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陽光女性系列之-塑身球操 版權(quán)信息
- ISBN：7800249956
- 條形碼：9787800249952 ; 978-7-80024-995-2
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陽光女性系列之-塑身球操 本書特色
美女必修！腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。
矯正身姿、緩解腰酸背痛、矯正0型腿、消除浮腫等。
做姿勢美女，塑造完美身材 。
小腹周圍、手臂、大腿……想讓這些容易產(chǎn)生贅肉的地方統(tǒng)統(tǒng)得到拉伸鍛煉嗎？渴望擁有凹凸有致的曲線身材嗎？想消除浮腫、還原清爽的身體嗎？……這一切，塑身球操都能幫你做到。本書幫助你做姿勢美女，塑造完美身材。
陽光女性系列之-塑身球操 內(nèi)容簡介
在本書中，我們要用到的健身工具是在健身中心和一般家庭里經(jīng)常見到的健身球。只要坐在健身球上，就可以調(diào)節(jié)身體平衡，它是矯正身姿，塑造姿勢美人的便利工具。雖然只坐在健身球上就可以達(dá)到矯正身姿的目的，但是如果再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，就可以更好地實現(xiàn)鍛煉的目的，成就眾人羨慕的曲線身材！用健身球可以拉伸身體的各個部位，使全身肌肉得到鍛煉。現(xiàn)在，就讓我們以塑造曲線身材為目標(biāo)，開始學(xué)習(xí)如何愉快地使用健身球吧！
陽光女性系列之-塑身球操 目錄
本書的使用方法
使用健身球進(jìn)行塑身的特點
利用球狀工具輕松地進(jìn)行拉伸練習(xí)
健身球的正確使用方法
利用球體的特性塑造美好身姿
健身球的選擇方法
選擇可以使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度的健身球
打氣方法
通過健身球內(nèi)的氣壓調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度
使用健身球的注意要點
選擇開闊的場地，慢慢練習(xí)，以保證動作的正確性
**部分 重點部位的塑身練習(xí)
提高新陳代謝，塑造美好身姿
利用健身球改善身體的代謝機(jī)能
塑造平坦小腹
塑造纖細(xì)腰肢
塑造緊致翹臀
塑造修長大腿
塑造纖細(xì)手臂
矯正背部姿勢
早間鍛煉
輕松完成！清晨10分鐘的拉伸練習(xí)
午間鍛煉
見縫插針！利用空間的15分鐘進(jìn)行塑身訓(xùn)練
晚間鍛煉
30分鐘的練習(xí) 每周3次輕松完成
第二部分 矯正身姿成就姿勢美人
加強肌肉鍛煉成就姿勢美人
完美的身姿要靠調(diào)節(jié)全身肌肉的平衡來實現(xiàn)
緩解肩部酸痛
緩解腰部疼痛
矯正o型腿
消除浮腫
矯正駝背
早間鍛煉
5分鐘輕松完成 清晨的快速訓(xùn)練
午間鍛煉
15分鐘振作精神 午后的塑身訓(xùn)練
晚間鍛煉
25分鐘舒展練習(xí) 就寢前的塑身訓(xùn)練
第三部分 塑造凹凸有致的動人曲線
后記
小專欄
使用健身球進(jìn)行塑身的特點
利用球狀工具輕松地進(jìn)行拉伸練習(xí)
健身球的正確使用方法
利用球體的特性塑造美好身姿
健身球的選擇方法
選擇可以使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度的健身球
打氣方法
通過健身球內(nèi)的氣壓調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度
使用健身球的注意要點
選擇開闊的場地，慢慢練習(xí)，以保證動作的正確性
**部分 重點部位的塑身練習(xí)
提高新陳代謝，塑造美好身姿
利用健身球改善身體的代謝機(jī)能
塑造平坦小腹
塑造纖細(xì)腰肢
塑造緊致翹臀
塑造修長大腿
塑造纖細(xì)手臂
矯正背部姿勢
早間鍛煉
輕松完成！清晨10分鐘的拉伸練習(xí)
午間鍛煉
見縫插針！利用空間的15分鐘進(jìn)行塑身訓(xùn)練
晚間鍛煉
30分鐘的練習(xí) 每周3次輕松完成
第二部分 矯正身姿成就姿勢美人
加強肌肉鍛煉成就姿勢美人
完美的身姿要靠調(diào)節(jié)全身肌肉的平衡來實現(xiàn)
緩解肩部酸痛
緩解腰部疼痛
矯正o型腿
消除浮腫
矯正駝背
早間鍛煉
5分鐘輕松完成 清晨的快速訓(xùn)練
午間鍛煉
15分鐘振作精神 午后的塑身訓(xùn)練
晚間鍛煉
25分鐘舒展練習(xí) 就寢前的塑身訓(xùn)練
第三部分 塑造凹凸有致的動人曲線
后記
小專欄
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陽光女性系列之-塑身球操 節(jié)選
小腹周圍、手臂、大腿……想讓這些容易產(chǎn)生贅肉的地方統(tǒng)統(tǒng)得到拉伸鍛煉嗎？渴望擁有凹凸有致的曲線身材嗎？想消除浮腫、還原清爽的身體嗎？……這一切，塑身球操都能幫你做到。本書幫助你做姿勢美女，塑造完美身材。
美女必修!腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。
矯正身姿、緩解腰酸背痛、矯正O形腿、消除浮腫等。
做姿勢美女，塑造完美身材。
陽光女性系列之-塑身球操 作者簡介
飯島庸一，1964年6月出生。畢業(yè)于日本體育大學(xué)。挑戰(zhàn)培訓(xùn)項目工作組代表。曾擔(dān)任過資深身體素質(zhì)教練以及高級運動培訓(xùn)師等，曾經(jīng)為日本眾多滑雪，高爾夫、沖浪等項目的職業(yè)選手提供身體素質(zhì)訓(xùn)練的指導(dǎo)，同時也致力于面向公眾的再調(diào)理，個人訓(xùn)練和支持服務(wù)。是獲得NSCA認(rèn)證的體能與身體素質(zhì)專家，日本體育協(xié)會認(rèn)證的運動培訓(xùn)師。日本階梯訓(xùn)練協(xié)會認(rèn)證的三級專家，是日本奧委會醫(yī)學(xué)·科學(xué)強化職員，Sesami運動俱樂部三鷹·大船特約指導(dǎo)。
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