。除此之外，不應(yīng)該因為孩子晚上睡得晚，就讓他們早上睡懶覺，這樣到了第二天晚上，他們就會在更早的時間感到疲倦，并早點上床，以此類推。統(tǒng)一起床時間是關(guān)鍵，終，孩子就會在家長可接受的時間范圍內(nèi)入睡。
伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 相關(guān)資料
★英國睡眠領(lǐng)域課題專家、倫敦大學(xué)金匠學(xué)院心理學(xué)教授從認(rèn)知科學(xué)角度，幫你梳理從出生到死亡整個人生階段所面臨的睡眠問題，進(jìn)而直面育兒、家庭關(guān)系、工作與生活中的挑戰(zhàn)。
★《出版人周刊》《科學(xué)人雜志》等權(quán)威媒體紛紛給予好評，美國兒科睡眠委員會主席朱迪·A. 明德爾、倫敦大學(xué)金匠學(xué)院教授、異常心理研究室負(fù)責(zé)人克里斯·弗蘭奇傾情推薦。
★書中設(shè)計了改善睡眠狀況、讓人夜夜好夢的絕佳小貼士，比如：不要輕信噱頭產(chǎn)品、卡里路攝入不應(yīng)受限、及時還清欠下的睡眠債、白天多接收光照、和家庭成員積極共處等。
★睡眠就像性愛和高爾夫，過度思考其中的表現(xiàn)時，反而會使其朝著錯誤的方向發(fā)展。想要擺脫焦慮，緩解異常睡眠模式與紊亂，清除阻撓效率表現(xiàn)的路障，不妨就從本書開始。
伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(八品-九品) 作者簡介
愛麗絲·格雷戈里（Alice Gregory）作為睡眠領(lǐng)域的權(quán)威專家，花費十余載進(jìn)行專業(yè)研究，并在該領(lǐng)域或相關(guān)領(lǐng)域發(fā)表數(shù)百篇文章。她碩士畢業(yè)于牛津大學(xué)，博士畢業(yè)于倫敦國王學(xué)院精神病學(xué)研究所，目前在倫敦大學(xué)金匠學(xué)院任職教授。愛麗絲與全球睡眠專家展開廣泛合作，時刻跟進(jìn)研究成果，常為《BBC聚焦雜志》《衛(wèi)報》供稿，文章也多被國際期刊雜志轉(zhuǎn)載，如《英國獨立報》《每日郵報》和法國《西南報》。在睡眠領(lǐng)域的重要課題方面，她的文字翔實、風(fēng)趣親切，熱衷參與面向公眾的科學(xué)知識傳播。
譯者簡介
本科畢業(yè)于北京外國語大學(xué)法語系，法國巴黎高等商學(xué)院碩士。曾翻譯電影《帕特昂》、動畫片《怪誕家族》等。
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