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穿著睡衣就能瘦-2 版權信息
- ISBN：9787515200446
- 條形碼：9787515200446 ; 978-7-5152-0044-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
穿著睡衣就能瘦-2 本書特色
市面上的減肥書可以說是種類龐雜，這本減肥書在眾多書籍中可以說是別出心裁，它提出了“睡衣”減肥的概念。減肥瘦身是女性永久的話題。這本觀點獨具創意的減肥書，教所有女性朋友重塑美麗、保持健康。相信廣大女性會以此為樂，在快樂的減肥過程中享受生活，激活每日的活力和能量。 本書是在《穿著睡衣就能瘦1》后超模艾米的又一瘦身秘笈，繼續和你分享關于“瘦”和“健康著美麗”的關系。
穿著睡衣就能瘦-2 內容簡介
韓國超模艾米的睡衣瘦身秘笈，減肥不再是痛苦麻煩的一件事，只需要輕輕松松幾分鐘，幾個動作，便能輕易實現。不用節食，也不用運動到流汗。清晨跟著艾米的示范動起來，你會和你的睡衣一樣輕舞飛揚。各種簡易有趣的瘦身動作，美白養顏的小貼士。讓你既苗條又美麗。 不必擔心減肥后的反彈，保持美麗的身形不是夢，就這樣一直美下去。開啟你每日能量的睡衣減肥運動，讓你每天high起來。
穿著睡衣就能瘦-2 目錄
閱讀本書的方法 8 / 動起來呦！10
01 為什么需要清晨5分鐘睡衣伸展運動？
超模艾米開啟清晨5分鐘伸展運動 14 / 改變你一天的魔法5分鐘伸展運動 15 / 喚醒身
體的清晨5分鐘小節目 16 / 柔軟的人，健康的人 17 / 我有多柔軟呢？18 / 柔韌性測
試結果 21 / 不要勉強自己，伸展運動輕松做 22 / 讓伸展運動的效果提高100倍 23 /
叫醒五官，清晨伸展運動變簡單 24
02 每日伸展運動之塑造美麗身姿
? 基礎伸展運動 伸懶腰 28 / 轉腰 29 / 放松大腿 30 / 放松骨盆關節 31
? 星期一 體側伸展 32 / 喚醒全身33 / 喚醒腹部 34 / 喚醒臀部和大腿肚 35 / 一起來
休息吧！抑制暴食的欲望&預防法 36
? 星期二 打造緊致的腹部 38 / 舒緩頸部肌肉 39 / 矯正歪斜的上身 40 / 學習正確的
姿勢 41 / 一起來休息吧！錯誤的姿勢危害健康 42
? 星期三 促進后頸血液循環 44 / 促進肩部血液循環 45 / 放松腿部緊張肌肉 46 / 緩
解肩部不適感 47 / 一起來休息吧！尼特瘦身法，改變生活習慣 48
? 星期四 矯正脊椎骨 50 / 塑造迷人腰部曲線 51 / 放松全身的緊張 52 / 消滅便秘 53
01 為什么需要清晨5分鐘睡衣伸展運動？
超模艾米開啟清晨5分鐘伸展運動 14 / 改變你一天的魔法5分鐘伸展運動 15 / 喚醒身
體的清晨5分鐘小節目 16 / 柔軟的人，健康的人 17 / 我有多柔軟呢？18 / 柔韌性測
試結果 21 / 不要勉強自己，伸展運動輕松做 22 / 讓伸展運動的效果提高100倍 23 /
叫醒五官，清晨伸展運動變簡單 24
02 每日伸展運動之塑造美麗身姿
? 基礎伸展運動 伸懶腰 28 / 轉腰 29 / 放松大腿 30 / 放松骨盆關節 31
? 星期一 體側伸展 32 / 喚醒全身33 / 喚醒腹部 34 / 喚醒臀部和大腿肚 35 / 一起來
休息吧！抑制暴食的欲望&預防法 36
? 星期二 打造緊致的腹部 38 / 舒緩頸部肌肉 39 / 矯正歪斜的上身 40 / 學習正確的
姿勢 41 / 一起來休息吧！錯誤的姿勢危害健康 42
? 星期三 促進后頸血液循環 44 / 促進肩部血液循環 45 / 放松腿部緊張肌肉 46 / 緩
解肩部不適感 47 / 一起來休息吧！尼特瘦身法，改變生活習慣 48
? 星期四 矯正脊椎骨 50 / 塑造迷人腰部曲線 51 / 放松全身的緊張 52 / 消滅便秘 53
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穿著睡衣就能瘦-2 作者簡介
艾米：韓國籍，畢業于東國大學影視表演專業。在2006年SBS超模大賽中脫穎而出后，以時尚模特和主持人的身份從事各種活動。目前在專業藝人個性化體能訓練集團（@TEAM）擔任專業女性肥胖私人教練，并作為女性專門健康教練活躍在SBS的《周六早上好》節目，通過《樂活蹦蹦》和《健康要點》欄目，向大眾傳播健康理念。
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