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四周練出一身肌肉 版權(quán)信息
- ISBN：9787534148484
- 條形碼：9787534148484 ; 978-7-5341-4848-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
四周練出一身肌肉 本書特色
（一）本書看點 ◆ 雕塑man力，這本書給你全新的身體！ ◆ 全球*棒的4周飲食和重訓計劃，30天甩掉4.5公斤脂肪！ ◆ 介紹619種絕對有效的練肌肉方法，每種動作均搭配清楚圖示與詳盡說明！ ◆ 全美暢銷書，雄踞亞馬遜書店暢銷榜長達一年半！ ◆ 甚至不用器材，在辦公室就能做！ ◆ 全彩印刷，健身指導教練、美國醫(yī)學學會體育訓練員、一般健身讀者一致口碑推薦！ ◆ 審訂者：臺灣中正大學運動競技學系系主任 王順正 （二） 專家強力推薦 ◆ 希望基金會董事長、中國臺灣健美協(xié)會名譽理事長 紀政 ◆ 臺北市立體育學院、體育與健康學系教授 徐臺閣 ◆ 中國臺灣健身協(xié)會理事長 劉政煒 ◆ 美國有氧體適能協(xié)會教育總監(jiān) 陳壹豪
四周練出一身肌肉 內(nèi)容簡介
（一）內(nèi)容包括
．全球*棒的4周飲食及重訓計劃：30天甩掉4.5公斤脂肪
．100多種核心肌訓練動作！練出你肖想很久的六塊肌！
．史上*快的心肺訓練—媽呀！只要4分鐘就搞定！
．10星期內(nèi)變成跑步冠軍
．64種方式增加你的手臂厚度
．8星期內(nèi)讓臥推成績進步11公斤
．6星期內(nèi)伏地挺身次數(shù)上翻三倍
．垂直跳躍增加10到25厘米
．10種15分鐘燃燒腹部脂肪的重訓計劃
四周練出一身肌肉 目錄
**章：重訓的智慧
第二章：所有重訓的問題
第三章：全球*棒的4周飲食和重訓計劃
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四頭肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身訓練
第十二章：熱身運動
第十三章：應有盡有的*佳重訓計劃
第十四章：*佳心肺訓練
第十五章：營養(yǎng)秘密大追擊
第二章：所有重訓的問題
第三章：全球*棒的4周飲食和重訓計劃
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四頭肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身訓練
第十二章：熱身運動
第十三章：應有盡有的*佳重訓計劃
第十四章：*佳心肺訓練
第十五章：營養(yǎng)秘密大追擊
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四周練出一身肌肉 相關(guān)資料
男人一定要擁有的健身書！ ──b.liu 如果你很忙，這本書絕對適合你，只要跟著書中的計劃走就可以。 ──exercisejunkie 這本書真的很令人驚艷，我先生已經(jīng)瘦了5.5公斤，我本人則瘦了將近3公斤。 ──dibbs 無論你現(xiàn)在在健身重訓的哪一個階段，這本書都會對你大有幫助！ ──casual reviewer 這本書最棒的地方是，每一章節(jié)的最后都有一個“史上最佳xx肌訓練動作”。我每次都直接翻到那里！ ──morgan cassadi 身為個人健身指導教練，我總是不斷翻閱這本書。 ──patrick michael murphy
四周練出一身肌肉 作者簡介
亞當·坎貝爾，美國國家雜志獎得主，《男性健康》雜志健身經(jīng)理。他擁有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協(xié)會（NSCA）認證的肌力與體能訓練教練，曾多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節(jié)目講述健身與練肌肉之道。
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