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韓國明星教你的1001窈窕塑身法 版權信息
- ISBN：9787540313296
- 條形碼：9787540313296 ; 978-7-5403-1329-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
韓國明星教你的1001窈窕塑身法 內容簡介
減肥成功者的經驗分享，韓國明星的實例推薦，輕食的食譜菜單，凡是能夠塑造苗條身材的熱門減肥法，全在這里！！！
詳細介紹發胖的原因：制定更有效，防止反彈的戰略方案，尋找減肥失敗的原因。進行中間測試，本書詳細介紹了三十九名挑戰者成功減肥的秘訣，獨自減肥是不是很辛苦？可以求助西醫和中醫，特別提出了“消除腹部贅肉”的方法，同時介紹三名讀，者親身體驗過的熱門減肥方法，教你如何寫《減肥日記》，輕食食譜教你簡單做。
韓國明星教你的1001窈窕塑身法 目錄
Message 沒錯！！美麗就是一種選擇
Prologue 1
像寶石一樣閃閃發光的四位女明星
特別企劃
三名挑戰者經歷一個月的體驗記錄
尋找熱門的“消除恐懼的腹部贅肉的方法”
體驗熱門減肥方法的現場
CASE 1 藝人明星們的專任廚師樸民珠老師
通過飲食療法，成功地減肥30公斤
樸民珠老師推薦的減肥食譜
CASE 2 成為減肥專家的韓宇慶播音員
*佳的減肥方法是有氧運動，跑步是*好的選擇！
Chapter 1 想不想知道發胖的原因？先了解自己，再進行減肥
STEP 1 我是否非常肥胖？
計算標準體重的方法
測量體脂肪比率的方法
STEP 2 人體發胖的原因是？
我的飲食習慣是屬于哪種類型？
我的生活模式能放心嗎？
減肥失敗的原因是什么呢？
我是屬于哪種肥胖類型呢？
我的身體所承受的壓力是什么？
我能承受多少精神壓力呢？
STEP 3 適合自己的減肥計劃是？
明星們的苗條身材減肥法
為本書題詞的人與采訪
過程中給予幫助的人們
Chapter 2 徹底地減肥成功 明星們的多方位立體減肥戰略
Chapter 3 找出失敗的原因 拒絕錯誤的減肥方法
Chapter 4 來看看二十八位減肥者推薦的“減肥秘訣”吧！ 自我減肥成功報告書
Chapter 5 一個人減肥是危險的事哦！ 減肥門診，觀念須知
TIPS 熱門話題 *熱門的減肥秘訣
Prologue 1
像寶石一樣閃閃發光的四位女明星
特別企劃
三名挑戰者經歷一個月的體驗記錄
尋找熱門的“消除恐懼的腹部贅肉的方法”
體驗熱門減肥方法的現場
CASE 1 藝人明星們的專任廚師樸民珠老師
通過飲食療法，成功地減肥30公斤
樸民珠老師推薦的減肥食譜
CASE 2 成為減肥專家的韓宇慶播音員
*佳的減肥方法是有氧運動，跑步是*好的選擇！
Chapter 1 想不想知道發胖的原因？先了解自己，再進行減肥
STEP 1 我是否非常肥胖？
計算標準體重的方法
測量體脂肪比率的方法
STEP 2 人體發胖的原因是？
我的飲食習慣是屬于哪種類型？
我的生活模式能放心嗎？
減肥失敗的原因是什么呢？
我是屬于哪種肥胖類型呢？
我的身體所承受的壓力是什么？
我能承受多少精神壓力呢？
STEP 3 適合自己的減肥計劃是？
明星們的苗條身材減肥法
為本書題詞的人與采訪
過程中給予幫助的人們
Chapter 2 徹底地減肥成功 明星們的多方位立體減肥戰略
Chapter 3 找出失敗的原因 拒絕錯誤的減肥方法
Chapter 4 來看看二十八位減肥者推薦的“減肥秘訣”吧！ 自我減肥成功報告書
Chapter 5 一個人減肥是危險的事哦！ 減肥門診，觀念須知
TIPS 熱門話題 *熱門的減肥秘訣
展開全部
韓國明星教你的1001窈窕塑身法 節選
*佳的減肥方法是有氧運動，跑步是*好的選擇！
韓宇慶式四項飲食原則
1.每天按時吃三餐。
在減肥期內，減少飯量，均衡地食用飯萊。另外，盡量少吃脂肪或碳水化合物。
2.再見啦，速食！
遠離了速食、炸醬面、比薩、炸雞等食品。
3.按時服用營養劑
一般情況下，在飯前30分鐘服用營養劑。在飯后，還要服用維生素和酵素。
4.戒掉咖啡和可口可樂
用天然維生素飲品welchs果汁代替咖啡和可口可樂。清淡而清爽的味道幫助韓宇慶小姐戒掉了咖啡和可口可樂。
苗條的孩子們，
離開地球吧！
“自從停止芭蕾舞練習后，就突然開始發胖，那時我才小學6年級。當時我的體重已達到75公斤，因此同學們給我取了個外號，叫小肥豬。”
突然長出的肥肉使韓宇慶小姐陷入了無窮無盡的煩惱中，因此上課時也經常恍神，甚至希望苗條的孩子
們都離開地球。內心的傷痛一直延續到初中、高中時期。
從節食到蒸氣浴，但是每次都以失敗告終！
由于對減肥的迫切心，幾乎嘗試了所有的熱門減肥方法。*早嘗試的就是節食減肥法。有時連一口飯都沒吃，結果體重有了明顯的變化。但是經常處于有氣無力的狀態，而且對食物的欲望愈來愈強烈。恢復正常飲食不久，體重也跟著恢復到減肥前的體重。
接著又嘗試了只食用蘋果和葡萄的單一食物減肥方法。這種減肥方法比節食輕松，但是經常出現眩暈癥狀，很難維持正常的日常生活。因為不能盡情地食用喜歡的食物，神經變得格外敏感，*終導致憂郁癥。就這樣，這次也是以失敗告終。
后來采用色彩系統減肥法。雖然體重沒有明顯地降低，但至少沒有再發胖。更重要的是，沒有給身體帶來任何不良影響。可是這種減肥方法的費用非常昂貴，因此沒有辦法一直持續下去。
也嘗試過洗桑拿浴出汗的減肥方法，依然沒有取得明顯的效果。
不僅如此，還接受過*近比較流行的抽脂手術，然而這種減肥方法也要限制進食量。接受第三次手術后，我在洗澡的過程中昏迷不醒，于是抽脂手術減肥法又被迫停止。
……
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