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高考心理快速有效調整 版權信息
- ISBN：9787312020599
- 條形碼：9787312020599 ; 978-7-312-02059-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高考心理快速有效調整 內容簡介
“高考”，是千千萬萬中學生人生歷程中的一個重要“關口”，它對中學生的前途和未來的發展，有著舉足輕重的作用。因此，“高考”也牽動著千千萬萬考生父母的心，成為全社會熱切關注的一個重要焦點。
本書著者真刀真槍地參加了“高考”制度恢復后第二年的、每百人中只能得到兩個大學入學資格、競爭異常激烈的“高考”，并成功地由此而改變了自己的人生。由此，具有了對“高考”的切身了解與深切的心理感受。
本書從十大視角著重探討了當代考生應當的“高考”中引起高度關注的十大關鍵問題，這就是：對“高考”的正確認識問題、心態問題、信心問題、智能問題、焦慮問題、壓力問題、用腦問題、睡眠問題、家長問題、怯場問題。這十大問題，是橫在考生面前的走向成功“高考”的攔路石！是一切考生要取得“高考”成功所必須要解決的十八*重要、*根本、*關鍵的問題！
高考心理快速有效調整 目錄
序
一、透視“高考”
1.為什么要透視“高考”
2.“高考”是什么
3.“高考”并不可怕
二、端正心態
1.心態*重要
2.理想的心態
3.合理的期望值
4.正確對待挫折
三、提高信心
1.“高考”信心的價值
2.充滿信心的考生
3.“高考”信心的建立
四、提升智能
1.提高注意質量
2.強化記憶效果
3.改善復習方法
五、克服焦慮
1.焦慮是什么
2.焦慮并不可怕
3.找出焦慮原因
4.控制焦慮的九種方法
六、化解壓力
1.了解“高考”壓力
2.把握壓力源
3.認知減壓法
4.修養減壓法
5.交際減壓法
6.運動減壓法
7.娛樂減壓法
8.飲食減壓法
9.簡化減壓法
10.睡眠減壓法
11.笑一笑減壓法
12.肌肉放松減壓法
13.呼吸放松減壓法
14.想象放松減壓法
15.冥想放松減壓法
……
七、合理用腦
八、科學睡眠
九、理性家長
十、從容應考
一、透視“高考”
1.為什么要透視“高考”
2.“高考”是什么
3.“高考”并不可怕
二、端正心態
1.心態*重要
2.理想的心態
3.合理的期望值
4.正確對待挫折
三、提高信心
1.“高考”信心的價值
2.充滿信心的考生
3.“高考”信心的建立
四、提升智能
1.提高注意質量
2.強化記憶效果
3.改善復習方法
五、克服焦慮
1.焦慮是什么
2.焦慮并不可怕
3.找出焦慮原因
4.控制焦慮的九種方法
六、化解壓力
1.了解“高考”壓力
2.把握壓力源
3.認知減壓法
4.修養減壓法
5.交際減壓法
6.運動減壓法
7.娛樂減壓法
8.飲食減壓法
9.簡化減壓法
10.睡眠減壓法
11.笑一笑減壓法
12.肌肉放松減壓法
13.呼吸放松減壓法
14.想象放松減壓法
15.冥想放松減壓法
……
七、合理用腦
八、科學睡眠
九、理性家長
十、從容應考
展開全部
高考心理快速有效調整 作者簡介
黃珉珉，1954年9月生，安徽省黃山市休寧人。1978年高考制度恢復后步入高校，原學生物學，畢業后因工作需要又學完心理學第二專業和研究生教育心理原理專業；現為中共黃山市委黨校心理學副教授、國家高級心理保健師、中美應用心理研究院特聘研究員、國際心理咨詢師聯合會專家委員會委員、中國社會心理學會理論與教學專業委員會委員、中國心理學會會員、安徽省教育心理研究會副理事長、安徽省心理學會理事；已從事心理學專業工作近30年；現已發表論文26篇，在13家出版社正式出版《現代西方心理學十大學派》、《簡明現代心理學全書》等心理學專用書24本近700萬字，其中有多部書（文）獲國家級和省級優秀學術專著獎和教育科研成果獎；1992年被中共黃山市委、黃山市人民政府授予“黃山市有突出貢獻中青年專家”稱號，享受政府專家津貼；1993年晉升“副高”職稱；現名入《中國當代專家學者傳》、《安徽高級專家人名詞典》等十余部辭書。
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