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學(xué)會(huì)呼吸:重新掌握天生本能(八品-九品) 版權(quán)信息
- ISBN：9787505747890
- 條形碼：9787505747890 ; 978-7-5057-4789-0
- 裝幀：簡裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
學(xué)會(huì)呼吸:重新掌握天生本能(八品-九品) 內(nèi)容簡介
換氣過度或呼吸過多，@也是一種病，由此引發(fā)的焦慮、哮喘、鼻炎、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據(jù)布泰科呼吸法的習(xí)得經(jīng)驗(yàn)，整合并開創(chuàng)了呼吸優(yōu)化訓(xùn)練。他用這種訓(xùn)練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運(yùn)動(dòng)員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態(tài)得以恢復(fù)提升。本書立足科學(xué)，圖說翔實(shí)，個(gè)案豐富，還設(shè)置了自測部分和針對(duì)性的訓(xùn)練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。
學(xué)會(huì)呼吸:重新掌握天生本能(八品-九品) 目錄
目 錄
開始訓(xùn)練前的重要指南 5
前 言 7
導(dǎo) 語 少花力氣多做事 5
第壹部分 呼吸的秘密
第1章 遭人誤解的氧氣悖論 24
第2章 你有多健康——體內(nèi)氧氣水平測試（BOLT） 40
第3章 鼻子用來呼吸，嘴用來吃飯 59
第4章 從輕呼吸到正確呼吸 75
第5章 從遠(yuǎn)古部落說起——還原人類原本的呼吸方式 88
第2部分 健身的秘密
第6章 自然（合法）提高競技優(yōu)勢的方法 104
第7章 在低海拔地區(qū)進(jìn)行高海拔訓(xùn)練 129
第8章 通過鼻呼吸提高專注力 142
第三部分 健康的秘密
第9章 不用節(jié)食，改變呼吸方式就能減重 172
第10章 減少呼吸量，遠(yuǎn)離傷病與疲勞 185
第11章 減少呼吸量可以強(qiáng)健心臟 193
第12章 呼吸訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘 206
第13章 運(yùn)動(dòng)員的努力——遵循自然還是后天培育 218
第14章 運(yùn)動(dòng)是生活的必需品 228
第四部分 呼吸優(yōu)化訓(xùn)練實(shí)踐篇
基于BOLT 值和健康狀態(tài)的總結(jié)及整體計(jì)劃安排 232
呼吸優(yōu)化訓(xùn)練的快速參考總結(jié) 233
呼吸優(yōu)化練習(xí)概述 235
輕呼吸到正確呼吸（進(jìn)階訓(xùn)練） 246
整體呼吸訓(xùn)練說明 255
BOLT值低于10秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練
（健康狀況不佳或者老年人） 256
BOLT值為10～20秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 258
BOLT值為20～30秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 260
BOLT值超過30秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 262
針對(duì)想要shou身或肥胖人士的呼吸訓(xùn)練（適合所有BOLT值） 266
針對(duì)兒童及青少年的呼吸訓(xùn)練 268
附 錄 屏息訓(xùn)練的上限及安全注意事項(xiàng) 271
參考文獻(xiàn) 275
致 謝 337
出版后記 341
開始訓(xùn)練前的重要指南 5
前 言 7
導(dǎo) 語 少花力氣多做事 5
第壹部分 呼吸的秘密
第1章 遭人誤解的氧氣悖論 24
第2章 你有多健康——體內(nèi)氧氣水平測試（BOLT） 40
第3章 鼻子用來呼吸，嘴用來吃飯 59
第4章 從輕呼吸到正確呼吸 75
第5章 從遠(yuǎn)古部落說起——還原人類原本的呼吸方式 88
第2部分 健身的秘密
第6章 自然（合法）提高競技優(yōu)勢的方法 104
第7章 在低海拔地區(qū)進(jìn)行高海拔訓(xùn)練 129
第8章 通過鼻呼吸提高專注力 142
第三部分 健康的秘密
第9章 不用節(jié)食，改變呼吸方式就能減重 172
第10章 減少呼吸量，遠(yuǎn)離傷病與疲勞 185
第11章 減少呼吸量可以強(qiáng)健心臟 193
第12章 呼吸訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘 206
第13章 運(yùn)動(dòng)員的努力——遵循自然還是后天培育 218
第14章 運(yùn)動(dòng)是生活的必需品 228
第四部分 呼吸優(yōu)化訓(xùn)練實(shí)踐篇
基于BOLT 值和健康狀態(tài)的總結(jié)及整體計(jì)劃安排 232
呼吸優(yōu)化訓(xùn)練的快速參考總結(jié) 233
呼吸優(yōu)化練習(xí)概述 235
輕呼吸到正確呼吸（進(jìn)階訓(xùn)練） 246
整體呼吸訓(xùn)練說明 255
BOLT值低于10秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練
（健康狀況不佳或者老年人） 256
BOLT值為10～20秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 258
BOLT值為20～30秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 260
BOLT值超過30秒針對(duì)的呼吸訓(xùn)練 262
針對(duì)想要shou身或肥胖人士的呼吸訓(xùn)練（適合所有BOLT值） 266
針對(duì)兒童及青少年的呼吸訓(xùn)練 268
附 錄 屏息訓(xùn)練的上限及安全注意事項(xiàng) 271
參考文獻(xiàn) 275
致 謝 337
出版后記 341
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學(xué)會(huì)呼吸:重新掌握天生本能(八品-九品) 相關(guān)資料
本書作者在布泰科呼吸法基礎(chǔ)之上，經(jīng)過13年自身實(shí)踐和推廣教學(xué)發(fā)展出“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”。qi今為止，已有數(shù)千名呼吸疾病患者及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員受益，得以恢復(fù)體適能，緩解鼻塞，激活身心。
風(fēng)靡歐美日，獲頂jian運(yùn)動(dòng)員、主流媒體、專業(yè)醫(yī)師及廣大實(shí)踐者熱情推薦。針對(duì)不同呼吸水平的人群定制專屬改進(jìn)方案，使“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”輕松融入日常生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉。
本書實(shí)踐根基在于，將錯(cuò)誤呼吸習(xí)慣改為鼻（輕）呼吸，化“深”為“淺”，化“大”為“小”，修正長期換氣過度，提升體內(nèi)氧氣利用率。閉上嘴，好呼吸。
應(yīng)用群體十分廣泛，如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥困擾的人群；易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族；因職業(yè)需求講話過多的業(yè)務(wù)員、教師等；shou身嘗試屢戰(zhàn)屢敗、易反彈的人群；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)因呼吸問題而低迷的運(yùn)動(dòng)員等。
學(xué)會(huì)呼吸:重新掌握天生本能(八品-九品) 作者簡介
帕特里克·麥基翁，畢業(yè)于都柏林圣三一學(xué)院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟隨布泰科呼吸療法的創(chuàng)始人——康斯坦丁·布泰科醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。在具體實(shí)踐和應(yīng)用過程中，他收獲了以往20年來藥物zhi療不曾有過的效果，也由此進(jìn)一步發(fā)展了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，陸續(xù)在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓(xùn)，為數(shù)千人帶來了呼吸qi跡。
帕特里克曾與利莫瑞克大學(xué)進(jìn)行項(xiàng)目合作，指導(dǎo)將布泰科呼吸療法應(yīng)用到鼻炎zhi療的臨床研究，研究成果發(fā)表在《耳鼻喉科學(xué)》雜志（Otolaryngology）上，結(jié)果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關(guān)書籍，其中3本長踞各自領(lǐng)域的暢xiao榜。
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